エベレスト地域のベストトレッキングコース7選

エベレスト地域（クンブ地域とも呼ばれる）は、世界でも有​​数のトレッキングスポットです。ネパール北東部に位置し、トレッカーにヒマラヤの息を呑むような絶景と豊かな文化を提供しています。この地域には、標高8848メートル（29,031フィート）を誇る世界最高峰のエベレスト（サガルマータ）をはじめ、地球上で最も高い山々がそびえ立っています。

エベレスト地域は、ユネスコ世界遺産に登録されているサガルマータ国立公園の一部であり、その面積は1,148平方キロメートルに及ぶ。この地域の地形は古代の氷河によって形成され、モレーン、圏谷、氷河湖といった劇的な地形が生み出されている。また、この地域にはクンブ渓谷を流れるドゥドゥ・コシ川もある。

ナムチェバザールはクンブ地方最大の町で、文化と経済の中心地となっています。トレッカーが高地に順応し、シェルパの生活様式を体験できる活気あふれる町です。最大のゴンパ（僧院）であるテンボチェ僧院があります。サガルマータ国立公園には、希少種や絶滅危惧種が数多く生息しています。この地域には、とらえどころのないユキヒョウ、ヒマラヤタール、ジャコウジカ、レッサーパンダなどの野生動物が生息しています。バードウォッチャーは、ヒマラヤモナル（ネパールの国鳥）、ベニキジ、さまざまな種類のワシやハゲワシなど、さまざまな鳥を観察することもできます。

エベレスト地域は、夏、冬、秋、春の四季が楽しめます。春（3月から5月）は、エベレスト地域でトレッキングをするのに最適な時期の一つです。天候は比較的安定しており、晴天と適度な気温が続きます。シャクナゲの森が満開になり、風景に鮮やかな彩りを添えます。秋（9月から11月）は、エベレスト地域を訪れるのに最適な時期と考えられています。涼しく安定した天候で、澄み切った空からは息を呑むような山々の景色が楽しめます。

冬季（12月から2月）は、特に標高の高い地域では気温が低くなります。しかし、空は澄み渡り、トレイルは比較的混雑が少ないため、寒さへの備えができ、混雑を避けたい方に最適です。モンスーンシーズン（6月から8月）は、この地域に大雨をもたらし、トレイルが滑りやすくなり、地形が崩れるリスクが高まります。そのため、この時期のトレッキングはお勧めしません。

エベレスト地域は、エベレスト、ローツェ、ヌプツェ、アマ・ダブラム、マカルー、チョ・オユーなど、世界有数の息を呑むような山々の景色を誇ります。エベレスト地域では、中程度の難易度のトレッキングから、難易度の高い高地への遠征まで、様々なトレッキングや登山の機会を提供しています。最も有名なトレッキングは、エベレストのベースキャンプまで続くエベレストベースキャンプトレッキングです。他にも、ゴキョ湖トレッキング、スリーハイパストレッキング、アマ・ダブラムベースキャンプトレッキングなどが人気です。以下は、エベレスト地域でおすすめのトレッキングコースです。

1)エベレストベースキャンプトレッキング：

エベレストベースキャンプ（EBC）トレッキング 世界で最も象徴的なトレッキングルートの一つで、冒険家たちは伝説の登山家の足跡を辿りながら、息を呑むようなヒマラヤの美しさを体験することができます。トレッキングの所要時間は、ペースや高度順応のスケジュールにもよりますが、通常12～15日間です。
エベレストベースキャンプトレッキングはルクラから始まります。カトマンズからルクラ空港までは飛行機で約30分です。

到着後、トレッキングは正式に開始され、初日の休憩地点であるパクディンを目指します。翌日はナムチェ・バザールまで約5時間の簡単なトレッキングとなります。ナムチェ・バザールからは、タムセルク、アマ・ダブラムなどの山々が一望できます。その後数日間は、テンボチェ、シャンボチェ、パンボチェ、ディンブチェ、ロブチェ、ゴラク・シェップなどの村々を通り、最終的に標高5364メートルのエベレストベースキャンプを目指します。トレッキング参加者は、クンブ氷河や、エベレストの日の出のパノラマビューが楽しめる有名なカラパタール展望台を訪れる機会も得られます。

エベレストベースキャンプトレッキングの事実

期間：14日間
ベストシーズン：9月～6月
トレッキング難易度：中程度。
最高標高 : 5550m (カラパタール)
出発地：ルクラ
終点：ルクラ
許可証: TIMS カード、エベレスト国立公園入場許可証、パサン・ラム市町村許可証。
主な観光スポット: エベレスト山 8848 m、ローツェ チョー ユー、マカルー、カラパタール、博物館、シェルパ文化、修道院、ゴンパ。
宿泊施設：カトマンズのホテル、トレッキング中のゲストハウスおよびロッジ。

旅程概要

01 日目: カトマンズに到着し、ホテルへ移動します (標高 1300 m)。
02日目: 旅行の準備とカトマンズ渓谷の観光。
03 日目: ルクラまで飛行機で行き、パクディンまでトレッキングします。
04日目: パクディンからナムチェバザールまでトレッキングします。
05日目: ナムチェバザールで休憩日。
06日目: ナムチェバザールからタンボチェまでトレッキング。
07日目: タンボチェからディンボチェまでトレッキング。

08日目: ディンボチェで休憩し、ナンカルツァン山までハイキングします。
09日目: ディンボチェからロブチェまでトレッキング。
10 日目: ロブチェからエベレストベースキャンプまでトレッキングし、ゴラクシェップに戻ります。
11 日目: 早朝にカラパタールの展望台までハイキングし、ゴラクシェプに戻り、ペリチェまでトレッキングします。
12 日目: ナムチェ バザールに戻ります。
13日目: ルクラまでトレッキングします。
14日目: カトマンズへ戻ります。

2) エベレストビュートレッキング：

エベレスト展望トレッキングは、ベースキャンプトレッキングのような本格的な挑戦をせずにエベレスト地域を体験したい方に最適です。この短いトレッキングでは、エベレストとその周辺の山々の息を呑むようなパノラマビューをお楽しみいただけます。また、魅力的なナムチェバザールとテンボチェの村を訪れ、地元の文化や習慣に触れる機会も含まれています。

活気あふれるカトマンズを出発し、遊覧飛行でエベレスト地域への玄関口であるルクラへと向かいます。そこから中程度のトレッキングでシェルパ族の故郷の中心部を通り、伝統的な村の生活と息を呑むような景色を体験できます。

このトレッキングのハイライトは、象徴的な展望台、タンボチェに到着することです。標高3,860メートル（12,660フィート）のこの地からは、エベレスト（8848メートル）、ローツェ、アマ・ダブラムの比類なき眺望を堪能できます。途中、ナムチェ・バザールをはじめとする魅力的な村々を通り過ぎます。賑やかな拠点となるこの場所では、高地に慣れ、地元の文化に浸ることができます。トレッキングコースは、古代の僧院、鮮やかな祈りの旗、そして温かいシェルパ族のおもてなしに彩られています。
エベレストビュートレッキングは、景色を楽しむだけでなく、体験そのものが重要です。緑豊かな森を抜け、様々なシェルパの伝統的な村々や吊り橋を渡り、エベレスト地域の豊かな遺産を探索します。

トレックの事実:

期間: 8日間。
ベストシーズン: 9月～11月、3月～5月。
トレッキング難易度：簡単。
最高標高：3,800m。
出発地：カトマンズ。
終点：カトマンズ。
許可証：TIMS カードおよびサガルマータ国立公園入場許可証。
主な見どころ：エベレスト、ローツェ、アマ・ダブラムの眺め、伝統的なシェルパの村、タンボチェ修道院
宿泊施設：ゲストハウス/ロッジ。

旅程概要

01日目: カトマンズ(1,300m)に到着。
02 日目: ルクラ (2,800 メートル) まで飛行機で行き、パクディン (2,610 メートル) まで 4 時間ハイキングします。
03日目: パクディン(2,610m)からナムチェバザール(3,410m)まで5～6時間のトレッキング。
04日目: ナムチェバザール(3,410m)での高度順応日。
5 日目: ナムチェ バザール (3,410 m) からタンボチェ (3,800 m) まで、4 ～ 05 時間のトレッキング。

3) 3つの高山峠トレッキング

3つの高峠トレッキングは、挑戦的な冒険を求めるトレッカーに最適です。このトレッキングでは、コンマ・ラ、チョ・ラ、レンジョ・ラの3つの高山峠を越える機会があり、それぞれの峠からエベレスト地域のユニークな景色を眺めることができます。トレッキングには、エベレストベースキャンプ、ゴキョ湖への訪問が含まれます。チョ・ラ峠（5420m）、コンマ・ラ峠（5335m）、レンジョ・ラ峠（4790m）。これら3つの高峠の説明は以下のとおりです。

コンマ・ラ峠

コンマ・ラ峠は3つの峠の中で最も標高が高く、急峻で岩だらけの地形のため、最も難易度の高い峠の一つとされています。峠からはクンブ氷河、ヌプツェ、ローツェ、マカルーの素晴らしい景色を眺めることができます。コンマ・ラを越えるトレッキングでは、岩だらけの道を進まなければならず、雪に遭遇することもあるため、非常に過酷な体験となります。しかし、頂上からのパノラマビューは、その苦労を報うものです。
標高：5,535メートル（18,159フィート）
場所：チュクンとロブチェの間

チョラ峠 

チョ・ラ峠は、氷と雪に覆われた道で知られており、技術的に難易度の高い峠です。この峠はゴキョ渓谷とエベレストベースキャンプ地域を結んでいます。トレッキングをする人は、特に冬季は道が滑りやすく危険なため、チョ・ラ峠を通過する際は注意が必要です。峠からは、アマ・ダブラムやチョラツェといった周囲の山々の息を呑むような景色を眺めることができ、美しいゴキョ湖へと続いています。
標高：5,420m
場所：ゾンラとゴキョの間

レンジョ・ラ峠

レンジョ・ラ峠は3つの峠の中で最も西に位置し、エベレスト地域で最も壮観な景色を堪能できる場所の一つです。レンジョ・ラの頂上からは、エベレスト、ローツェ、マカルー、そしてターコイズブルーの湖が点在するゴキョ渓谷全体を含む、息を呑むようなパノラマビューを一望できます。レンジョ・ラからタメ村への下り坂は急勾配ですが、この地域の美しい景色を堪能できる、やりがいのある体験となるでしょう。
標高：5,360m
場所：ゴキョとターメの間

トレックの豆知識

期間: 20日間。
ベストシーズン：9月～11月、3月～5月。
トレッキングの難易度: 挑戦的。
最高標高：5,545m（カラパタール）。
出発地：カトマンズ。
終点：カトマンズ。
許可証: TIMS カード、サガルマータ国立公園入場許可証、パサンラム自治体許可証。
主な観光スポット : レンジョ・ラ、チョー・ラ、コンマ・ラ峠、エベレスト・ベースキャンプ、ゴーキョ湖、カラパタール、タンボチェ僧院
宿泊施設：ゲストハウス、ロッジ。

旅程の概要

01日目: カトマンズ(1,400m)に到着。
02日目: 旅行の準備日。
3 日目: ルクラ (2,800 メートル) まで飛行機で移動し、その後パクディン (2,610 メートル) まで 03 ～ 4 時間のトレッキング。
04日目: パクディン(2,610m)からナムチェバザール(3,440m)まで5～6時間のトレッキング。
05日目: ナムチェバザール(3,440m)で休憩。
6日目: ナムチェ・バザール(3,440m)からデブチェ(3,820m)まで5～06時間のトレッキング。
07日目: デブチェ(3,820m)からディンボチェ村(4,410m)まで5～6時間のトレッキング。
08日目: ディンボチェ(4,410m)で休憩、午前中にナガルジュンヒル(5,100m)まで短いハイキング、その後は自由時間。
09日目: ディンボチェ(4,410m)からチュクン(4,730m)まで4～5時間のトレッキング。
10日目: チュクン(4,730m)からコンマ・ラ峠(5,535m)までトレッキングし、その後ロブチェ(4,940m)まで8～9時間トレッキングします。

11日目: ロブチェ(4,940m)からゴラクシェップ(5,164m)までトレッキングし、エベレストベースキャンプ(5,364m)を訪問した後、ゴラクシェップ(5,164m)に戻ります(8～9時間)。
12日目: ゴラクシェップ(5,164m)からカラパタール(5,550m)までトレッキングし、その後ゾンラ(4,830m)まで8～9時間トレッキングします。
13日目: チョーラ峠(5,420m)を経由してタグナック(4,700m)まで7～8時間トレッキング。
14日目: ゴキョ湖群（4,790m）まで4～5時間のトレッキング。

15日目: 早朝にゴキョ・リ(5,357m)まで登り、ゴキョ湖(4,790m)まで戻ります(5～6時間)。
16日目: ゴキョ湖(4,790m)からレンジョラ峠(5,340m)を経由してルンデン(4,380m)まで7～8時間トレッキング。
17日目: ルンデン（4,380m）からタメ（3,820m）まで5～6時間のトレッキング。
18日目: タメ(3,820m)からナムチェ・バザール(3,440m)まで5～6時間のトレッキング。
19日目: ナムチェ(3,440m)からルクラ(2,800m)まで6～7時間のトレッキング。
20日目: カトマンズ(1,400m)まで30～35分の飛行。

4) チョラ峠経由エベレストベースキャンプ

チョラ峠経由のエベレストベースキャンプトレッキングは、エベレスト地域で最も冒険的で挑戦的なトレッキングです。この長いトレッキングはほぼ19日間続きます。チョラ峠経由のEBCトレッキングは、この地域の他のトレッキングに比べてかなり困難です。標高5550mのカラパタールまでトレッキングし、その後5420mのチョラ峠まで登ります。ルクラ、パクディン、ナムチェバザール、テンボチェ、ディンボチェ、ロブチェ、ゴラクシェプ、ゾンラなど、さまざまな美しい村を通り抜けます。この地域最大の氷河であるクンブ氷河も見ることができます。このトレッキングでは、エベレスト、ロブチェ、アマダブラム、タムセルク、プモリをさまざまな角度から見ることができます。

この峠を越えることは、トレッキングにおける大きな障害の一つです。これらの峠を越えるには、美しい景色を眺めるために早朝にトレッキングを開始する必要があります。難易度が高いため、このトレッキングを完遂できるトレッカーはごくわずかです。このエベレスト・スリー・パス・トレッキングでは、エベレスト、ローツェ、ヌプツェ、アマダブラム、タ、セルク、プモルといった山脈を眺めることができます。

チョラ峠を経由してエベレストベースキャンプへ向かうトレッキングは、まさに魔法のような体験です。様々な文化や伝統に触れることができます。チョラ峠経由のエベレストベースキャンプトレッキングは、エベレスト地域における冒険に満ちた、まさに挑戦的なトレイルです。この長いトレッキングは約19日間続きます。チョラ峠を経由してエベレストベースキャンプへ向かうトレッキングは、この地域の他のトレッキングと比べてかなり難易度が高いです。

トレックの事実:

期間: 16日間。
ベストシーズン：9月～11月、3月～5月。
トレッキングの難易度: 挑戦的。
最高標高 : 5,550m(カラパタール)
出発地点：ルクラ。
終点：ルクラ。
許可証: TIMS カード、サガルマタ国立公園入場許可証、パサン・ラム自治体許可証。
主な見どころ: エベレストベースキャンプ、チョーラ峠、ゴキョ湖群、カラパタール、エベレスト、ローツェ、マカウの景色。
宿泊施設：ゲストハウス、ロッジ。

旅程概要

1日目:カトマンズ(1400m)に到着。
2日目:カトマンズ(1400m)からルクラ(2840m)まで飛行機で移動し、その後パクディン(2610m)までトレッキング。
3日目：パクディン（2610m）からナムチェバザール（3440m）までトレッキング。
4日目:ナムチェバザール(3440m)での高度順応日。
5日目：ナムチェバザール（3440m）からタンボチェ（3860m）までトレッキング。
6日目: タンボチェ(3860m)からディンボチェ(4410m)までトレッキング。
7日目:ディンボチェ(4410m)での高度順応日。
8日目:ディンボチェ(4410m)からロブチェ(4910m)までトレッキング。

9日目: ロブチェ(標高4910m)からゴラクシェップ(標高5140m)までトレッキングし、その後エベレストベースキャンプ(標高5364m)まで行き、再びゴラクシェップに戻ります。
10日目：ゴラクシェプ（5140m）からカラパタール（5555m）、そしてゾングラ（4830m）までトレッキングします。
11日目: ゾンラ(4830m)からチョラ峠(5367m)を経由してタグナック(4750m)までトレッキング。
12日目:タグナック(4700m)からゴキョ(4750m)までトレッキング。
13日目:ゴキョ(4750m)からドール(4200m)までトレッキング。
14日目：ドール（4200m）からナムチェバザール（3440m）までトレッキング。
15日目:ナムチェ・バザール(3440m)からパクディン(2610m)までトレッキングし、その後ルクラ(2840m)まで行きます。
16日目:ルクラ(2840m)からカトマンズ(1400m)への飛行。

5) ゴキョ湖とゴキョ・リ・トレッキング

エベレスト地域で特別な体験を求めるトレッキング愛好家にとって、 ゴキョ湖とゴキョリ トレッキングは、手つかずのターコイズブルーの湖、山の景色、そして穏やかな雰囲気に満ちた忘れられない冒険を提供します。
ゴキョ湖は6つの氷河湖からなる湖群で、標高約4,700メートルに位置し、世界で最も標高の高い淡水湖群の一つです。これらの湖は息を呑むほど美しいだけでなく、地元の人々にとって精神的な意味合いも持っています。

ルクラを出発し、ドゥドゥ・コシ川に沿って進み、ナムチェ・バザールやドールといったシェルパの村々を通り抜けます。登るにつれて、景色は深い森から高山の草原へと変わり、やがてヒマラヤ山脈の岩だらけの地形へと続きます。ゴキョへの道は、伝統的なエベレストベースキャンプよりも混雑していません。

ゴキョ渓谷に到着すると、ゴキョ湖群の息を呑むような景色が目に飛び込んできます。雪を頂いたそびえ立つ山々を背景に、水面が木陰にきらめいています。3つ目の湖のほとりに佇むゴキョ村は、この地域を探索するのに最適な拠点です。

トレッキングの最大のハイライトは、標高5,357メートル（17,575フィート）の近隣の山、ゴキョ・リへの登山です。登りは大変ですが、その見返りとして信じられないほどの眺望が待っています。山頂からは、エベレスト、ローツェ、マカルー、チョー・オユーの壮大な景色を一望できます。これらの雄大な山々の向こうに昇る太陽、あるいは沈む太陽が、眼下の透き通った湖面に映る光景は、一生忘れられない思い出となるでしょう。
トレッキング中は、シェルパ族の温かいおもてなしに触れ、文化的な側面を添える古代の僧院を訪れることができます。この地域には、ヒマラヤタール、ユキヒョウ、そして様々な鳥類など、多様な野生生物も生息しています。

トレックの豆知識

期間:12日間
ベストシーズン：9月～11月、3月～5月
トレッキング難易度: 中程度から難しい
最高標高：5,357m（ゴキョー・リ）
出発地点：ルクラ
終点：ルクラ
許可証: TIMSカード、サガルマータ国立公園入場許可証
主な観光スポット: ゴーキョ湖、ゴーキョ リ、エベレストの景色、ローツェ、マカルー、チョー オユ、ンゴズンパ氷河
宿泊施設: ゲストハウスとロッジ。

旅程概要

01日目: カトマンズ到着（1,400m）
02日目: カトマンズでの旅行準備日
3日目: 朝のフライトでルクラ（2,800m）へ、その後パクディン（2,610m）までトレッキング（03～4時間）
04 日目: ナムチェ バザール (3,440 m) までトレッキング、5 ～ 6 時間
05日目: ナムチェ・バザールでの順応日、オプションで高地へのハイキング
6日目: ドール（4,038m）へのトレッキング、5～06時間
07 日目: マシェルモ (4,470m) までトレッキング、4 ～ 5 時間
08日目: ゴキョ湖（4,790m）までトレッキングし、ゴキョ・リ展望台（5,357m）までハイキング、5～6時間
09日目: ドール（4,038m）まで4～5時間トレッキング
10日目: ナムチェ・バザール（3,440m）までトレッキング（5～6時間）
11日目: ルクラ（2,800m）までトレッキング（6～7時間）
12 日目: カトマンズ (1,400 m) まで飛行 (30 ～ 35 分)。

6)パイキーピークトレッキング

ピケイ・ピークは、息を呑むような日の出と日没の絶景で有名です。まさに隠れた名所と言えるでしょう。エベレスト山麓に位置し、山頂からは西のダウラギリから東のカンチェンジュンガまで広がる壮大なパノラマが一望でき、雄大なエベレスト山が主役となります。エドモンド・ヒラリー卿自身も、ピケイ・ピークから見えるエベレスト山は、これまで見た中で最高の眺めだと評しました。

トレッキングはカトマンズから車で簡単にアクセスできるダップという小さな村から始まります。エベレスト地域でも特にアクセスしやすいトレッキングコースの一つです。登っていくと、緑豊かなシャクナゲの森、魅力的なシェルパ族の村々、神聖な僧院など、豊かな自然美と文化遺産が融合した景色を堪能できます。

パイキーピーク・トレッキングのハイライトの一つは、商業化されていない環境で、本物のシェルパ族の生活を体験できることです。ジャプレやジュンベスといった村々を通過する際には、トレッキング客はあまり訪れません。古代の修道院を訪れたり、地元の儀式に参加したり、伝統的な茶屋で温かいおもてなしを受けたりする機会もあります。

標高4,065メートル（13,336フィート）のパイキーピーク山頂に到達すると、やりがいのある挑戦が始まります。頂上からの眺めは、雪を頂いた山々に太陽が黄金色に輝く光景で、忘れられない体験となるでしょう。パイキーピークは、比類なき山々の眺望とエベレスト地域の豊かな文化を深く探求したい、短時間ながらも壮大なトレッキングを求める方に最適です。

トレックの豆知識

期間：9日
ベストシーズン：9月～11月、3月～5月
トレッキング難易度: 中程度
最高標高：4,065m（パイキーピーク）
出発地：カトマンズ
終点：カトマンズ
許可証: TIMSカード、ガウリシャンカール保護区入場許可証
主な見どころ：パイキーピークの山頂、エベレスト、カンチェンジュンガ、マカルーのパノラマビュー、僧院、シェルパ文化
宿泊施設: ゲストハウスとロッジ。

旅程の概要

01日目: カトマンズ到着、ホテルへ移動（1,300m）
02日目: 旅行準備日
03日目：カトマンズからダップ（3,200m）まで車で6～7時間
4日目: ダップからジャプレ（3,250m）までトレッキング、04～5時間
05日目：ジャプレからピキーピークベースキャンプ（3,670m）までのトレッキング、6～7時間
06日目: ピキーピークベースキャンプ（標高3,670m）からピキーピークサミット（標高4,065m）までトレッキングし、その後ジャセバンジャン（標高3,300m）まで4～5時間トレッキングします。
07日目: ジャセ・バンジャン（3,300m）からジュンベシ（2,300m）まで4～5時間のトレッキング
08日目: ジュンベシ（2,300m）からファプル（2,500m）まで4～5時間のトレッキング
09 日目: 車または飛行機でカトマンズ (1,300 m) に戻ります。車: 7 ～ 8 時間、飛行機: 30 分。

7) アマ・ダブラム・ベースキャンプ・トレッキング

「ヒマラヤのマッターホルン」とも呼ばれるアマ・ダブラムは、世界で最も美しく、最も有名な山の一つです。ベースキャンプへのトレッキングでは、そびえ立つ山の息を呑むような絶景を堪能できるだけでなく、シェルパ族の文化や生活様式に触れる機会にも恵まれます。

エベレスト地域への玄関口であるルクラからスタートし、 アマ・ダブラム・トレッキング 緑豊かな森、趣のある村々、吊り橋を通り抜けるこの道は、有名なナムチェ・バザールの町まで曲がりくねって続いています。ここでは、トレッキングをする人たちは、エベレストや近隣の山々の素晴らしい景色を楽しみながら、高度に順応することができます。
道を進むにつれて道は静かになり、人里離れたパンボチェ村へと続きます。ここで初めて、深い青空を背景にそびえ立つアマ・ダブラム山を間近に見ることができます。トレッキングは、山の麓にひっそりと佇むアマ・ダブラム・ベースキャンプで終了します。ここからは、エベレスト、ローツェ、マカルーといったそびえ立つ山々に囲まれます。

道中、古代の僧院を通り抜け、フレンドリーな地元の人々と出会い、シェルパ文化の豊かな伝統に浸ることができます。このトレッキングは難易度は高いですが、やりがいがあり、エベレストベースキャンプルートのような混雑を避け、より静かなヒマラヤ体験を求める方に最適です。

トレックの豆知識

期間：10日
ベストシーズン：9月～11月、3月～5月
トレッキング難易度: 中程度
最高標高：4,570m（アマ・ダブラム・ベースキャンプ）
出発地点：ルクラ
終点：ルクラ
許可証: TIMSカード、サガルマータ国立公園入場許可証、パサン・ラム市町村許可証
主な見どころ：アマ・ダブラム・ベースキャンプ、アマ・ダブラムの景色、エベレスト、ローツェ、タンボチェ修道院、シェルパ文化
宿泊施設: ゲストハウスとロッジ。

旅程概要

01日目: カトマンズ（1,300m）に到着
02日目: ルクラ（2,800m）まで飛行機で30分、その後パクディン（2,610m）までトレッキングで3～4時間
03 日目: ナムチェ バザール (3,440 m) までトレッキング、5 ～ 6 時間
04日目: 順応日
5日目: ポルツェ（3,840m）へのトレッキング、05時間
06日目：パンボチェ（3,900m）へのトレッキング、3～4時間
7日目: アマ・ダブラム・ベースキャンプ（4,580m）までトレッキングし、パンボチェ（3,900m）に戻る、07～8時間
08日目: タンボチェ僧院 (3,800m) を経由してナムチェ バザール (3,440m) に戻るトレッキング、6時間
09日目: ルクラ（2,800m）までトレッキング（6～7時間）
10 日目: カトマンズ (1,300 m) まで 30 分かけて飛行機で戻り、ホテルへ移動します。