Ama Dablam Basiskamp Trektocht 11 dagen

Ama Dablam Moeilijkheidsgraad

De trektocht nei it Ama Dablam Base Camp wurdt beskôge as it matige nivo yn swierrichheidsgraad. It paad giet oer ferskate terreinen, fan goed ferhurde paden troch sherpa-doarp oant steile beklimmingen oer rotsich en izig oerflak as de hichte tanimt. Dizze trektocht bringt jo nei in hichte fan 4500 meter (14,763 foet) , dus hichte-relatearre útdagings kinne foarkomme. Hoewol technyske klimfeardigens net nedich binne foar dizze trektocht, is in goed nivo fan fysike kondysje en úthâldingsfermogen fereaske, om't jo deis sa'n 6-7 oeren rinne sille . Jo hoege gjin ûnderfining te hawwen foar dizze trektocht en begjinnende trekkers kinne dizze trektocht ek dwaan, mar ûnderfining sil it wierskynlik nofliker en nofliker fine.

De omstannichheden fan 'e trek kinne easken stelle, mei kâlde temperatueren, sterke wyn en de mooglikheid fan snie op hegere hichten. As jo ​​dizze trek planne, moatte jo de akklimatisaasjedei goed beskôgje en yn gefal fan symptomen fan hichtesykte is it wichtich om jo gids te ynformearjen, om't se wat training yn earste help hawwe folge en se sille ek soargje foar jo feiligens en wolwêzen ûnderweis. Wy riede jo oan om josels ta te rieden troch te kuierjen of kardiovaskulêre oefeningen te dwaan, sadat jo nofliker fan 'e trek kinne genietsje.

Trek-akkommodaasje

De trekking nei it Ama Dablam Base Camp is in matige tocht dy't jo nei de heechste hichte fan 4,600 m liedt oan 'e foet fan Mount Ama Dablam op 6,812 m . Tidens de tocht sille trekkers yn 'e teehuzen en lodges ferbliuwe.

De teehuzen en de lodges jouwe de keamers twa ienpersoansbêden, matrassen, bêdlakens, kessens, tekkens en teetafels. It toilet en de badkeamer binne normaal net oan 'e keamer fêstmakke. Guon lodges hawwe oanboude toiletten, mar meastal op in legere hichte. It moat opmurken wurde dat as jo nei in hegere hichte geane, jo net deselde foarsjennings hawwe, de kwaliteit sil wat minder wêze as op in legere hichte.

Bêste seizoen:

Trekking nei Ama Dablam is it hiele jier troch mooglik, mar de hjerst en maitiid wurde beskôge as it bêste seizoen, om't dizze twa seizoenen it gaadlike waar biede mei de bettere útsichten en temperatuer.

It hjerstseizoen begjint fan septimber oant novimber. Yn dizze tiid is it waar oer it algemien helder en droech, mei prachtige útsichten. De temperatueren binne koeler as yn 'e simmer, wêrtroch't de trek nofliker is foar de kuierders. Omdat de moesson krekt opholden is mei it fuortheljen fan al it stof en de paden grien makket. It hiele lân is yn in feestlike stimming, om't de twa wichtichste festivals yn dit seizoen falle, sadat de gastfrijenskip noch mear is as yn elk oar seizoen. Oer it algemien biedt it hjerstseizoen in ideaal finster foar de trek nei it Amadablam Base Camp, en kombinearret noflik waar, prachtige útsichten en in noflikere trekûnderfining.

It maitiidsseizoen yn Nepal rint fan maart oant maaie. Yn dizze tiid is it waar relatyf myld en stabyl, mei in heldere loft en noflike temperatueren. De kleurrike rododendronblommen bloeie, wêrtroch in adembenemend lânskip ûntstiet lâns it paad fan Sagarmatha Nasjonaal Park. It sicht op 'e ferskate berchpaden ûnderweis is tige goed. De paden binne ek minder glêd as de snie fan 'e winter begjint te smelten. 

It winterseizoen dat fan desimber oant febrewaris duorret, wurdt oer it algemien net oanrikkemandearre foar de trektocht nei it Ama Dablam Base Camp. Yn dizze perioade kin de temperatuer flink sakje en kinne rûge waarsomstannichheden, ynklusyf swiere sniefal, de trektocht útdaagjender en gefaarliker meitsje. De paden kinne iisich en glêd wêze en guon teehuzen lâns de rûte kinne sluten wêze fanwegen it ekstreme waar. As jo ​​lykwols yn 'e winter wolle trektochtje, is it better om de geskikte gear, klean en selskip te kiezen, sadat jo feiligens garandearre is. 

It moessonseizoen, dat fan juny oant augustus duorret, is ek net ideaal foar de trektocht nei it Ama Dablam Base Camp. It seizoen bringt swiere rein mei, wat liedt ta modderige en glêde paden, in ferhege risiko op lânferskowings en fermindere sichtberens troch bewolking en mist. It moessonseizoen kin de trekrûtes ûnfeilich en minder tagonklik meitsje.

Meals

De menu-opsje foar de Ama Dablam bestiet út tradisjonele Aziatyske en westerske items, mar as jo omheech geane, wurde de karren beheind. Foar it moarnsiten binne de opsjes lykas: pankoeken, havermout, cornflakes, toast en omeletten en waarme dranken lykas: sitroentee, kofje, waarme sûkelade, masalatee en swarte tee. Foar de lunch is it Dhal Bhat (rys mei linzen) mei ferskate bygerjochten en
curry, MoMo, noedels, snacks, ierappels, ferskate soppen, en folle mear. Foar it diner is de opsje: Dhal-Bhat (rys en linzen) mei ferskate bygerjochten en curry, Thukpa, MoMo, noedels, salades ensfh. Wy riede jo oan om sûn te iten, om't wy nei de grutte hichte geane en deistige kuiertochten fan 6-7 oeren fereaske binne, dus kies foar fiedend iten dat jo enerzjy en úthâldingsfermogen jout.

Akklimatisaasje

As jo ​​op 'e trektocht nei it Ama Dablam Base Camp geane, is it wichtich om jo lichem te wennen oan 'e hegere hichten. Doch it stadich oan as jo omheech klimme, sadat jo lichem him oanpasse kin oan 'e tinnere loft. Drink in protte wetter om hydratisearre te bliuwen en besykje in dei of twa te rêsten op middelhichte. Ferjit net omtinken te jaan oan hoe't jo jo fiele - as jo hoofdpijn krije of jo dizich fiele, is it wichtich om nei legere hichten te gean. Sûn iten is krúsjaal, dus soargje derfoar dat jo in lykwichtich dieet hawwe mei genôch koalhydraten. Klaai jo waarm oan as it kâlder wurdt op hegere hichten, en tink derom om alkohol en tabak te foarkommen. Goed foar josels soargje en jo lichem tiid jaan om oan 'e hichte oan te passen sil jo trektocht nei it Ama Dablam Base Camp feiliger en nofliker meitsje.

Hoe te meitsjen:

Tarieding op 'e Ama Dablam Base Camp Trek omfettet in kombinaasje fan fysike fitness, juste gear en akklimatisaasje. Hjir is in ienfâldige hantlieding:

Fysike kondysje:

Foar dizze trektocht moatte jo sa'n 5-7 oeren deis rinne, dus jo moatte in goede fysike kondysje hawwe, dus doch foar de trektocht wat kardiovaskulêre oefeningen lykas kuierjen, kuierjen of rinnen om jo úthâldingsfermogen op te bouwen. Doch ek krêfttraining om jo spieren foar te bereiden op de trektocht, foaral jo skonken en kearnspieren.

Gear en apparatuer:

Soargje derfoar dat jo de juste hoemannichte gear en apparatuer ynpakke, ôfhinklik fan it seizoen dat jo geane te kuierjen. Ynvestearje yn trekkingskuon fan goede kwaliteit en klaai jo yn lagen om te foldwaan oan wikseljende temperatueren. Nim in noflike rêchsek mei essensjele klean lykas wetter, snacks, in earste help-kit en ekstra klean.

Mentale tarieding:

Krekt lykas wy prioriteit jouwe oan fysike fitness, moatte wy ek mentale tarieding beskôgje. Wês mentaal taret op de fysike útdagings en feroarjende waarsomstannichheden.

Hichte:

De trektocht troch it Ama Dablam Base Camp bringt jo nei in hichte fan maksimaal 4900 m, dus it is wichtich om taret te wêzen op de effekten fan grutte hichte, ynklusyf symptomen lykas hoofdpijn, braken, slapeloosheid ensfh. It is wichtich om jo lichem de tiid te jaan om oan 'e hichte te wennen.

Fergunnings:

Om yn 'e Everest-regio te kuierjen, moatte jo in TIMS-kaart (Trekkers' Information Management System), in kaartsje fan 'e plattelânsgemeente Khumbu-Pasanglhmu en in fergunning foar it Sagarmatha Nasjonaal Park krije.

Hier in erfarne gids:

Hiere in erfarne gids foar dizze trektocht, om't se weardefolle ynsjoch sille jaan, jo helpe by it navigearjen fan 'e rûte, en as der wat bart, hannelje se fluch en soargje se derfoar dat jo in noflike trektocht hawwe.

Trekrûtes:

fleane nei lukla -Phakding-Namche Bazar-Phortse-Pangboche-Ama Dablam- Pangboche- Namche Bazar-Tengboche-kleaster-Lukla-Kathmandu.