מחלת גבהים

מחלת גבהים ידוע גם כ מחלת הרים חריפה (AMS) חולה כשמטיילים מטיילים בהרים בגובה רב, מכיוון שתרגישו שפחות חמצן זמין לנשימה. בדרך כלל הגובה מתחיל לאחר 2500 מ' / 9500 רגל מעל פני הים. מטיילים עשויים להתחיל לחוות תסמינים ראשוניים של מחלת גבהים בגבהים נמוכים לאורך מסלול הטרק. הבנת התסמינים המוקדמים וביצוע שיטות מניעה חיוניות לכל מי שמתכנן טרק באזור הגבוה של ההימלאיה. הסיבה העיקרית למחלת גבהים היא עלייה מהירה מדי לגובה רב. אדם ממוצע זקוק לפחות ליום אחד כדי להתאקלם ולהסתגל לשינוי בגובה. אנשים שלא מקדישים מספיק זמן להתאקלמות לגובה חדש לפני שהם יוצאים לדרך נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לפתח מחלת גבהים. מכיוון שאתם מכירים את גופכם טוב יותר מכל אחד אחר, אם אתם חווים משהו מוזר או מרגישים רמז כלשהו למחלת גבהים, עדיף ליידע את המדריך שלכם על מצבכם, שכן הוא יציע את העצה הטובה ביותר. 

תסמינים כלליים של גובה רב

 מחלת גבהים יכולה להתחיל ממגוון רחב של תסמינים, חלק מהמטיילים עלולים לחלות במחלת גבהים עם תסמינים בסיסיים עד חמורים, וחלקם עלולים לחוות רק מספר תסמינים בודדים, אך הם מחמירים יותר. מניסיון העבר שלנו, הכל תלוי בגופנו כיצד הוא מגיב בחלק הגבוה יותר של הטרק. בכל מקרה, תסמינים בסיסיים מפורטים להלן.

1. כְּאֵב רֹאשׁ בהתחלה, כשמופיעים כאב ראש בגובה רב, זהו אחד התסמינים הנפוצים ביותר של מחלת גבהים בהרי ההימלאיה. במיוחד כאשר... הראש כואב יותר בחלק האחורי ובפנים אלו תסמיני מחלת גבהים , אבל כאב ראש קדמי הוא נורמלי כשיוצאים לטייל מגובה נמוך לגובה רב. ראש קדמי יכול גם לכאוב מרוחות, התייבשות וקור. 
2. בחילה והקאהמספר רב של מטיילים ומטיילים מטפסי הרים חוו גם הם תסמינים של בחילות והקאות לאחר שלקו במחלת גבהים.
3. עייף כאשר אתם מרגישים עייפים באופן חריג או חלשים מאוד, חוסר חשק לאכול הוא תסמין נפוץ נוסף של גובה רב.
4. סחרחורת וסחרחורת סחרחורת וסחרחורת מתמשכת הן סימפטום נוסף של גובה רב. הן גם גורמות לאי נוחות בזמן הליכה אל תוך ההר.
5. אין תיאבון כשמגיעים לגובה, לא מרגישים רעב וזוהי חוויה נוספת של גובה בהרים.
6. נדודי שינה: זהו עוד תסמין נפוץ שאתם יכולים להרגיש, כמו שאתם לא מצליחים לישון כמו שצריך וזה גורם לכם להיות עייפים יותר ופחות אנרגטיים להמשיך את הטיול ליעד האחרון של הטרק שלכם.
7. רמת חמצן נמוכה יותר: כשאתה סובל ממחלת גבהים, רמת החמצן שלך תרד בצורה חריגה. 

כיצד למנוע גובה רב:

כשאתם מטיילים בהרי ההימלאיה ונמצאים בגובה רב, אין צורך לדאוג הרבה בקשר לזה. יש לנו גם את שיטות המניעה הטובות ביותר כדי להיפטר ממחלה זו, אך עלינו לפעול לפי הכללים והדרישות הבסיסיות של מניעה. הנה רשימה של כמה הצעות מניעה מומלצות.

1. התאקלמות: כשאתם מתכננים טרקים או טיפוס בהרי ההימלאיה, נפאל או בכל מקום אחר בעולם, התאקלמות היא המניעה הראשונה והטובה ביותר למחלת גבהים. כשאתם מתכננים את המסלול שלכם, הכינו מסלול גמיש והוסיפו ימים נוספים במהלך הטרק. מכיוון שיש לכם זמן גמיש, אם אתם מרגישים גובה, תוכלו לנוח ולבצע התאקלמות. כשמגיעים לחלק גבוה יותר, כל טרק בהרי ההימלאיה דורש התאקלמות מתאימה, כמו למשל אחרי... 3000m תמיד אפשר לעלות בכמה מאות ולחזור לישון נמוך יותר, וזה גם עוזר לך המון.
2. הישארו מיובשים: שתו כמה שיותר. שתו רשימה ביום של 3 עד 4 ליטר של מים. וקחו מרקי שום או כל פריט אחר, ואם אתם מרגישים קר, שתו מים רותחים במקום מים קרים.
3. מנוחה : אם אתם מרגישים גובה, נוחו במקום בו אתם נמצאים. אל תלכו או תעלו גבוה יותר. פשוט שתו ונסו לאכול אוכל בריא. 
4. יורד: ירידה היא אחד מאמצעי הזהירות הנפוצים לגובה רב. אם אתם חווים גובה רב, אז ברשימה... 300 ל 400m ירידה תציל את חייך בהר. 
5. האזינו למדריך שלכם: כאשר אתם חווים תסמינים, אנא שתפו את המדריך שלכם או את שותפכם לטיול. אם לא תשתפו, הם לא ישתפו. לכן, עלולות להיות בעיות נוספות שיש למנוע. כאשר תתחילו לחוות זאת, אנא שתפו את המדריך שלכם שיציע את הדרך הטובה ביותר להציל חיים בהר. 
6. הימנעו מאלכוהול ועישון:  אל תשתו אלכוהול או תעשנו בזמן הטרק. זו יכולה להיות סיבה נוספת להתחיל את הטיפוס בגובה. 
7.  תרופות : ניתן גם לקבל תרופות לגובה רב  דימאוקס המדריך שלך יכול לספר לך על תרופה זו, מתי וכיצד להשתמש בה.

מחלת גבהים כללית, הידועה גם כמחלת הרים חריפה (AMS), מתרחשת כאשר מטיילים מגיעים לגובה רב (מעל 2,500 מטר/9500 רגל) וחווים רמות חמצן. תסמינים מוקדמים כוללים: כאב ראש, בחילות, הקאות, עייפות, סחרחורת, חוסר תיאבון, נדודי שינה ורמות חמצן נמוכות. חשוב לזהות ולהגיב לתסמינים אלה על ידי יידוע המדריך שלכם.

כדי למנוע מחלת גבהים, מטיילים צריכים להסתגל למצבם על ידי הסתגלות הדרגתית ולקיחת מנוחה בזמן העלייה לגובה רב יותר. שתיית מים מרובה, הימנעות מאלכוהול ועישון הם דברים חיוניים כדי להימנע ממחלת גבהים. ירידה במידת הצורך חשובה מכיוון שגופכם עשוי להזדקק לזמן להסתגל לגבהים נמוכים יותר כדי להתאושש מהתסמינים ולהתייצב. המדריכים בקיאים במחלת גבהים ובעלי ניסיון, לכן עדיף לפעול לפי עצתם. אם אתם יוצאים לאזור גבוה יותר, הקפידו להתאים אישית את המסלול שלכם, כולל יום ההתאקלמות.