Паход у базавы лагер Ама-Даблам 11 дзён

Складанасць Ама Даблам

Паход да базавага лагера Ама-Даблам лічыцца паходам сярэдняй складанасці. Ён пралягае па розных мясцовасцях: ад добра пракладзеных сцежак праз вёску шэрпаў да стромкіх пад'ёмаў па скалістай і ледзяной паверхні па меры павелічэння вышыні. Гэты паход вядзе да вышыні 4500 метраў (14 763 футы) , таму могуць узнікнуць цяжкасці, звязаныя з вышынёй. Хоць для гэтага паходу неабавязковыя тэхнічныя навыкі скалалажання, патрабуецца добрая фізічная падрыхтоўка і цягавітасць, бо вам трэба будзе хадзіць каля 6-7 гадзін штодня . Вам не трэба быць дасведчаным турыстам для гэтага паходу, і пачаткоўцы таксама могуць яго прайсці, аднак вопытныя турысты, хутчэй за ўсё, палічаць яго больш прыемным і камфортным.

Умовы паходу могуць быць складанымі: нізкія тэмпературы, моцны вятры і магчымы снег на вялікіх вышынях. Калі вы плануеце гэты паход, вам трэба старанна падумаць пра дзень акліматызацыі, і ў выпадку сімптомаў горнай хваробы важна паведаміць пра гэта свайму гіду, бо ён правёў навучанне па першай дапамозе і гарантуе вашу бяспеку і дабрабыт падчас паходу. Мы рэкамендуем вам падрыхтавацца, выканаўшы пешыя прагулкі або кардыятрэніроўкі, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад паходу больш камфортна.

Размяшчэнне ў паходзе

Паход да базавага лагера Ама-Даблам — гэта паход сярэдняй складанасці, які вядзе да найвышэйшай вышыні 4,600 м ля падножжа гары Ама-Даблам (6,812 м) . На працягу ўсяго паходу турысты будуць спыняцца ў чайных дамах і лоджах.

У чайных і доміках ёсць два аднаспальныя ложкі, матрацы, прасціны, падушкі, коўдры і чайныя столікі. Туалет і ванны пакой звычайна не прыбудаваны да нумара. У некаторых доміках ёсць прыбудаваныя туалеты, але звычайна яны размешчаны ніжэй. Варта адзначыць, што па меры перамяшчэння на больш высокую вышыню ў вас не будзе тых жа выгод, якасць будзе крыху горшай, чым на ніжэйшай вышыні.

Найлепшы сезон:

Паходы ў Ама-Даблам магчымыя круглы год, аднак восень і вясна лічацца найлепшымі сезонамі, бо ў гэтыя два сезоны спрыяльнае надвор'е з лепшымі відамі і тэмпературай.

Восеньскі сезон пачынаецца з верасня па лістапад. У гэты час надвор'е звычайна яснае і сухое, адкрываюцца цудоўныя віды. Тэмпература тут ніжэйшая, чым летам, што робіць паход больш камфортным для турыстаў. Паколькі мусоны толькі што перасталі зносіць пыл і зеляніць сцежкі, уся краіна ў святочным настроі, бо два галоўныя фестывалі прыпадаюць на гэты сезон, таму гасціннасць тут яшчэ большая, чым у любы іншы сезон. У цэлым, восеньскі сезон з'яўляецца ідэальным акном для паходу да базавага лагера Амадаблам, спалучаючы прыемнае надвор'е, цудоўныя віды і больш камфортны паход.

Вясновы сезон у Непале доўжыцца з сакавіка па май. У гэты час надвор'е адносна мяккае і стабільнае, з ясным небам і прыемнай тэмпературай. Квітнеюць рознакаляровыя рададэндраны, ствараючы захапляльныя пейзажы ўздоўж сцежкі Нацыянальнага парку Сагарматха. Бачнасць розных горных участкаў на шляху вельмі добрая. Сцежкі таксама менш слізкія, бо зімовы снег пачынае раставаць. 

Зімовы сезон, які доўжыцца з снежня па люты, звычайна не рэкамендуецца для паходу ў базавы лагер Ама-Даблам. У гэты перыяд тэмпература можа значна знізіцца, а суровыя ўмовы надвор'я, у тым ліку моцны снегапад, могуць зрабіць паход больш складаным і небяспечным. Сцежкі могуць быць абледзянелымі і слізкімі, а некаторыя чайныя дамы ўздоўж маршруту могуць быць зачыненыя з-за экстрэмальных умоў надвор'я. Аднак, калі вы хочаце адправіцца ў паход зімой, лепш выбраць адпаведнае рыштунак, адзенне і кампанію, каб гарантаваць сваю бяспеку. 

Сезон мусонаў, які доўжыцца з чэрвеня па жнівень, таксама не падыходзіць для паходу да базавага лагера Ама-Даблам. У гэты сезон ідуць моцныя дажджы, што прыводзіць да з'яўлення гразкіх і слізкіх сцежак, павялічвае рызыку апоўзняў і зніжае бачнасць з-за воблачнасці і туману. Сезон мусонаў можа зрабіць паходныя маршруты небяспечнымі і менш даступнымі.

Харчаванне

Меню рэстарана «Ама Даблам» складаецца з традыцыйных азіяцкіх і заходніх страў, аднак па меры пад'ёму выбар абмяжоўваецца. На сняданак прапануюцца такія стравы, як: бліны, аўсянка, кукурузныя шматкі, тосты і амлеты, а таксама гарачыя напоі, такія як цытрынавы чай, кава, гарачы шакалад, чай масала і чорны чай. На абед падаюць дал бхат (рыс з сачавіцай) з рознымі гарнірамі.
кары, момо, локшына, закускі, бульба, розныя супы і многае іншае. На вячэру: дал-бхат (рыс і сачавіца) з рознымі гарнірамі і кары, тукпа, момо, локшына, салаты і г.д. Мы рэкамендуем вам ужываць здаровую ежу, бо мы збіраемся на вялікую вышыню і штодня хадзім пешшу па 6-7 гадзін, таму выбірайце пажыўную ежу, якая дасць вам энергію і цягавітасць.

Акліматызацыя

Калі вы адпраўляецеся ў паход да базавага лагера Ама-Даблам, важна даць свайму арганізму прызвычаіцца да вялікіх вышынь. Падымайцеся павольна, каб ваш арганізм мог прыстасавацца да разрэджанага паветра. Піце шмат вады, каб падтрымліваць водны баланс, і паспрабуйце адпачыць дзень-два на сярэдніх вышынях. Не забывайце звяртаць увагу на сваё самаадчуванне — калі ў вас галаўны боль або галавакружэнне, важна спусціцца на меншыя вышыні. Ужыванне здаровай ежы мае вырашальнае значэнне, таму пераканайцеся, што ў вас збалансаванае харчаванне з дастатковай колькасцю вугляводаў. Апранайцеся цёпла, бо на вялікіх вышынях становіцца халадней, і не забудзьцеся пазбягаць алкаголю і тытуню. Клопат пра сябе і даванне свайму арганізму часу прыстасавацца да вышыні зробяць ваш паход да базавага лагера Ама-Даблам больш бяспечным і прыемным.

Як падрыхтавацца:

Падрыхтоўка да паходу ў базавы лагер Ама-Даблам патрабуе спалучэння фізічнай падрыхтоўкі, належнага рыштунку і акліматызацыі. Вось простае кіраўніцтва:

Фізічная падрыхтоўка:

Для гэтага паходу вам трэба будзе хадзіць каля 5-7 гадзін штодня, таму вам патрэбна добрая фізічная падрыхтоўка. Перад паходам зрабіце некалькі кардыятрэніровак, такіх як пешыя прагулкі, хадзьба або бег, каб развіць цягавітасць. Уключыце сілавыя трэніроўкі, каб падрыхтаваць мышцы да паходу, асабліва ногі і корпус.

Рыштунак і абсталяванне:

Абавязкова вазьміце з сабой патрэбную колькасць рыштунку і абсталявання ў залежнасці ад пары года, у які вы адпраўляецеся ў паход. Купіце якасныя трэкінгавыя чаравікі і апранайцеся пластамі, каб прыстасавацца да перападаў тэмператур. Вазьміце з сабой зручны заплечнік з неабходнымі рэчамі, такімі як вада, закускі, аптэчка першай дапамогі і дадатковая вопратка.

Псіхалагічная падрыхтоўка:

Гэтак жа, як мы надаем прыярытэт фізічнай падрыхтоўцы, нам трэба падумаць і пра псіхічную падрыхтоўку. Будзьце псіхалагічна гатовыя да фізічных выпрабаванняў і змены ўмоў надвор'я.

Вышыня над узроўнем мора:

Паход у базавы лагер Ама-Даблам даставіць вас на вышыню да 4900 м, таму важна быць гатовым да наступстваў вялікай вышыні, у тым ліку да такіх сімптомаў, як галаўны боль, ваніты, бессань і г.д. Важна даць вашаму арганізму магчымасць акліматызавацца да вышыні.

Дазволы:

Каб здзейсніць паход у рэгіёне Эверэста, вам трэба атрымаць карту TIMS (Сістэмы кіравання інфармацыяй для турыстаў), білет сельскай мясцовасці Кхумбу-Пасанглхму і дазвол на наведванне Нацыянальнага парку Сагарматха.

Найміце гіда-эксперта:

Найміце вопытнага гіда для гэтага паходу, бо ён дасць каштоўную інфармацыю, дапаможа вам арыентавацца ў маршруце, а ў выпадку чаго — хутка адрэагуе і забяспечыць вам камфортны паход.

Маршруты для паходаў:

ляцець у луклу -Пхакдынг-Намчэ Базар-Фортсэ-Пангбочэ-Ама Даблам- Пангбочэ- Намчэ Базар-ТэнгбочэМанастыр-Лукла-Катманду.