Turas gu Campa Bunait Ama Dablam 11 Làithean

Duilgheadas Ama Dablam

Thathas den bheachd gu bheil an turas gu Campa Bunait Ama Dablam aig ìre meadhanach a thaobh duilgheadas. Tha an t-slighe a’ toirt a-steach diofar thìrean, bho shlighean air an cleachdadh gu math tro bhaile sherpa gu sreapannan cas thairis air uachdar creagach is reòthte mar a bhios an àirde ag àrdachadh. Bheir an turas seo thu gu àirde de 4500 meatairean (14,763 troigh) agus mar sin dh’fhaodadh dùbhlain co-cheangailte ri àirde tachairt. Ged nach eil sgilean sreap teicnigeach riatanach airson an turas seo, tha feum air deagh ìre de shlàinte corporra agus seasmhachd oir bidh thu a’ coiseachd timcheall air mar 6-7 uair san lathaChan fheum thu a bhith nad neach-coiseachd eòlach airson an turas seo agus faodaidh luchd-coiseachd ùr an turas seo a dhèanamh cuideachd, ach tha e coltach gum bi e nas tlachdmhoire agus nas comhfhurtail dhaibhsan aig a bheil eòlas.

Faodaidh an suidheachadh airson an turais a bhith dùbhlanach, le teòthachd fhuar, gaothan làidir agus comas sneachda ann an àirdean nas àirde. Ma tha thu a’ dealbhadh airson an turais seo feumaidh tu beachdachadh gu ciallach air an latha gnàthachaidh agus ma tha comharran tinneas àirde ann, tha e cudromach innse don stiùiriche agad oir tha iad air beagan trèanaidh a dhèanamh air ciad-chobhair agus nì iad cinnteach cuideachd à do shàbhailteachd agus do shunnd air an turas. Tha sinn a’ moladh gun dèan thu thu fhèin ullachadh le bhith a’ dèanamh beagan eacarsaich coiseachd no cardiovascular gus am bi an turas nas comhfhurtail dhut.

Àite-fuirich airson coiseachd

Tha coiseachd gu Campa Bunaiteach Ama Dablam na thuras meadhanach a bheir thu chun àirde as àirde de 4,600m aig bonn na Beinn Ama Dablam 6,812mTron chuairt-choiseachd, bidh luchd-coiseachd a’ fuireach anns na taighean-tì agus na loidsichean.

Tha na taighean-tì agus na loidsichean a’ toirt seachad dà leabaidh shingilte, bobhstair, siotaichean leapa, cluasagan, plaideachan, agus bùird tì anns na seòmraichean. Mar as trice chan eil an taigh-beag agus an seòmar-ionnlaid ceangailte taobh a-staigh an t-seòmair. Bidh taighean-beaga ceangailte ri cuid de na loidsichean ach mar as trice aig àirde nas ìsle. ​​Bu chòir a thoirt fa-near, mar a ghluaiseas tu gu àirde nas àirde, nach bi na h-aon ghoireasan agad agus gum bi càileachd beagan nas ìsle na aig àirde nas ìsle.

An seusan as fheàrr:

Tha e comasach coiseachd gu Ama Dablam fad na bliadhna ach thathas den bheachd gur e an fhoghar agus an earrach an ràith as fheàrr oir tha an dà ràith sin a’ tabhann an aimsir as freagarraiche leis na seallaidhean agus an teòthachd as fheàrr.

Bidh seusan an fhoghair a’ tòiseachadh bhon t-Sultain chun an t-Samhain aig an àm seo agus mar as trice bidh an aimsir soilleir agus tioram a’ tabhann seallaidhean iongantach. Tha an teòthachd nas fhuaire na as t-samhradh agus mar sin tha an turas nas comhfhurtail dha na luchd-coiseachd. Leis gu bheil am monsoon dìreach air stad a chuir air an duslach a thoirt air falbh agus na slighean a dhèanamh uaine. Tha an dùthaich gu lèir ann an sunnd fèille leis gu bheil an dà phrìomh fhèis a’ tuiteam san t-seusan seo agus mar sin tha an aoigheachd eadhon nas motha na seusan sam bith eile. Gu h-iomlan, tha seusan an fhoghair a’ toirt seachad uinneag air leth freagarrach airson turas Campa Bunait Amadablam, a’ cothlamadh aimsir thlachdmhor, seallaidhean iongantach agus eòlas coiseachd nas comhfhurtail.

Tha seusan an earraich ann an Neapàl a’ mairsinn bho Mhàrt gu Cèitean. Aig an àm seo tha an aimsir meadhanach tlàth agus seasmhach, le speuran soilleir agus teòthachd thlachdmhor. Bidh flùraichean dathte nan rhododendron a’ fàs, a’ cruthachadh cruthan-tìre iongantach air slighe Pàirc Nàiseanta Sagarmatha. Tha faicsinneachd nan diofar shlighean beinne air an t-slighe glè mhath. Tha na slighean cuideachd nas lugha sleamhainn mar a bhios an sneachda bhon gheamhradh a’ tòiseachadh ri leaghadh. 

Mar as trice chan eilear a’ moladh seusan a’ gheamhraidh a mhaireas bhon Dùbhlachd chun Ghearran airson cuairt-choiseachd Campa Bunait Ama Dablam. Rè na h-ùine seo, faodaidh an teòthachd tuiteam gu mòr agus faodaidh droch shìde, a’ gabhail a-steach sneachda throm, an turas-choiseachd a dhèanamh nas dùbhlanaiche agus nas cunnartaiche. Dh’ fhaodadh na slighean a bhith reòthte agus sleamhainn agus dh’ fhaodadh cuid de thaighean-tì air an t-slighe a bhith dùinte air sgàth na droch shìde. Ach, ma tha thu airson coiseachd sa gheamhradh, tha e nas fheàrr an gèar, an t-aodach agus a’ chompanaidh iomchaidh a thaghadh gus am bi do shàbhailteachd cinnteach. 

Chan eil seusan a’ mhonson, a tha air dheireadh bhon Ògmhios chun Lùnastal, freagarrach airson turas coiseachd gu Campa Bun Ama Dablam. Bidh an seusan seo a’ toirt uisge trom, ag adhbhrachadh slighean làbach is sleamhainn, barrachd cunnart bho shleamhnagan-talmhainn agus faicsinneachd nas lugha air sgàth neòil is ceò. Faodaidh seusan a’ mhonson na slighean coiseachd a dhèanamh mì-shàbhailte agus nas duilghe faighinn thuca.

biadh

Tha clàr-bìdh an Ama Dablam a’ toirt a-steach biadh traidiseanta Àisianach agus an Iar, ach mar a thèid thu suas bidh na roghainnean a’ fàs cuingealaichte. Airson bracaist tha na roghainnean mar: pancagan, min-choirce, cornflakes, tòsta agus omelets agus deochan teth mar: tì lemon, cofaidh, seoclaid teth, tì masala, agus tì dubh. Airson lòn tha Dhal Bhat (Rìs le Leantan) ann le measgachadh de shoithichean taobh agus
curraidh, MoMo, nùdail, greimean-bìdh, buntàta, measgachadh de bhrot, agus mòran a bharrachd. Airson na dinneir tha: Dhal-Bhat (rìs agus leantan) le measgachadh de shoithichean taobh agus curraidh, Thukpa, MoMo, nùdail, sailtean msaa. Tha sinn a’ moladh dhut biadh fallain ithe oir tha sinn a’ dol dhan àirde àrd agus tha feum air coiseachd 6-7 uairean a thìde gach latha, mar sin tagh biadh beathachail a bheir dhut an lùth agus an seasmhachd.

Acclimatization

Nuair a thèid thu air cuairt-choiseachd Campa-bonn Ama Dablam, tha e cudromach leigeil le do bhodhaig fàs cleachdte ris na h-àirdean nas àirde. Gabh e gu slaodach fhad ’s a bhios tu a’ dìreadh suas, gus an urrainn do bhodhaig atharrachadh ris an èadhair nas taine. Òl tòrr uisge gus fuireach hydrated agus feuch ri fois a ghabhail airson latha no dhà aig àirdean meadhanach. Na dìochuimhnich aire a thoirt do mar a tha thu a’ faireachdainn - ma gheibh thu ceann goirt no ma tha thu a’ faireachdainn dizzy, tha e cudromach teàrnadh gu àirdean nas ìsle. ​​Tha e deatamach biadh fallain ithe, mar sin dèan cinnteach gu bheil daithead cothromach agad le gu leòr charbohydrates. Èideadh blàth fhad ‘s a bhios e a’ fàs nas fhuaire aig àirdean nas àirde, agus cuimhnich deoch làidir agus tombaca a sheachnadh. Le bhith a’ toirt aire dhut fhèin agus a’ toirt ùine don bhodhaig agad atharrachadh chun àirde nì sin do chuairt-choiseachd Campa-bonn Ama Dablam nas sàbhailte agus nas tlachdmhoire.

Mar a nì thu ullachadh:

Tha ullachadh airson Trek Campa Bunait Ama Dablam a’ toirt a-steach measgachadh de shlàinte chorporra, uidheam ceart agus gnàth-shìde. Seo stiùireadh sìmplidh:

Sunnd corporra:

Airson an turas seo feumaidh tu coiseachd airson 5-7 uairean a thìde gach latha agus mar sin feumaidh deagh ìre de shlàinte chorporra a bhith agad. Mar sin, mus tòisich thu air an turas, dèan beagan eacarsaichean cardiovascular leithid coiseachd, coiseachd no ruith gus do stamina a thogail. Cuir a-steach trèanadh neart gus na fèithean agad ullachadh airson an turas, gu h-àraidh do chasan agus do chridhe.

Uidheam agus uidheam:

Dèan cinnteach gun pacaich thu an ìre cheart de uidheam is uidheam a rèir an t-seusain a tha thu a’ coiseachd. Tasgadh ann am bòtannan coiseachd de dheagh chàileachd agus cuir ort aodach ann an sreathan gus freagairt air teòthachd atharrachail. Thoir leat poca-droma comhfhurtail le rudan riatanach leithid uisge, greimean-bìdh, pasgan ciad-chobhair agus aodach a bharrachd.

Ullachadh inntinn:

Dìreach mar a bheir sinn prìomhachas do shlàinte chorporra, feumaidh sinn beachdachadh air ullachadh inntinn cuideachd. Bi ullaichte gu inntinn airson nan dùbhlain chorporra agus suidheachaidhean sìde a tha ag atharrachadh.

Uileag:

Bheir an turas gu Campa-Bunait Ama Dablam thu gu àirde suas ri 4900m, agus mar sin tha e cudromach a bhith ullaichte airson buaidhean àirde àrd, a’ gabhail a-steach comharraidhean leithid ceann goirt, cuir a-mach, insomnia agus eile. Tha e cudromach leigeil le do bhodhaig fàs cleachdte ris an àirde.

Ceadan:

Gus coiseachd ann an sgìre Everest, feumaidh tu cairt TIMS (Siostam Riaghlaidh Fiosrachaidh Luchd-coiseachd), tiogaid baile-mòr Khumbu-Pasanglhmu, agus cead Pàirc Nàiseanta Sagarmatha fhaighinn.

Fastaich stiùireadh eòlach:

Fastaich stiùiriche eòlach airson an turas seo oir bheir iad dhut beachdan luachmhor, cuidichidh iad thu gus an t-slighe a stiùireadh, agus ma thachras dad, bidh iad ag obair gu sgiobalta agus a’ dèanamh cinnteach gum bi turas comhfhurtail agad.

Slighean coiseachd:

itealaich gu lukla -Phakding-Namche Bazar-Phortse-Pangboche-Ama Dablam- Pangboche- Namche Bazar-TengbocheMonastery-Lukla-Kathmandu.