Højdesyge

Højdesyge også kendt som akut bjergsyge (AMS) bliver syg, når trekkere vandrer ind i bjergene i stor højde, da du vil føle, at der er mindre ilt tilgængelig til at trække vejret. Generelt starter højden efter 2500 m / 9500 fod over havets overflade. Trekkere kan begynde at opleve de første symptomer på højdesyge i lavereliggende områder langs vandreruten. Det er afgørende for alle, der planlægger en vandretur i den højtliggende del af Himalaya, at forstå de tidlige symptomer og følge forebyggelsesmetoder. Hovedårsagen til højdesyge er for hurtig stigning til en stor højde. Gennemsnitsmennesker har brug for mindst 1 dag til at akklimatisere sig for at tilpasse sig højdeændringen. De mennesker, der ikke bruger nok tid på at akklimatisere sig til en ny højde, før de begiver sig ud, har den højeste risiko for at udvikle højdesyge. Da du kender din krop bedre end nogen anden, er det bedre at fortælle din guide om din kropstilstand, hvis du oplever noget mærkeligt eller får antydning af højdesyge, da de vil give dig de bedste råd. 

Generelle symptomer på høj højde

 Højdesyge kan starte med en række forskellige symptomer. Nogle rejsende kan få højdesyge med basale til alvorlige symptomer, mens andre kun får nogle få symptomer, men de kan blive mere alvorlige. Som vi har erfaret tidligere, afhænger det hele af vores krops reaktioner i den øvre del af vandreturen. De grundlæggende symptomer er angivet nedenfor.

1. Hovedpine I starten, når du får højdehovedpine, er det et af de mest almindelige symptomer på højdesyge i Himalaya. Især når Dit hoved gør mere ondt i ryggen, og indeni er det symptomer på højdesyge , men smerter i forhovedet er normale, når man vandrer fra lavere til høj højde. Forhovedet kan også gøre ondt af vind, dehydrering og kulde. 
2. Kvalme og opkastEt antal trekkere og bjergbestigere oplevede også symptomer på kvalme og opkastning efter højdesyge.
3. Træthed Når du føler dig usædvanlig træt eller meget svag, er manglende lyst til at spise et andet almindeligt symptom på stor højde.
4. Svimmelhed og svimmelhed Svimmelhed og vedvarende uklarhed er et andet symptom på stor højde. Det gør dig også utilpas, når du går ind i bjergene.
5. Ingen appetit Når du får højden, føler du dig ikke sulten, og det er endnu en oplevelse af at have en højde i bjergene.
6. Søvnløshed: Det er et andet almindeligt symptom, du kan opleve, som at du ikke kan sove ordentligt, og det gør dig mere træt og mindre energisk til at fortsætte turen til den sidste destination på din vandretur.
7. Lavere iltniveau: Når du har fået højdesyge, vil dit iltniveau falde som usædvanligt. 

Sådan forebygger du høj højde:

Når du vandrer til Himalaya og er i stor højde, behøver du ikke bekymre dig meget om det. Vi har også de bedste forebyggelsesmetoder til at komme væk fra denne sygdom, men vi er nødt til at følge de grundlæggende regler og krav til forebyggelse. Her er en liste over de bedste forslag til forebyggelse.

1. Akklimatisering: Når du planlægger at vandre eller klatre i Himalaya, Nepal eller andre steder i verden, er akklimatisering den første og bedste forebyggelse af højdesyge. Når du planlægger din rejseplan, så lav en fleksibel rejseplan og tilføj ekstra dage under vandreturen. Da du har fleksibel tid, kan du tage en pause og akklimatisere dig, hvis du føler højden. Når du når en højere strækning, kræver enhver trekking i Himalaya den rette akklimatisering, f.eks. efter 3000m Du kan altid gå et par hundrede højere og sove lavere igen, hvilket også hjælper dig meget.
2. Hold dig dehydreret: Drik så meget som muligt. Drik en liste om dagen med 3 til 4 liter vand. Og tag hvidløgssuppe eller andre retter, og hvis du fryser, så drik kogt vand i stedet for koldt vand.
3. Hvile: Hvis du føler højden, så tag en pause, hvor du er. Gå ikke eller gå højere op. Bare drik og prøv at spise sund mad. 
4. Faldende: Nedstigning er en af ​​de almindelige forholdsregler i stor højde. Hvis du oplever stor højde, så tag en liste. 300 til 400m nedstigning vil redde dit liv i bjerget. 
5. Lyt til din guide: Når du oplever symptomer, bedes du dele dem med din guide eller din trekkingpartner. Hvis du ikke deler dem, gør de det ikke. Så der kan være flere problemer at forebygge. Når du begynder at opleve det, bedes du dele dem med din guide, som vil foreslå den bedste måde at redde liv på bjerget. 
6. Undgå alkohol og rygning:  Drik ikke alkohol eller ryg, mens du er på vandretur. Det kan være endnu en grund til at starte med at klatre i højden. 
7.  Medicin: Du kan også få medicin til høj højde  Dymaox Din læge kan fortælle dig, hvornår og hvordan du skal bruge denne medicin.

Generel højdesyge, også kendt som akut bjergsyge (AMS), forekommer når trekkere tager til stor højde (over 2,500 m) og oplever iltniveauer. Tidlige symptomer inkluderer: Hovedpine, kvalme, opkastning, træthed, svimmelhed, appetitløshed, søvnløshed og lavere iltniveauer. Det er vigtigt at genkende og reagere på disse symptomer ved at informere din guide.

For at forebygge højdesyge skal vandrere akklimatisere sig ved gradvist at tilpasse sig og tage lidt hvile, mens de begiver sig ud i de højereliggende områder. Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand, undgå alkohol og ryge for at undgå højdesyge. Det er vigtigt at gå ned ad bakke, hvis det er nødvendigt, da din krop kan have brug for tid til at tilpasse sig lavere højder for at komme sig over symptomerne og stabilisere sig. Guiderne er kyndige i højdesyge og har erfaring, så det er bedst at følge deres råd. Hvis du begiver dig ud i de højereliggende områder, skal du sørge for at tilpasse din rejseplan, inklusive akklimatiseringsdagen.