Malatia di Altitudine

Mal di altitudine cunnisciutu ancu com'è mal di montagna acuto (AMS) si ammala quandu i trekkers facenu trekking in muntagna à alta quota perchè si sente menu ossigenu dispunibule per respirà. In generale, l'altitudine principia dopu 2500 m / 9500 piedi sopra u livellu di u mare. I trekkers ponu cumincià à sperimentà i sintomi iniziali di u malu d'altitudine à altitudini più basse longu a strada di u trekking. Capisce i primi sintomi è seguità i metudi di prevenzione hè cruciale per chiunque pianifichi un trekking in a sezione d'alta quota di l'Himalaya. A ragione principale di u malu d'altitudine hè l'ascensione à una grande altezza troppu rapidamente. L'omu mediu hà bisognu di almenu 1 ghjornu per acclimatassi per adattà si à u cambiamentu di altitudine. Quelle persone chì ùn passanu micca abbastanza tempu per acclimatassi à una nova altitudine prima di imbarcà si più in là anu u più altu risicu di sviluppà u malu d'altitudine. Siccomu cunniscite u vostru corpu megliu cà nimu, se sperimentate qualcosa di stranu o avete qualchì accennu di malu d'altitudine, allora hè megliu fà sapè à a vostra guida di a vostra cundizione fisica, postu chì vi suggeriranu i migliori cunsiglii. 

Sintomi generali di l'alta quota

 U malu d'altitudine pò principià cù una varietà di sintomi, certi viaghjatori ponu piglià u malu d'altitudine cù sintomi basi à alti è altri ponu avè solu uni pochi di sintomi, ma diventà più serii. Cum'è a nostra sperienza passata, tuttu dipende da u nostru corpu cumu reagisce in a parte più alta di u trekking. In ogni casu, i sintomi basi sò dati quì sottu.

1. Gianfrancesco À u principiu, quandu avete u mal di testa d'alta quota hè unu di i sintomi più cumuni di u malu d'alta quota in l'Himalaya. In particulare, quandu A to testa ti face più male in daretu è dentru sò i sintomi di u malu di muntagna Ma u dolore à a testa in a parte anteriore hè nurmale quandu si face un viaghju da bassa à alta quota. A testa anteriore pò ancu fà male per via di u ventu, a disidratazione è u fretu. 
2. Nausea è vomituNumeri di trekkers è di viaghjatori d'alpinisimu anu ancu avutu i sintomi di nausea è vomitu dopu avè avutu u mal di muntagna.
3. la fatigue Quandu vi sentite insolitamente stancu o assai debule, ùn avè voglia di manghjà hè un altru sintomu cumunu di l'alta quota.
4. Vertigini è vertigini I vertigini è a sensazione di testa ligera cuntinua sò un altru sintomu di l'alta quota. Vi rende ancu scomodi mentre camminate in muntagna.
5. Nisunu appetitus Quandu ricevi l'altitudine ùn hai fame è hè un'altra sperienza d'avè una altitudine in muntagna.
6. Insonnia: Hè un altru sintomu cumunu chì pudete sente, cum'è s'è ùn pudete micca dorme bè è vi rende più stancu è menu energicu per cuntinuà u viaghju versu l'ultima destinazione di u vostru trekking.
7. Livellu d'ossigenu più bassu: Quandu avete avutu u mal di muntagna, u vostru livellu d'ossigenu calerà cum'è insolitu. 

Cumu prevene l'alta quota:

Quandu site in trekking in l'Himalaya è site in alta quota avà ùn avete micca bisognu di preoccupassi assai, avemu ancu i migliori metudi di prevenzione per alluntanassi da sta malatia, ma duvemu seguità e regule è i requisiti basi di prevenzione. Eccu una lista di alcuni suggerimenti di prevenzione.

1. Acclimatazione: Quandu avete intenzione di fà trekking o scalate in l'Himalaya, in Nepal o in ogni locu di u mondu, l'acclimatazione hè a prima è a megliu prevenzione di u malu d'alta muntagna. Quandu pianificate u vostru itinerariu, fate un itinerariu flessibile è aghjunghjite ghjorni supplementari durante u trekking. Siccomu avete un tempu flessibile, sè vi sentite in altitudine, pudete ripusà è fà l'acclimatazione. Quandu ghjunghjite à una sezione più alta, qualsiasi trekking in l'Himalaya face l'acclimatazione adatta, cum'è dopu. 3000m pudete sempre andà uni pochi centinaie più in altu è vultà à dorme più bassu, ciò chì vi aiuta ancu assai.
2. Stà disidratatu: Beie u più pussibule. Beie una lista à ghjornu di 3 à 4 litri d'acqua. È pigliate zuppe d'agliu o qualsiasi altru alimentu è sè avete fretu beie acqua bollita invece d'acqua fredda.
3. Riposà: Sè vi sentite in altitudine, ripusatevi induve site. Ùn camminate micca è ùn andate micca più in altu. Basta à beie è pruvate à manghjà alimenti sani. 
4. Discendente: A discesa hè una di e precauzioni cumuni per l'alta quota. Sè vo site in alta quota, allora in lista 300 à 400m Scendite vi salverà a vita in muntagna. 
5. Ascolta a to Guida: Quandu avete sintomi, per piacè sparteli cù a vostra guida o u vostru cumpagnu di trekking. Sè ùn li spartite micca, ùn li sparteranu micca. Cusì, ci ponu esse più prublemi da prevene. Quandu cuminciate à sperimentalli, per piacè sparteli cù a vostra guida chì vi suggerirà u megliu modu per salvà a vita in muntagna. 
6. Evitate l'alcol è u fumu:  Ùn beie micca alcolu o fumà mentre site in caminata. Pò esse un'altra ragione per cumincià l'altitudine. 
7.  Medicazione: Pudete ancu ottene medicine per alta quota  Dymaox A vostra guida pò spiegà vi quandu è cumu aduprà sta medicina.

Mal di muntagna in generale, cunnisciutu ancu cum'è mal di muntagna acutu (AMS), si verifica quandu i trekkers vanu in alta quota (sopra i 2,500 m / 9500 ft) è sperimentanu livelli d'ossigenu. I primi sintomi includenu: mal di testa, nausea, vomitu, stanchezza, vertigini, mancanza d'appetitu, insonnia è livelli d'ossigenu più bassi. Hè impurtante ricunnosce è risponde à questi sintomi informendu a vostra guida.

Per impedisce u malu d'altitudine, i trekkers anu bisognu di acclimatassi aghjustendu gradualmente u so tempu pigliendu un pocu di riposu mentre s'imbarcanu in l'altitudine più alta. Bere assai acqua, evità l'alcol è fumà sò cose cruciali per evità u malu d'altitudine. A discesa se necessariu hè impurtante postu chì u vostru corpu pò avè bisognu di tempu per adattassi à l'altitudine più bassa per ricuperà da i sintomi è stabilizzassi. I guide cunnoscenu bè u malu d'altitudine è anu sperienza, dunque hè megliu seguità i so cunsiglii. Se vi imbarcate in a regione più alta, assicuratevi di persunalizà u vostru itinerariu cumpresu u ghjornu di acclimatazione.