Складанасць Кайлаш-ятры для пажылых людзей

Складанасць паходаў па Кайлаш-Ятры для пажылых людзей можа быць ад умеранай да высокай, галоўным чынам з-за вялікай вышыні, экстрэмальных умоў надвор'я, вялікіх пешых прагулак і абмежаванай колькасці медыцынскіх устаноў. Кайлаш-Манасаровар-Ятра — адно з самых свяшчэнных паломніцтваў для індуістаў і мае глыбокае духоўнае значэнне для будыстаў, джайністаў і паслядоўнікаў рэлігіі Бон. Для індуістаў, Гара Кайлаш Лічыцца, што гэта боская сядзіба бога Шывы, а завяршэнне парыкрамы лічыцца шляхам да духоўнага вызвалення і ачышчэння кармы.

традыцыйна, Кайлаш-ятра займае 14-15 дзён, у тым ліку падарожжа, акліматызацыя, рытуалы і святая парыкрама вакол гары Кайлаш. Для пажылых людзей, асабліва для вернікаў, гэта падарожжа — гэта не столькі хуткасць, колькі адданасць, падрыхтоўка і ўважлівае хаджэнне.

Гістарычна склалася так, што Кайлаш-ятра згадваецца ў старажытных індуісцкіх пісаннях, такіх як Шыва-пурана і Сканда-пурана, і паломнікі падарожнічаюць у гэты святы рэгіён ужо тысячы гадоў. Пэўныя гады ў тыбецкім календары, такія як год Каня, лічацца асабліва спрыяльнымі, бо лічыцца, што падчас іх выкананне парыкрамы памнажае духоўную вартасць у шмат разоў у параўнанні са звычайным годам.

Звычайна Кайлаш-ятра займае каля чатырнаццаці-пятнаццаці дзён, уключаючы падарожжа, акліматызацыю, рэлігійныя рытуалы і трохдзённую парыкраму вакол гары Кайлаш. Падарожжа пачынаецца ў Катманду, размешчаным на вышыні прыблізна 1300 м, куды прыбываюць пілігрымы і адпачываюць пасля міжнароднага падарожжа. Затым вы наведаеце святы храм Пашупацінатх, дзе будзе арганізавана пуджа для паспяховага Кайлаш-ятры.

Гэта таксама дазволіць старэйшым вернікам памаліцца і прыняць удзел у традыцыйнай пуджы, перш чым працягваць шлях. Дадатковыя духоўныя наведванні будуць прысвечаны храмам Нараятхан і Сваямбунатх. Затым, пасля абеду, у вас будзе дзень апісання паездкі, дзе мы раскажам вам пра штодзённы працэс і што пры гэтым будзе адбывацца. Нарэшце, мы завершым арыентацыю, раздаўшы рэчавыя сумкі, пухавікі і шапку. Чацвёрты дзень уключае маляўнічую паездку ў Цімурэ праз Сябрубесу, пасля чаго на пяты дзень адбудзецца перасячэнне мяжы з Тыбетам і паступовая паездка ў вёску Кірынг, што дазволіць арганізму прыстасавацца да большай вышыні.

Пасля к'ірынга падарожжа працягваецца да возера Манасаровар, дзе пілігрымы правядуць ранішнюю пуджу і адчуюць духоўны спакой свяшчэннага возера. Паездка ў Дарчэн азначае пачатак этапу парыкрамы ў ятры. Пасля завяршэння парыкрамы пілігрымы вернуцца ў Катманду праз Сагу і к'ірынг, маючы дадатковы рэзервовы дзень для бяспекі і адпачынку перад ад'ездам.

Цяжкасці падчас Кайлаш Парыкрамы

Дзень 1: з Дарчэна ў Ямдвар і Дзірапук

Адлегласць: прыблізна 20 км
Вышыня: каля 4,700 м
Узровень складанасці: Сярэдні
Даступныя конныя ўстановы

Першы дзень парыкрамы Кайлаш пачынаецца з паездкі з Дарчэна ў Ямдвар, афіцыйны пачатковы пункт абходу, пасля чаго працягваецца да манастыра Дзірапук. Паколькі афіцыйная парыкрама пачынаецца сёння, звярніце ўвагу, што з Ямдвара вы атрымаеце свайго каня і вершнікаў (калі вы іх забраніравалі), вы атрымаеце сваё прызначэнне, і працэс прызначэння ажыццяўляецца з дапамогай латарэі, таму, калі ласка, пачакайце свайго часу. Тыя, хто вырашыў прайсціся пешшу, могуць аформіць парыкраму.

У гэты дзень паступовае ўздыманне, і, як правіла, яна падыходзіць для пажылых людзей, якія ідуць павольна і ўстойліва. Сцежка шырокая і добра акрэсленая, што дазваляе пілігрымам камфортна перасоўвацца без рэзкіх пад'ёмаў. Нягледзячы на ​​вялікую адлегласць, мясцовасць адносна спадзістая ў параўнанні з наступнымі днямі. Пажылыя пілігрымы могуць адчуваць лёгкую стомленасць з-за вышыні, але, калі ласка, рабіце частыя перапынкі на адпачынак і прымайце дастатковую колькасць вадкасці, каб зрабіць гэты дзень магчымым. Не дазваляйце першаму дню парыкрамы перагрузіцца, ідзіце хутка і не знясільвайцеся. З Дзірпука гара Кайлаш прамая, таму вам адкрыецца цудоўны від.

Дзень 2: ад Дзірапука да перавала Долма-Ла і Зутулпука

Адлегласць: прыблізна 22 км
Час: 9-10 гадзін
Найвышэйшы пункт: перавал Долма-Ла (5,630 м)
Узровень складанасці: Выдатны

Другі дзень парыкрамы — самая складаная і фізічна патрабавальная частка Кайлаш-ятры. Пілігрымы праходзяць шлях з Дзірапука ў Зутулпук, перасякаючы перавал Долма-Ла, які з'яўляецца найвышэйшай кропкай усяго шляху. З-за надзвычай нізкага ўзроўню кіслароду гэты ўчастак фізічна патрабавальны, асабліва для пажылых людзей. З перавала Долма-Ла пілігрымы спускаюцца ў бок Федзі. Гэты спуск вельмі круты, і коні не могуць бяспечна перасоўвацца па гэтым участку, таму ўсім трэба прайсці каля пяці кіламетраў. Гэты ўчастак патрабуе павольнай і асцярожнай хады. Пасля дасягнення Федзі коні зноў даступныя, і пілігрымы працягваюць шлях у бок Зутулпука, пераадольваючы яшчэ адзінаццаць-дванаццаць кіламетраў. Зутулпук размешчаны на вышыні каля 4,700 м, і пражыванне тут таксама прапануецца ў простых гасцявых дамах, падобных да Дырапука.

Дзень 3: Зутулпук — Дарчэн

Адлегласць: прыблізна 12-14 км
Час: 4-5 гадзін
Рэльеф: пераважна схіл
Узровень складанасці: ад лёгкага да сярэдняга

Трэці і апошні дзень парыкрамы Кайлаш адносна лягчэйшы і карацейшы. Шлях ад Зутулпука назад да Дарчэна ў асноўным спускаецца ўніз, што памяншае фізічныя намаганні і дазваляе пажылым пілігрымам хадзіць больш камфортна. Вам не трэба ісці непасрэдна да Дарчэна з таго месца, дзе вы сядзеце на аўтобус, каб дабрацца да дарчэна. Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя ўчасткі застаюцца камяністымі, у цэлым мясцовасць менш складаная, чым у папярэднія дні. Гэты дзень часта напоўнены эмацыйным палягчэннем і духоўным задавальненнем, бо пілігрымы здзяйсняюць святы абход гары Кайлаш. Большасць пажылых людзей могуць прайсці гэты дзень без цяжкасцей; пешшу або з канём, парыкрама завяршаецца мірным і паўнавартасным чынам.

Вышыня і рызыка горнай хваробы

Вышыня над узроўнем мора з'яўляецца адным з найважнейшых фактараў, якія ўплываюць на ўзровень складанасці Кайлаш-ятры, асабліва для пажылых людзей. Падарожжа пачынаецца ў Катманду на вышыні каля 1300 м і паступова падымаецца да больш чым 4000 м у такіх рэгіёнах, як Сага, возера Мансарывар і Дарчэн. Найвышэйшая кропка ятры — гэта Перавал Долма-Ла, вышыня 5,630 м дзе ўзровень кіслароду амаль на 40 працэнтаў ніжэйшы, чым на ўзроўні мора. На такой вышыні паломнікі старэйшага ўзросту могуць адчуваць сімптомы горнай хваробы, у тым ліку галаўны боль, дыхавіцу, стомленасць, галавакружэнне, парушэнне сну або лёгкую млоснасць. Гэтыя сімптомы звычайна часовыя і іх можна кантраляваць з дапамогай належнай акліматызацыі, павольнага руху, дастатковай гідратацыі і адпачынку.

Каб мінімізаваць рызыку горнай хваробы, маршрут пралягае па маршруце к’іронг, які дазваляе паступова набіраць вышыню і дае арганізму дастаткова часу для адаптацыі. Пажылым людзям настойліва рэкамендуецца хадзіць павольна, пазбягаць рэзкіх нагрузак, піць шмат цёплай вады і ўважліва прыслухоўвацца да свайго арганізма. Мы будзем мець пры сабе адзін кіслародны балон для надзвычайных сітуацый на працягу ўсёй паездкі. Невялікі партатыўны балон можна набыць у сазе або дарчэне, ён заўсёды будзе пад рукой. Мы таксама штодня правяраем ваш узровень кіслароду і пульс і вядзем іх улік, каб ведаць пра стан здароўя нашых пілігрымаў.

Харчаванне і пражыванне падчас Ятры

Наш 16-дзённы пакет Кайлаш-ятры ўключае харчаванне і пражыванне на працягу ўсяго тура. Мы прапануем вам трохразовае вегетарыянскае харчаванне (сняданак, абед і вячэру). Падчас вашага знаходжання ў Катманду вы будзеце харчавацца ў сваім гатэлі. Аднак падчас вашага Кайлаш-ятры ў нас будзе каманда кухараў, якія будуць рыхтаваць вегетарыянскія стравы. Наша каманда кухараў прапануе свежапрыгатаваныя стравы, якія лёгка засвойваюцца, што важна на вялікай вышыні, дзе могуць пацярпець апетыт і абмен рэчываў.

Будуць падаваць гарачыя стравы, супы, гарбату і кіпячоную ваду; яны будуць гатаваць як кантынентальную, так і індыйскую ежу. Калі ў вас ёсць алергія на што-небудзь, калі ласка, паведаміце ім пра гэта, бо мы не даведаемся пра вас, пакуль вы не скажаце. Падчас знаходжання на парыкраме вы таксама можаце ўзяць з сабой уласны энергетычны батончык, арэхі і г.д., каб падтрымліваць энергію.

Размяшчэнне па маршруце адрозніваецца. У Катманду пілігрымы спыняцца ў камфартабельных гатэлях з сучаснымі выгодамі, а ў Тыбеце выкарыстоўваюцца домікі і гасцявыя дамы. Нягледзячы на ​​тое, што ў аддаленых раёнах выгоды простыя, асаблівая ўвага надаецца чысціні, цёплай пасцельнай бялізне і ацяпленню, калі гэта магчыма. Падчас ятры вы будзеце камфортна пражываць у гатэлі; аднак на працягу 3 дзён парыкрамы вы будзеце спыняцца ў гасцявым доме.

Звярніце ўвагу, што зоны парыкрамы і возера Мансаровар з'яўляюцца святымі тэрыторыямі, якія знаходзяцца пад аховай, таму ўрад не дазваляе будаваць шмат будынкаў. Таму, праводзячы парыкраму, падрыхтуйцеся псіхалагічна да таго, што вы будзеце спыняцца ў гасцявым доме, дзе 3 ці 4 чалавекі павінны жыць у адным пакоі, але ложкі будуць давацца асобна.

Конная база падчас парыкрамы

Для пажылых людзей коні вельмі карысныя падчас парыкрамы Кайлаш. Трохдзённы паход вакол гары Кайлаш прадугледжвае праходжанне вялікіх адлегласцей па няроўных і камяністых сцежках. На другі дзень перасячэнне Перавал Долма-Ла вышынёй 5,630 м — самы складаны. з-за крутога пад'ёму, падумайце пра паветра і халоднае надвор'е. Верхавая язда значна палягчае гэта падарожжа, зніжае стомленасць і дапамагае пажылым людзям бяспечна завяршыць паход.

Дасведчаныя мясцовыя праваднікі кіруюць конямі і дапамагаюць пілігрымам на працягу ўсёй парыкрамы. Выкарыстанне каня дазваляе пажылым падарожнікам эканоміць энергію, пазбягаць перанапружання і засяродзіцца на духоўным вопыце. Многія пажылыя пілігрымы лічаць, што верхавая язда робіць ятру камфортнай і прыемнай, дазваляючы ім паўнавартасна ўдзельнічаць у святым падарожжы, не турбуючыся аб фізічнай нагрузцы.

Забраніраваць каня падчас ятры проста; вам проста трэба паведаміць нам, ці патрэбны вам конь, ці не, і пераканайцеся, што вы паведамілі нам як мінімум за 4 дні да прыбыцця ў Ямдвар, бо мы таксама павінны гэта арганізаваць. Вы атрымаеце каня і вершніка ў Ямдвары, і працэс выбару коней заснаваны на латарэі, таму ваша імя можа з'явіцца ў любы час. Таму, калі ласка, набярыцеся цярпення. У першы дзень вы лёгка зробіце парыкраму верхам на кані, але на другі дзень спуск вельмі круты, і коні не могуць бяспечна перасоўвацца па гэтым участку, таму ўсім трэба прайсці каля пяці кіламетраў. Гэты ўчастак патрабуе павольнай і асцярожнай хады.

Меркаванні аб здароўі для пажылых людзей

Пажылым людзям варта прымаць спецыяльныя меры засцярогі перад і падчас Кайлаш-ятры, каб забяспечыць бяспечнае, камфортнае і духоўна паўнавартаснае падарожжа. Перад пачаткам ятры настойліва рэкамендуецца прайсці поўнае медыцынскае абследаванне, асабліва тым, хто мае захворванні сэрца, высокі крывяны ціск, дыябет, астму або праблемы з суставамі. Для паспяховага выканання ятры вельмі важна пракансультавацца з лекарам наконт вашай прыдатнасці да падарожжа на вялікай вышыні і мець пры сабе прызначаныя лекі.

Каб палепшыць фізічную форму, пажылым людзям варта пачаць лёгкую падрыхтоўку хаця б за некалькі тыдняў да паходу. Рэгулярныя хадзьбы, дыхальныя практыкаванні, расцяжка або лёгкая ёга могуць дапамагчы вам развіць цягавітасць і палепшыць аб'ём лёгкіх, што палегчыць доўгія прагулкі. Умацаванне ног і паляпшэнне раўнавагі таксама могуць знізіць стомленасць і рызыку траўмаў падчас паходу.

Не менш важная і псіхалагічная падрыхтоўка. Кайлаш-ятра патрабуе фізічных намаганняў і праходзіць у аддаленых высакагорных раёнах, што часам можа здацца складаным. Падтрыманне пазітыўнага настрою, цярпенне і псіхалагічная падрыхтоўка да павольнага прагрэсу могуць значна палепшыць уражанні. Простыя практыкі медытацыі, малітвы або ўважлівасці да і падчас падарожжа могуць дапамагчы справіцца са стрэсам, трывогай і дыскамфортам, адначасова ўмацоўваючы духоўную канцэнтрацыю. Таксама абавязкова прачытайце блог або паглядзіце відэаблог у рамках падрыхтоўкі, каб быць да яго і псіхалагічна падрыхтаванымі.

Падчас падарожжа пажылым людзям варта рухацца ў камфортным тэмпе, таму рабіце частыя перапынкі і пазбягайце спешкі. Добрае ўжыванне вадкасці і ўжыванне лёгкай, пажыўнай ежы дапаможа падтрымліваць узровень энергіі. Вялікая вышыня можа выклікаць дыхавіцу, галаўны боль, галавакружэнне або стомленасць, таму важна прыслухоўвацца да сваіх урачоў.

Наш вопыт працы з пажылымі людзьмі

«Nature Explore Trek» арганізуе паход «Кайлаш Мансаровар» з 2015 года, і ў гэтым годзе споўнілася амаль дзесяць гадоў з моманту паспяховага правядзення паходаў. За гэтыя гады мы паспяхова правялі паход для больш чым 1000 чалавек з паказчыкам поспеху амаль 95%. За гэтыя гады да нас далучылася шмат пажылых людзей. Амаль у кожнай групе ёсць хаця б адзін ці два ўдзельнікі старэйшыя за 70 гадоў, і яны паслядоўна выконваюць паходы.

У гэтым годзе ў нас было пяць удзельнікаў старэйшых за 70 гадоў, і мы былі сапраўды ўражаны іх фізічнай падрыхтоўкай, цягавітасцю і пазітыўным настроем. Калі мы спыталі іх, як ім удалося пераадолець такое няпростае падарожжа, іх адказ быў простым, але натхняльным.

«Усё гэта таму, што я хачу сустрэцца з богам Шывай».

Іх вера, рашучасць і пазітыўны настрой не толькі дапамаглі ім завяршыць ятру, але і матывавалі іншых пілігрымаў. Многія маладыя ўдзельнікі ў пэўныя моманты хацелі здацца, але бачачы, як гэтыя пажылыя людзі працягваюць з сілай і энтузіязмам, яны натхнялі іх працягваць.

Вядома, фізічная падрыхтоўка таксама важная для такога высакагорнага падарожжа. Хоць сіла волі, пазітыўны настрой і вера адыгрываюць вялікую ролю, вы таксама павінны быць фізічна гатовыя справіцца з цяжкасцямі. Выбар правільнай пары года і ўлік фактараў навакольнага асяроддзя таксама важныя для паспяховага падарожжа.

Карацей кажучы, з рашучасцю, падрыхтоўкай і верай узрост не з'яўляецца перашкодай; нават пажылыя людзі могуць здзейсніць гэтае святое падарожжа.

Гатовыя забраніраваць паездку ў нас? Запоўніце форму запыту ніжэй

Калі ласка, уключыце JavaScript у вашым браўзеры, каб запоўніць гэтую форму.

Размяшчэнне

Поўнае імя *

E-mail *

Нумар тэлефона *

Адрас

Паведамленне *

Адправіць

Інфармацыя пра дазволы і візы ў Тыбет

У наш пакет «Кайлаш Манасаравар Ятра» мы ўключаем як групавую візу ў Кітай, так і ўсе неабходныя дазволы на падарожжа ў Тыбет.

У папярэднія гады пілігрымы з шэрагу краін, такіх як Аўстралія, Малайзія і іншыя, мелі права на атрыманне візы па прыбыцці, што спрашчае працэс. Аднак з-за абноўленых правілаў працэс атрымання візы цяпер стаў больш падрабязным. Таму вельмі важна, каб уся прадстаўленая вамі інфармацыя і дакументы былі дакладнымі і поўнымі.

Пакрокавы працэс атрымання візавых дакументаў

Візавая форма

Спачатку мы дашлем вам анкету на атрыманне візы. У гэтай форме вы павінны падаць сваю асабістую інфармацыю, таму, калі ласка, пераканайцеся, што ўсе дадзеныя запоўнены правільна і ўважліва.

• Скан пашпарта
• Патрабуецца выразны каляровы скан пашпарта.
• 2 Пустыя старонкі скана вашага пашпарта
• Патрабаванні да фатаграфій для атрымання кітайскай візы

Ваша фатаграфія павінна строга адпавядаць наступным рэкамендацыям

• • Фотаздымак павінен быць націснуты на белым фоне
  • Чысты твар (без завушніц, без шпілек у носе, без тыка на лбе, без караляў, без акуляраў і без чырвоных вачэй).
  • Абодва вушы і лоб павінны быць выразна паказаны.
  • Не фатаграфуйцеся ў белым адзенні
  • Рот павінен быць зачыненым
  • Нядаўняе фота не менш за 3 месяцы таму
• Памер фатаграфіі павінен быць 48 мм х 33 мм, як паказана на малюнку вышэй.

Віза ў Непал

Вам трэба своечасова атрымаць візу ў Непал, бо яна неабходная для апрацоўкі візы і арганізацыі паездкі.

Абноўлены працэс атрымання візы ў Тыбет

З чэрвеня 2025 года працэс атрымання візы ў Тыбет быў перагледжаны і цяпер складаецца з двух этапаў:

Інтэрнэт-падача

Усе вышэйзгаданыя дакументы, ліст-запрашэнне і адабрэнне браніравання гатэля павінны быць прадстаўлены па групах, і мы дашлем усе дакументы ў лічбавым выглядзе. Атрыманне адабрэння займае каля 2-3 працоўных дзён; пасля таго, як яно будзе адобрана, робіцца наступны крок.

Падача фізічных дакументаў

Пасля онлайн-зацвярджэння вашы фізічныя дакументы будуць адпраўлены. Гэты працэс выконваецца па прыбыцці ў Катманду, бо вам спатрэбіцца ваш фізічны пашпарт, і займае каля 3-4 працоўных дзён.

З-за гэтага працэсу вельмі важна, каб уся прадстаўленая інфармацыя была дакладнай, бо памылкі могуць прывесці да затрымак або адмовы.

Дазволы на Кайлаш-Ятру

Дазвол на падарожжа ў Тыбет (TTP)

• Выдадзена Тыбецкім бюро турызму (TTB)
• Дазваляе падарожнічаць па ўсім Тыбеце
  Змяшчае:
• Падрабязнасці ўдзельнікаў
• Маршрут падарожжа
• Даты прыбыцця і ад'езду

Заўвага: Пасля падачы заяўкі на ўдзел у праграме TTP змены ў праграме падарожжа не дапускаюцца. Яна ўваходзіць у спіс груп, таму група, указаная ў запрашальным лісце, павінна пераехаць у групе; вы не можаце змяніць план самастойна. Змяніць праграму павінны ўсе ўдзельнікі вашай групы.

Працэс:

• Пасля атрымання ад вас усіх дакументаў мы перадамо іх нашаму ліцэнзаванаму партнёру па падарожжах у Тыбет.
• Наш тыбецкі партнёр падасць заяўку ў TTB
• Пасля зацвярджэння будзе выдадзены афіцыйны ліст-запрашэнне.
• Гэтае запрашэнне патрабуецца для падачы заяўкі на атрыманне групавой кітайскай візы ў Катманду.
• На мяжы з Кірынгам наш тыбецкі гід сустрэне вас з вашым арыгінальным дазволам на падарожжа ў Тыбет.

2) Групавая віза для кітайцаў

Што тычыцца кітайскай візы, то 45 краін могуць атрымаць бязвізавы рэжым на 30 дзён. Вы можаце праверыць па гэтай спасылцы, ці ёсць ваша краіна ў спісе. https://visasnews.com/en/china-extends-visa-free-policy-for-france-and-other-countries-until-december-31-2026/

Калі не, то вам не трэба хвалявацца; мы падамо заяўку на атрыманне вашай групавой візы, як ужо згадвалася раней, і прадаставім вам PDF-файл, у якім вам трэба будзе ўключыць сваю асабістую інфармацыю, скан пашпарта, скан пустой старонкі пашпарта і фатаграфіі, як апісана вышэй. Каб падаць заяўку, нам патрэбны TTB і ліст-запрашэнне, браніраванне гатэля, якое мы зробім, вам проста трэба падаць сваю інфармацыю. Групавая віза азначае, што вы павінны працаваць у групе; вам трэба ўехаць па адным маршруце разам і выехаць па адным маршруце.

Патрабаванні да заяўкі:

• Форма ліста-запрашэння TTB
• Арыгіналы пашпартоў
• Фота, як згадвалася вышэй

Пасольства захавае вашы пашпарты падчас апрацоўкі і верне іх пасля адабрэння візы.

План маршруту праз К'іронг

Дзень 01: Прыбыццё ў Катманду і трансфер у гатэль (вышыня 1300 м).
Дзень 02: Наведванне знакамітага храма Пашупацінатх з наступным пуджай
Дзень 03: Наведванне Нараянтана, Сваямбунатха і падрыхтоўка да паездкі
Дзень 04: Паездка ў Цімурэ праз Сібрубесі (130 км), 1800 м, 7-8 гадзін
Дзень 05: Перасячэнне мяжы і паездка ў вёску Кіруг, 50 км, 2,800 м, 3-4 гадзіны.
Дзень 06: Паездка ў Сагу (270 км), (вышыня 4400 м), 4–5 гадзін
Дзень 7: Пераезд з Сагі да возера Манасаравар (вышыня 4485 м), (500 км, 07-8 гадзін).
Дзень 08: Ранішняя пуджа ў Манасаравары і пасляабедзенны пераезд у Дарчэн. 35 км, 4,664 м, 2-3 гадзіны.
Дзень 09: Першы дзень Парыкрамы, 20 км, 4700 м, 6-7 гадзін
Дзень 10: Даследаванне паўночнага боку гары Кайлаш, Унутраная Кора.
Дзень 11: Паход праз Долма-Ла праз Зутулпук, 22 км 5,630 м (перавал Долма-Ла), 9-10 гадзін
Дзень 12: Паход з Зутулпука ў Дарчэн, потым у Сагу і завяршэнне Парыкрамы. 30 км, 4,600 м, 7-8 гадзін
Дзень 13: Паездка назад у Катманду праз Сагу і К'іронг, 630 км, 1,300 м, 8-9 гадзін
Дзень 14: Рэзервовы дзень, 1300 м
Дзень 15: Развітальны ад'езд да месца прызначэння.

План маршруту праз Лхаса.

Дзень 01: Прыбыццё ў Катманду і трансфер у гатэль (вышыня 1300 м).
Дзень 02: Наведванне знакамітага храма Пашупацінатх з наступным пуджай
Дзень 03: Наведванне знакамітага храма ў Катманду
Дзень 04: Дзень падрыхтоўкі да паездкі
Дзень 05: Пералёт у Лхасу. (вышыня 3650 м) 2-гадзінны пералёт з Катманду ў Лхасу.
Дзень 06: Даследаванне Лхасы (вышыня 3650 м)
Дзень 7: Паездка з Лхасы ў Сігацзе (370 км, прыблізна 07-8 гадзін)
Дзень 08: Паездка ў Сагу (460 км) 6-7 гадзін
Дзень 09: Паездка з Сагі да возера Манасаровар (500 км, 7-8 гадзін).
Дзень 10: Пуджа і паездка ў Дарчэн (4664 м.) 40 км
Дзень 11: Пераезд з Дарчэна ў Ямадавар (5 км) і паход у Дырапук (14 км), 5-6 гадзін.
Дзень 12: Даследаванне паўночнага боку гары Кайлаш, Унутраная Кора
Дзень 13: ад Дзірапука да Жутулпука праз перавал Долма-Ла (вышыня 5630 м) Агульная працягласць 22 км, звычайна 11-12 гадзін
Дзень 14: З Жутулпука ў Дарчэн і назад у Сагу (10-11 гадзін)
Дзень 15: Паездка ў Сігацзе (520 км) 6-7 гадзін
Дзень 16: Паездка назад у Лхасу, 300 км, 5-6 гадзін.
Дзень 17: Пералёт у Катманду з Лхасы (2 гадзіны)
Дзень 18: Развітанне, ад'езд да месца прызначэння.

Рэзюмэ

• Шлях да гары Кайлаш (у тым ліку да Ятры і Катманду) доўжыцца 14-16 дзён па маршруце К'іронг і 16-18 дзён па маршруце Лхаса.
• Для пажылых людзей дні парыкрамы з'яўляюцца самымі цяжкімі.
• Вышыня можа выклікаць хваробу, таму акліматызацыя, гідратацыя, адпачынак і кісларод вельмі важныя
• Пажылыя грамадзяне павінны прайсці медыцынскі агляд перад ятрай і мець пры сабе прызначаныя лекі.
• Фізічная падрыхтоўка важная: хада, ёга, дыхальныя практыкаванні і кардыятрэніроўкі дапамогуць вам падрыхтаваць цела.
• Псіхалагічная падрыхтоўка гэтак жа важная: глядзіце відэаблогі, чытайце блогі або размаўляйце з людзьмі, якія прайшлі ятру
• Вазьміце напракат коней на працягу 3 дзён Кайлаш Парыкрамы
• Найвышэйшы пункт Ятры — перавал Долма-Ла (5,630 м); існуе рызыка горнай хваробы, у тым ліку галаўнога болю, стомленасці, галавакружэння і млоснасці.
• Абавязкова выбірайце кампанію, якая мае вопыт працы з пажылымі людзьмі
• Абавязкова вазьміце з сабой адпаведную вопратку; вы можаце скарыстацца гэтай спасылкай, каб даведацца, што ўзяць з сабой на Кайлаш-ятру https://www.exploreinnepal.com/equipment-list/
• Выберыце месяц з розумам для Кайлаш-ятры
• Візу і дазвол мы вам дамо, трэба толькі даслаць асабістую інфармацыю.
• Мы прапануем вам тры вегетарыянскія стравы на працягу ўсяго тура
• Пражыванне на працягу ўсёй паездкі ўключана
• Падчас парыкраму вам будуць прадастаўлены які для перавозкі вашых тавараў.
• У нас будзе аптэчка першай дапамогі і кісларод на выпадак надзвычайных сітуацый
• Калі ў вас ёсць якія-небудзь харчовыя алергіі, абавязкова паведаміце пра гэта нашаму кухару перад пачаткам ятры ў арыентацыйны дзень.
• Калі што-небудзь здарыцца ці ў вас пачнецца горная хвароба, абавязкова паведаміце пра гэта гіду, сябрам ці сям'і.

Final Say

Кайлаш Мансаровар Ятра — гэта фізічна і духоўна складанае падарожжа, асабліва для пажылых людзей з-за вялікай вышыні, працяглых дзён падарожжа і трох дау парыкрам вакол гары Кайлаш. Аднак пры належнай падрыхтоўцы, паступовай акліматызацыі, медыцынскай гатоўнасці і пазітыўным настроі ятра цалкам дасягальная для пажылых вернікаў. Для пажылых людзей акцэнт робіцца не на хуткасці, а на веры, цярплівасці, адданасці і ўважлівым тэмпе. Выбар правільнага маршруту, падарожжа ў найлепшы сезон і выкананне старанна спланаванага маршруту значна палегчаць падарожжа.

«Nature Explore Trek», маючы дзесяцігадовы вопыт арганізацыі Кайлаш-ятры, паспяхова суправаджаў многіх пажылых пілігрымаў, у тым ліку тых, хто старэйшы за 70 гадоў, забяспечваючы іх бяспеку, камфорт і духоўнае задавальненне. Наша вопытная каманда забяспечвае медыцынскую падтрымку, экскурсіі з гідам, абсталяванне для коней, кіслароднае забеспячэнне і добра арганізаванае пражыванне. Вы таксама можаце прачытаць нашы водгукі аб паходзе ў Tripadvisor, Водгукі ў Google. Калі вы хочаце паглядзець, як праводзіцца ятра, вы можаце перайсці па гэтай спасылцы, каб паглядзець відэа на YouTube. На працягу многіх гадоў нашы пажылыя пілігрымы выконвалі ятру бяспечна і з асэнсаваннем. Гэта даказвае, што ўзрост не з'яўляецца перашкодай, калі спалучаюцца рашучасць, падрыхтоўка і кіраўніцтва эксперта.

Пры правільнай падтрымцы і падрыхтоўцы Кайлаш-ятра становіцца не толькі дасягальнай, але і унікальным, трансфармацыйным духоўным вопытам для пажылых людзей.