Putovanje baznim kampom Ama Dablam 11 dana

Teškoća Ama Dablama

Trek do baznog kampa Ama Dablam smatra se umjereno teškim. Staza uključuje različite terene, od dobro utabanih staza kroz selo šerpa do strmih uspona preko kamenite i ledene površine kako se nadmorska visina povećava. Ovaj trek vas vodi do nadmorske visine 4500 metara (14,763 stopa) pa se mogu pojaviti izazovi povezani s nadmorskom visinom. Iako tehničke vještine penjanja nisu potrebne za ovaj trek, potrebna je dobra razina fizičke spremnosti i izdržljivosti jer ćete hodati uokolo, na primjer 6-7 sati dnevnoNe morate biti iskusan planinar za ovaj trek, a mogu ga proći i početnici, no iskusniji će ga vjerojatno smatrati ugodnijim i ugodnijim.

Uvjeti za planinarenje mogu biti zahtjevni, s niskim temperaturama, jakim vjetrovima i mogućnošću snijega na većim nadmorskim visinama. Ako planirate ovaj planinarski izlet, morate mudro razmotriti dan aklimatizacije, a u slučaju simptoma visinske bolesti važno je obavijestiti svog vodiča jer je prošao obuku o prvoj pomoći i osigurat će vašu sigurnost i dobrobit na planinarenju. Predlažemo da se pripremite planinarenjem ili kardiovaskularnim vježbama kako biste ugodnije uživali u planinarenju.

Smještaj na planinarenju

Planinarenje do baznog kampa Ama Dablam je umjereno zahtjevan izlet koji vas vodi do najviše nadmorske visine 4,600m u podnožju Planina Ama Dablam 6,812 mTijekom cijelog trekinga, planinari će boraviti u čajankama i ložama.

Čajane i lože imaju sobe s dva odvojena kreveta, madracima, plahtama, jastucima, dekama i čajnim stolićima. WC i kupaonica obično nisu unutar sobe. Neke lože imaju vlastite WC-e, ali obično na nižoj nadmorskoj visini. Treba napomenuti da kako se krećete na višu nadmorsku visinu, nećete imati iste sadržaje, kvaliteta će biti nešto lošija nego na nižoj nadmorskoj visini.

Najbolja sezona:

Planinarenje do Ama Dablama moguće je tijekom cijele godine, no jesen i proljeće smatraju se najboljim godišnjim dobima jer nude prikladno vrijeme s boljim pogledima i temperaturom.

Jesenska sezona počinje od rujna do studenog, u to vrijeme vrijeme je uglavnom vedro i suho, nudeći prekrasne poglede. Temperature su niže nego ljeti, što planinarenje čini ugodnijim za planinare. Monsun je prestao odnositi svu prašinu i činiti staze zelenima. Cijela nacija je u blagdanskom raspoloženju jer dva glavna festivala padaju u ovo godišnje doba, pa je gostoprimstvo još veće nego u bilo koje drugo godišnje doba. Sveukupno, jesenska sezona pruža idealno vrijeme za planinarenje do baznog kampa Amadablam, kombinirajući ugodno vrijeme, prekrasne poglede i ugodnije iskustvo planinarenja.

Proljetna sezona u Nepalu traje od ožujka do svibnja. U to vrijeme vrijeme je relativno blago i stabilno, s vedrim nebom i ugodnim temperaturama. Šareni rododendroni cvjetaju, stvarajući prekrasne krajolike duž staze Nacionalnog parka Sagarmatha. Vidljivost različitih planinskih prolaza putem je vrlo dobra. Staze su također manje skliske jer se zimski snijeg počinje topiti. 

Zimska sezona koja traje od prosinca do veljače općenito se ne preporučuje za planinarenje do baznog kampa Ama Dablam. Tijekom tog razdoblja temperatura može značajno pasti, a teški vremenski uvjeti, uključujući obilne snježne padaline, mogu učiniti planinarenje izazovnijim i opasnijim. Staze mogu biti zaleđene i skliske, a neke čajane duž rute mogu biti zatvorene zbog ekstremnih vremenskih uvjeta. Međutim, ako želite planinariti zimi, bolje je odabrati odgovarajuću opremu, odjeću i društvo kako biste osigurali svoju sigurnost. 

Sezona monsuna koja traje od lipnja do kolovoza također nije idealna za planinarenje do baznog kampa Ama Dablam. To doba godine donosi obilne kiše, što dovodi do blatnjavih i skliskih staza, povećanog rizika od klizišta i smanjene vidljivosti zbog oblaka i magle. Sezona monsuna može učiniti planinarske rute nesigurnima i manje dostupnima.

Prehrana

Izbor jela u restoranu Ama Dablam sastoji se od tradicionalnih azijskih i zapadnjačkih jela, no kako se penjete prema gore, izbor se smanjuje. Za doručak su dostupne palačinke, zobene pahuljice, kukuruzne pahuljice, tost i omleti te topli napitci poput čaja s limunom, kave, vruće čokolade, masala čaja i crnog čaja. Za ručak je Dhal Bhat (riža s lećom) s raznim prilozima i...
curry, MoMo, rezanci, grickalice, krumpir, razne juhe i još mnogo toga. Za večeru su na raspolaganju: Dhal-Bhat (riža i leća) s raznim prilozima i curryjem, Thukpa, MoMo, rezanci, salate itd. Preporučujemo vam zdravu hranu jer idemo na veliku nadmorsku visinu i potrebno je svakodnevno hodanje od 6-7 sati, stoga odaberite hranjivu hranu koja će vam dati energiju i izdržljivost.

Aklimatizacija

Kada idete na treking do baznog kampa Ama Dablam, važno je da se vaše tijelo navikne na veće nadmorske visine. Idite polako dok se penjete, kako bi se vaše tijelo moglo prilagoditi razrjeđenijem zraku. Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani i pokušajte se odmoriti dan ili dva na srednjim nadmorskim visinama. Ne zaboravite obratiti pažnju na to kako se osjećate - ako imate glavobolje ili vrtoglavicu, važno je spustiti se na niže nadmorske visine. Jedenje zdrave hrane je ključno, stoga se pobrinite da imate uravnoteženu prehranu s dovoljno ugljikohidrata. Obucite se toplo jer na većim nadmorskim visinama postaje hladnije i ne zaboravite izbjegavati alkohol i duhan. Briga o sebi i davanje vremena svom tijelu da se prilagodi nadmorskoj visini učinit će vaš treking do baznog kampa Ama Dablam sigurnijim i ugodnijim.

Kako se pripremiti:

Priprema za treking do baznog kampa Ama Dablam uključuje kombinaciju fizičke spremnosti, odgovarajuće opreme i aklimatizacije. Evo jednostavnog vodiča:

Kondicija:

Za ovaj trek morate hodati oko 5-7 sati dnevno, tako da morate imati dobru fizičku kondiciju. Prije treka napravite neke kardiovaskularne vježbe poput planinarenja, hodanja ili trčanja kako biste izgradili izdržljivost. Uključite trening snage kako biste pripremili mišiće za trek, posebno noge i trup.

Oprema i pribor:

Pobrinite se da spakirate odgovarajuću količinu opreme ovisno o godišnjem dobu u kojem idete na planinarenje. Investirajte u kvalitetne planinarske cipele i odijevajte se slojevito kako biste se prilagodili promjenjivim temperaturama. Ponesite udoban ruksak s osnovnim stvarima poput vode, grickalica, pribora za prvu pomoć i dodatne odjeće.

Mentalna priprema:

Baš kao što dajemo prioritet fizičkoj spremnosti, moramo uzeti u obzir i mentalnu pripremu. Budite mentalno spremni za fizičke izazove i promjenjive vremenske uvjete.

Visina:

Planinarski pohod do baznog kampa Ama Dablam vodi vas na nadmorsku visinu do 4900 m, stoga je važno biti spreman na učinke velike nadmorske visine, uključujući simptome poput glavobolje, povraćanja, nesanice itd. Važno je omogućiti svom tijelu aklimatizaciju na visinu.

Dozvole:

Za planinarenje u regiji Everesta potrebna vam je TIMS (Trekkers' Information Management System) kartica, karta ruralne općine Khumbu-Pasanglhmu i dozvola Nacionalnog parka Sagarmatha.

Unajmite vodiča za iskustvo:

Za ovaj trek unajmite iskusnog vodiča jer će vam pružiti vrijedne uvide, pomoći vam da se snađete na ruti, a u slučaju da se nešto dogodi, brzo će reagirati i pobrinuti se da vam trek bude ugodan.

Planinarske rute:

let do lukle -Phakding-Namche Bazar-Phortse-Pangboche-Ama Dablam- Pangboche-Namche Bazar-TengbocheMonastery-Lukla-Kathmandu.