Altitudearen gaixotasuna

Altitudeko gaixotasuna gisa ere ezagutzen direnak mendiko gaixotasun akutua (AMS) Gaixotu egiten da mendizaleak altitude handiko mendietara joaten direnean, arnasa hartzeko oxigeno gutxiago dagoela sentituko baitute. Oro har, altitudea ondoren hasten da 2500m / 9500 oin itsas mailatik gora. Mendizaleek altitude-gaixotasunaren hasierako sintomak izaten has daitezke ibilbidean zehar altitude baxuagoetan. Himalaiako altitude handiko zatian ibilaldi bat planifikatzen duen edonorentzat ezinbestekoa da hasierako sintomak ulertzea eta prebentzio-metodoak jarraitzea. Altitude-gaixotasunaren arrazoi nagusia altuera handira azkarregi igotzea da. Batez beste, gizaki batek gutxienez egun bat behar du altitude-aldaketara egokitzeko. Altitude berri batera egokitzen nahikoa denbora ematen ez duten pertsonek dute altitude-gaixotasuna garatzeko arrisku handiena. Zure gorputza inork baino hobeto ezagutzen duzunez, zerbait arraroa bizi baduzu edo altitude-gaixotasunaren zantzurik baduzu, hobe da zure gidariari zure gorputz-egoeraren berri ematea, aholkurik onenak emango baitituzte. 

Altuera handiko sintoma orokorrak

 Altuerako gaixotasuna sintoma sorta desberdinetatik has daiteke, bidaiari batzuek altuerako gaixotasuna har dezakete oinarrizko sintomekin edo sintoma larriekin, eta beste batzuek sintoma gutxi batzuk baino ez dituzte izan, baina larriagoak bihurtzen dira. Gure iraganeko esperientziaren arabera, dena gure gorputzaren araberakoa da nola erreakzionatzen duen trekkingaren goiko zatian. Nolanahi ere, oinarrizko sintomak behean ematen dira.

1. Buruko mina Hasieran, altitude handiko buruko mina Himalaiako altitude handiko gaixotasunaren sintoma ohikoenetako bat da. Batez ere, Burua atzealdean min handiagoa duzu eta barruan daude altuerako gaixotasunaren sintomak baina buruko mina normala da altitude txikiagotik altitude handira bidaiatzen duzunean. Buruaren aurreko aldean ere min egin daiteke haizeak, deshidratazioak eta hotzak eraginda. 
2. Goragalea eta Oka: trekking-lari eta mendizale askok goragalea eta oka sintomak izan zituzten altuerako gaixotasuna izan ondoren.
3. Nekea Ohiko nekea edo ahultasuna sentitzen duzunean, jateko gogorik ez izatea altitude handiaren beste sintoma ohiko bat da.
4. Zorabioak eta isilak Zorabioak eta etengabeko buru-arintasuna altitude handiaren beste sintoma bat dira. Mendira sartzean ere ondoeza sortzen dizu.
5. Gosea gabe : altuera jasotzen duzunean ez duzu goserik sentitzen eta mendian altuera izatearen beste esperientzia bat da.
6. Insomnioa: Senti dezakezun beste sintoma ohiko bat da, adibidez, ezin duzula behar bezala lo egin eta nekatuago eta energia gutxiagorekin egiten zaitu zure ibilaldiaren azken helmugara bidaia jarraitzeko.
7. Oxigeno maila baxuagoa: Altuerako gaixotasuna duzunean, zure oxigeno maila ezohiko moduan jaitsiko da. 

Nola prebenitu altitude handiko egoerak:

Himalaiara trekking egiten ari zarenean eta altitude handian zaudenean, ez duzu gehiegi kezkatu beharrik, gaixotasun honetatik ihes egiteko prebentzio-metodo onenak ere baditugu, baina prebentzioaren oinarrizko arauak eta eskakizunak jarraitu behar ditugu. Hona hemen prebentziorako iradokizun onenen zerrenda.

1. Aklimatazioa: Himalaian, Nepalen edo munduko edozein lekutan trekkinga edo eskalada egiteko asmoa duzunean, aklimatazioa da altitude handiko gaixotasunaren aurkako lehen eta onena prebentzioa. Ibilbidea planifikatzerakoan, egin ibilbide malgu bat eta gehitu egun gehigarriak trekkingean zehar. Denbora malgua duzunez, altuera sentitzen baduzu, atseden hartu eta aklimatazioa egin dezakezu. Goiko zati batera iristen zarenean, Himalaiako edozein trekking-ek behar bezala aklimatazioa egiten du, adibidez, ondoren... 3000m Beti ehunka gorago joan zaitezke eta beherago lo egitera itzuli, eta horrek ere asko laguntzen dizu.
2. Deshidratatu zaitez: Edan ahalik eta gehien. Edan zerrenda bat egunean. 3 eta 4 litro urarekin. Eta baratxuri zopak edo beste edozein janari hartu eta hotz sentitzen bazara, edan ur irakinetan ur hotzaren ordez.
3. Atsedena : Altuera sentitzen baduzu, hartu atseden bat zauden tokian. Ez ibili edo igo gorago. Edan besterik ez eta saiatu janari osasuntsua jaten. 
4. Beheranzko: Altitude handietan jaistea neurri ohikoenetako bat da. Altitude handian bizi bazara, zerrendan... 300-tik 400m-ra jaitsiz gero, bizia salbatuko duzu mendian. 
5. Entzun zure Gidari: Sintomak dituzunean, mesedez, partekatu zure gidariarekin edo zure trekking-kidearekin. Partekatzen ez badituzu, ez dute partekatzen. Beraz, saihestu beharreko arazo gehiago egon daitezke. Sintomak jasaten hasten zarenean, mesedez, partekatu zure gidariarekin, mendian bizitza salbatzeko modurik onena iradokiko dizulako. 
6. Saihestu alkohola eta erretzea:  Ez edan alkoholik edo erre mendi-ibilian zauden bitartean. Altuera igotzeko beste arrazoi bat izan daiteke. 
7.  Botikak: Altuera handiko sendagaiak ere lor ditzakezu  Dymaox Zure gidariak sendagai honen erabileraren berri eman diezazuke, noiz eta nola erabili behar den azalduz.

Altuerako gaixotasun orokorra, mendiko gaixotasun akutua bezala ere ezagutzen denaAMS), mendizaleak altitude handietara (2,500 m/9500 oinetik gora) joaten direnean eta oxigeno maila baxuak jasaten dituztenean gertatzen da. Hasierako sintomak hauek dira: buruko mina, goragalea, oka, nekea, zorabioak, gose falta, insomnioa eta oxigeno maila baxuak. Garrantzitsua da sintoma hauek ezagutzea eta horiei erantzutea, zure gidari jakinaraziz.

Altuerako gaixotasuna saihesteko, mendizaleek pixkanaka egokitu behar dute, altitude handiagoetan igotzean atseden hartuz. Ur asko edatea, alkohola eta erretzea saihestea funtsezkoak dira altitudearen gaixotasuna saihesteko. Beharrezkoa bada jaistea garrantzitsua da, gorputzak denbora behar izan baitezake altitude baxuagoetara egokitzeko, sintomak sendatzeko eta egonkortzeko. Gidek ezagutzen dute altitudearen gaixotasuna eta esperientzia dute, beraz, hobe da haien aholkuak jarraitzea. Eskualde altuagoan igotzen bazara, ziurtatu zure ibilbidea pertsonalizatzen duzula, egokitzapen eguna barne.