Excursió al camp base d'Ama Dablam 11 dies

Dificultat d'Ama Dablam

La caminada al camp base d'Ama Dablam es considera de nivell moderat pel que fa a la dificultat. El camí inclou terrenys variats, des de camins ben fressats a través d'un poble xerpa fins a ascensos pronunciats sobre superfícies rocoses i gelades a mesura que augmenta l'altitud. Aquesta caminada us porta a l'altitud de 4500 metres (14,763 peus), per la qual cosa poden sorgir reptes relacionats amb l'altitud. Tot i que no calen habilitats tècniques d'escalada per a aquesta caminada, es requereix un bon nivell de forma física i resistència, ja que caminareu durant unes 6-7 hores diàries . No cal ser experimentat per a aquesta caminada i els excursionistes novells també poden fer-la, però els excursionistes experimentats probablement la trobaran més agradable i còmoda.

Les condicions de la caminada poden ser exigents, amb temperatures fredes, vents forts i possibilitat de neu a altituds més elevades. Si esteu planificant aquesta caminada, heu de considerar el dia d'aclimatació amb prudència i, en cas de símptomes de mal d'alçada, és important informar al vostre guia, ja que han fet formació en primers auxilis i també garantiran la vostra seguretat i benestar durant la caminada. Us suggerim que us prepareu fent senderisme o exercici cardiovascular per gaudir de la caminada amb més comoditat.

Allotjament de trekking

El trekking fins al camp base d'Ama Dablam és una excursió moderada que us porta a l'altitud més alta de 4,600 m , a la base del mont Ama Dablam, de 6,812 m . Durant tota la caminada, els excursionistes s'allotjaran a les cases de te i als allotjaments.

Les cases de te i els allotjaments ofereixen habitacions amb dos llits individuals, matalassos, llençols, coixins, mantes i taules de te. El lavabo i el bany normalment no estan annexos a l'habitació. Alguns allotjaments tenen lavabos adjunts, però normalment a una altitud més baixa. Cal tenir en compte que a mesura que us traslladeu a una altitud més alta no tindreu les mateixes instal·lacions i la qualitat serà lleugerament inferior a la de les altituds més baixes.

Millor temporada:

El senderisme a Ama Dablam és possible durant tot l'any, però la tardor i la primavera es consideren la millor estació, ja que ofereixen el clima adequat amb millors vistes i temperatures.

La temporada de tardor comença de setembre a novembre, durant aquesta època el clima és generalment clar i sec i ofereix unes vistes impressionants. La temperatura és més fresca que a l'estiu, cosa que fa que la caminada sigui més còmoda per als excursionistes. Com que el monsó ha deixat d'emportar-se tota la pols i de tenyir els senders de verd, tot el país està en un ambient festiu, ja que els dos festivals principals cauen en aquesta temporada, de manera que l'hospitalitat és encara més gran que qualsevol altra estació. En general, la temporada de tardor ofereix una finestra ideal per a la caminada al camp base d'Amadablam, combinant un clima agradable, vistes impressionants i una experiència de senderisme més còmoda.

La temporada de primavera al Nepal s'estén de març a maig. Durant aquest temps, el clima és relativament suau i estable, amb cels clars i temperatures agradables. Els rododendrons, de colors vius, floreixen, creant paisatges impressionants al llarg del camí del Parc Nacional de Sagarmatha. La visibilitat de les diferents muntanyes al llarg del camí és molt bona. Els camins també són menys relliscosos, ja que la neu de l'hivern comença a fondre's. 

La temporada d'hivern, que va de desembre a febrer, generalment no es recomana per a la caminada al camp base d'Ama Dablam. Durant aquest període, la temperatura pot baixar significativament i les condicions meteorològiques adverses, com ara fortes nevades, poden fer que la caminada sigui més difícil i perillosa. Els camins poden estar gelats i relliscosos, i algunes cases de te al llarg de la ruta poden estar tancades a causa del clima extrem. Tanmateix, si voleu fer senderisme a l'hivern, és millor triar l'equip, la roba i la companyia adequats per garantir la vostra seguretat. 

La temporada de monsons, que va del juny a l'agost, tampoc és ideal per a la caminada al camp base d'Ama Dablam. La temporada porta fortes pluges, que provoquen camins fangosos i relliscosos, un augment del risc d'esllavissades i una reducció de la visibilitat a causa dels núvols i la boira. La temporada de monsons pot fer que les rutes de senderisme siguin insegures i menys accessibles.

Menjars

El menú de l'Ama Dablam consisteix en plats tradicionals asiàtics i occidentals, però a mesura que puges, les opcions es limiten. Per esmorzar, les opcions són: creps, civada, flocs de blat de moro, torrades i truites, i begudes calentes com ara te de llimona, cafè, xocolata calenta, te masala i te negre. Per dinar, Dhal Bhat (arròs amb llenties) amb una varietat de guarnicions i...
curri, momo, fideus, aperitius, patates, sopes variades i molts més. Per sopar, l'opció és: dhal-bhat (arròs i llenties) amb diversos plats d'acompanyament i curri, thukpa, momo, fideus, amanides, etc. Us recomanem que mengeu aliments saludables, ja que anem a gran altitud i cal caminar 6-7 hores diàries, així que trieu menjar aliments nutritius que us donin energia i resistència.

Aclimatació

Quan feu la caminada al camp base de l'Ama Dablam, és important deixar que el vostre cos s'acostumi a les altituds més elevades. Pugeu a poc a poc, perquè el vostre cos s'adapti a l'aire més prim. Beveu molta aigua per mantenir-vos hidratat i intenteu descansar durant un dia o dos a altituds intermèdies. No us oblideu de parar atenció a com us sentiu: si teniu mal de cap o us sentiu marejats, és important baixar a altituds més baixes. Menjar aliments saludables és crucial, així que assegureu-vos de tenir una dieta equilibrada amb prou hidrats de carboni. Vesteu-vos bé, ja que fa més fred a altituds més elevades, i recordeu evitar l'alcohol i el tabac. Cuidar-vos i donar temps al vostre cos per adaptar-se a l'altitud farà que la vostra caminada al camp base de l'Ama Dablam sigui més segura i agradable.

Com es prepara:

Preparar-se per a la travessa al camp base d'Ama Dablam implica una combinació de forma física, equipament adequat i aclimatació. Aquí teniu una guia senzilla:

Aptitud física:

Per a aquesta excursió cal caminar entre 5 i 7 hores diàries, per la qual cosa cal tenir un bon nivell de forma física. Abans de l'excursió, cal fer alguns exercicis cardiovasculars com ara senderisme, caminar o córrer per augmentar la resistència. Inclou entrenament de força per preparar els músculs per a l'excursió, especialment les cames i el tors.

Equipament i equipament:

Assegureu-vos de portar la quantitat adequada d'equipament i equipament segons la temporada en què feu senderisme. Invertiu en botes de senderisme de bona qualitat i vestiu-vos per capes per adaptar-vos als canvis de temperatura. Porteu una motxilla còmoda amb peces essencials com aigua, aperitius, un kit de primers auxilis i roba addicional.

Preparació mental:

De la mateixa manera que prioritzem la forma física, també hem de tenir en compte la preparació mental. Estigueu preparats mentalment per als reptes físics i les condicions meteorològiques canviants.

Altitud:

La caminada al camp base de l'Ama Dablam us porta a una altitud de fins a 4900 m, per la qual cosa és important estar preparat per als efectes de l'altitud, inclosos símptomes com ara mal de cap, vòmits, insomni, etc. És important permetre que el vostre cos s'aclimati a l'altitud.

Permisos:

Per fer senderisme a la regió de l'Everest, cal obtenir una targeta TIMS (Trekkers' Information Management System), un bitllet del municipi rural de Khumbu-Pasanglhmu i un permís del Parc Nacional de Sagarmatha.

Contracta un guia d'experiència:

Contracta un guia experimentat per a aquesta excursió, ja que et proporcionarà informació valuosa, t'ajudarà a navegar per la ruta i, en cas que passi alguna cosa, actuarà ràpidament i s'assegurarà que tinguis una caminada còmoda.

Rutes de senderisme:

vola a Lukla -Phakding-Namche Bazar-Phortse-Pangboche-Ama Dablam- Pangboche- Namche Bazar-TengbocheMonastery-Lukla-Kathmandu.