Ruta ao campamento base de Ama Dablam 11 días

Dificultade de Ama Dablam

A ruta ao campamento base de Ama Dablam considérase de nivel moderado en termos de dificultade. O sendeiro inclúe terreos variados, desde camiños ben trillados a través da aldea sherpa ata ascensións empinadas sobre superficies rochosas e xeadas a medida que aumenta a altitude. Esta ruta lévate á altura de 4500 metros (14,763 pés) polo que poden xurdir desafíos relacionados coa altitude. Aínda que non se precisan habilidades técnicas de escalada para esta ruta, requírese un bo nivel de condición física e resistencia, xa que camiñarás por uns cantos lugares 6-7 horas diariasNon é preciso ser un sendeirista experimentado para esta ruta e os sendeiristas novatos tamén poden facela, pero os máis experimentados probablemente a atoparán máis agradable e cómoda.

As condicións da ruta poden ser esixentes, con temperaturas frías, ventos fortes e posibilidade de neve en altitudes máis elevadas. Se estás a planificar esta ruta, debes considerar o día de aclimatación con coidado e, en caso de síntomas de mal de altura, é importante informar ao teu guía, xa que recibiu formación en primeiros auxilios e tamén garantirá a túa seguridade e benestar durante a ruta. Suxerímosche que te prepares facendo sendeirismo ou exercicio cardiovascular para que goces da ruta con máis comodidade.

Aloxamento para sendeirismo

O sendeirismo ata o campamento base de Ama Dablam é unha viaxe moderada que che leva á altitude máis alta de 4,600m na base de Monte Ama Dablam 6,812 mAo longo da ruta, os excursionistas aloxaranse nas casas de té e nos aloxamentos.

As casas de té e os aloxamentos proporcionan habitacións con dúas camas individuais, colchóns, sabas, almofadas, mantas e mesas de té. O inodoro e o baño non adoitan estar anexos á habitación. Algúns aloxamentos terán inodoros anexos, pero normalmente a unha altitude máis baixa. Cómpre ter en conta que a medida que se move a unha altitude máis alta, non se terán as mesmas instalacións e a calidade será lixeiramente inferior á da altitude máis baixa.

Mellor tempada:

O sendeirismo a Ama Dablam é posible durante todo o ano, pero o outono e a primavera considéranse a mellor estación, xa que ofrecen o clima axeitado con mellores vistas e temperaturas.

A tempada de outono comeza de setembro a novembro, durante a cal o tempo xeralmente é despexado e seco, ofrecendo unhas vistas impresionantes. As temperaturas son máis frescas que no verán, o que fai que a ruta sexa máis cómoda para os excursionistas. Dado que o monzón acaba de deixar de levar todo o po e de enverdecer os sendeiros, toda a nación está de humor festivo, xa que os dous principais festivais caen nesta tempada, polo que a hospitalidade é aínda maior que en calquera outra estación. En xeral, a tempada de outono ofrece unha xanela ideal para a ruta do campamento base de Amadablam, combinando un tempo agradable, unhas vistas impresionantes e unha experiencia de sendeirismo máis cómoda.

A tempada de primavera en Nepal abrangue de marzo a maio. Durante este tempo, o tempo é relativamente suave e estable, con ceos despexados e temperaturas agradables. Os coloridos rododendros florecen, creando paisaxes impresionantes ao longo do sendeiro do Parque Nacional de Sagarmatha. A visibilidade das diferentes montañas ao longo do camiño é moi boa. Os sendeiros tamén son menos esvaradíos a medida que a neve do inverno comeza a derreterse. 

A tempada de inverno, que vai de decembro a febreiro, xeralmente non se recomenda para a ruta do campamento base de Ama Dablam. Durante este período, a temperatura pode baixar significativamente e as condicións meteorolóxicas adversas, como as fortes nevadas, poden facer que a ruta sexa máis desafiante e perigosa. Os sendeiros poden estar xeados e esvaradíos e algunhas casas de té ao longo da ruta poden estar pechadas debido ao tempo extremo. Non obstante, se queres facer a ruta no inverno, é mellor escoller o equipo, a roupa e a compañía axeitados para garantir a túa seguridade. 

A tempada das monzóns, que vai de xuño a agosto, tampouco é ideal para a ruta de sendeirismo ao campamento base de Ama Dablam. A estación trae consigo fortes choivas, o que provoca sendeiros lamacentos e escorregadizos, un maior risco de deslizamentos de terra e unha visibilidade reducida debido ás nubes e á néboa. A tempada das monzóns pode facer que as rutas de sendeirismo sexan inseguras e menos accesibles.

Comidas

A opción do menú para o Ama Dablam consiste en pratos tradicionais asiáticos e occidentais, pero a medida que se sobe, as opcións limítanse. Para o almorzo, as opcións son: filloas, avea, flocos de millo, torradas e tortillas, e bebidas quentes como té de limón, café, chocolate quente, té masala e té negro. Para o xantar, hai Dhal Bhat (arroz con lentellas) con variedade de acompañamentos e...
curry, momo, fideos, petiscos, patacas, varias sopas e moito máis. Para a cea, a opción é: dhal-bhat (arroz e lentellas) con varias guarnicións e curry, thukpa, momo, fideos, ensaladas, etc. Recomendámosche que comas comida saudable, xa que imos a gran altitude e requírese camiñar de 6 a 7 horas diarias, así que escolle comer alimentos nutritivos que che dean enerxía e resistencia.

Aclimatación

Cando fagas a ruta de sendeirismo ao campamento base do Ama Dablam, é importante deixar que o teu corpo se acostume ás altitudes máis elevadas. Fai a subida con calma para que o teu corpo se poida adaptar ao aire máis tenue. Bebe moita auga para manterte hidratado e intenta descansar un día ou dous en altitudes intermedias. Non esquezas prestar atención a como te sentes: se tes dores de cabeza ou mareos, é importante descender a altitudes máis baixas. Comer alimentos saudables é fundamental, así que asegúrate de ter unha dieta equilibrada con suficientes carbohidratos. Vístete abrigado xa que fai máis frío en altitudes máis elevadas e lembra evitar o alcol e o tabaco. Coidar de ti mesmo e darlle tempo ao teu corpo para adaptarse á altitude fará que a túa ruta de sendeirismo ao campamento base do Ama Dablam sexa máis segura e agradable.

Como prepararse:

Prepararse para a ruta de sendeirismo ao campamento base de Ama Dablam implica unha combinación de aptitude física, equipamento axeitado e aclimatación. Aquí tes unha guía sinxela:

Aptitude física:

Para esta ruta necesitas camiñar entre 5 e 7 horas ao día, polo que necesitas ter un bo nivel de condición física. Antes da ruta, fai algúns exercicios cardiovasculares como sendeirismo, camiñar ou correr para gañar resistencia. Inclúe adestramento de forza para preparar os músculos para a ruta, especialmente as pernas e o tronco.

Equipamento e equipamento:

Asegúrate de levar a cantidade correcta de equipo e equipamento dependendo da estación na que vaias facer sendeirismo. Inviste en botas de sendeirismo de boa calidade e viste por capas para adaptarte aos cambios de temperatura. Leva unha mochila cómoda con artigos esenciais como auga, aperitivos, un kit de primeiros auxilios e roupa de reposto.

Preparación mental:

Do mesmo xeito que priorizamos a aptitude física, tamén debemos ter en conta a preparación mental. Estea mentalmente preparado para os desafíos físicos e as condicións meteorolóxicas cambiantes.

Altitude:

A ruta de sendeirismo ao campamento base de Ama Dablam lévate a unha altitude de ata 4900 m, polo que é importante estar preparado para os efectos da gran altitude, incluíndo síntomas como dor de cabeza, vómitos, insomnio, etc. É importante permitir que o teu corpo se aclimate á altitude.

Permisos:

Para facer sendeirismo na rexión do Everest, cómpre obter unha tarxeta TIMS (Sistema de xestión da información para sendeiristas), un billete do municipio rural de Khumbu-Pasanglhmu e un permiso do Parque Nacional de Sagarmatha.

Contrata un guía de experiencias:

Contrata un guía con experiencia para esta ruta, xa que che proporcionará información valiosa, axudarache a percorrer a ruta e, se ocorre algo, actuará con rapidez e asegurará que teñas unha ruta cómoda.

Rutas de sendeirismo:

voa a Lukla -Phakding-Namche Bazar-Phortse-Pangboche-Ama Dablam- Pangboche- Namche Bazar-TengbocheMonastery-Lukla-Kathmandu.