Sakit Dhuwur

Penyakit inggil uga dikenal minangka penyakit gunung akut (AMS) lara nalika para pendaki mlaku menyang pegunungan ing dataran dhuwur amarga sampeyan bakal rumangsa kurang oksigen sing kasedhiya kanggo ambegan. Umumé ketinggian diwiwiti sawise 2500m / 9500 Kaki ing ndhuwur permukaan laut. Para pendaki bisa uga ngalami gejala awal penyakit ketinggian ing elevasi sing luwih endhek ing sadawane rute trek. Ngerteni gejala awal lan ngetutake metode pencegahan iku penting banget kanggo sapa wae sing ngrancang trek ing bagean dataran tinggi Himalaya. Alesan utama penyakit ketinggian yaiku munggah menyang dhuwur sing cepet banget. Rata-rata manungsa butuh paling ora 1 dina kanggo adaptasi kanggo adaptasi karo owah-owahan ketinggian. Wong-wong sing ora ngentekake wektu sing cukup kanggo adaptasi karo ketinggian anyar sadurunge miwiti luwih lanjut duwe risiko paling dhuwur ngalami penyakit ketinggian. Amarga sampeyan luwih ngerti awak tinimbang sapa wae, yen sampeyan ngalami perkara sing aneh utawa entuk tandha-tandha penyakit ketinggian, mula luwih becik ngandhani pandhuan babagan kondisi awak sampeyan amarga dheweke bakal menehi saran sing paling apik. 

Gejala Umum Ketinggian Tinggi

 Penyakit mabuk ketinggian bisa diwiwiti saka macem-macem gejala, sawetara wisatawan bisa kena penyakit mabuk ketinggian kanthi gejala dhasar nganti dhuwur lan sawetara mung bisa nampa sawetara gejala, nanging saya parah. Kaya pengalaman kita sadurunge, kabeh gumantung saka reaksi awak ing bagean sing luwih dhuwur saka pendakian. Nanging, gejala dhasar diwenehake ing ngisor iki.

1. Sakit Kepala Sepisanan, nalika sampeyan nampa nyeri sirah ing dataran dhuwur minangka salah sawijining gejala sing paling umum saka penyakit dataran dhuwur ing Himalaya. Utamane, nalika sirahmu luwih lara ing sisih mburi lan ing njero ana gejala penyakit ketinggian Nanging nyeri sirah ngarep iku normal nalika sampeyan mlaku-mlaku ing papan sing luwih endhek menyang papan sing luwih dhuwur. Sirah ngarep uga bisa lara amarga angin, dehidrasi, lan kadhemen. 
2. Mual lan MuntahAkeh pendaki lan wisatawan sing seneng mendaki gunung uga ngalami gejala mual lan muntah sawise lara ketinggian.
3. Fatigue Nalika sampeyan rumangsa kesel banget utawa lemes banget, ora gelem mangan minangka gejala umum liyane saka papan sing dhuwur.
4. Dizziness lan lightheadedness Pusing lan terus-terusan krasa linu minangka gejala liyane saka papan sing dhuwur. Iki uga nggawe sampeyan ora nyaman nalika mlaku menyang gunung.
5. Ora ana napsu Nalika sampeyan nampa ketinggian, sampeyan ora bakal krasa luwe lan iki minangka pengalaman liyane nalika ana ing ketinggian ing pegunungan.
6. Insomnia: Iki minangka gejala umum liyane sing bisa dirasakake, kaya ora bisa turu kanthi bener lan nggawe sampeyan luwih kesel lan kurang energik kanggo nerusake perjalanan menyang tujuan pungkasan perjalanan sampeyan.
7. Kadar oksigen mudhun: nalika sampeyan ngalami mabuk ketinggian, tingkat oksigen sampeyan bakal mudhun ora kaya biasane. 

Cara Nyegah Ketinggian Tinggi:

Nalika sampeyan lagi trekking menyang Himalaya lan ana ing papan sing dhuwur, saiki sampeyan ora perlu kuwatir banget. Kita uga duwe cara pencegahan paling apik kanggo nyingkiri penyakit iki, nanging kita kudu nuruti aturan dhasar lan syarat pencegahan. Iki sawetara dhaptar saran pencegahan paling apik.

1. Aklimatisasi: Nalika sampeyan ngrencanakake trekking utawa menek ing Himalaya, Nepal utawa ing ngendi wae ing donya, aklimatisasi minangka pencegahan pisanan lan paling apik kanggo penyakit dataran tinggi. Nalika sampeyan ngrancang rencana perjalanan, gawe rencana perjalanan sing fleksibel lan tambahake dina ekstra sajrone trek. Amarga sampeyan duwe wektu sing fleksibel, yen sampeyan ngrasakake dhuwur, sampeyan bisa ngaso lan nindakake aklimatisasi. Nalika sampeyan tekan bagean sing luwih dhuwur, trekking ing Himalaya nindakake aklimatisasi sing tepat kayata sawise 3000m kowé isa turu luwih dhuwur sawetara atus derajat lan bali turu luwih endhek, sing uga mbantu banget.
2. Tetep Dehidrasi: Ngombea sak akeh-akehe. Ngombea dhaptar saben dina 3 nganti 4 liter banyu. Lan njupuka sup bawang putih utawa barang liyane lan yen sampeyan krasa adhem, ngombea banyu umob, aja banyu adhem.
3. ngaso: Yen kowe krasa ana ing panggonan sing dhuwur, leren dhisik ing panggonanmu. Aja mlaku utawa munggah ing panggonan sing luwih dhuwur. Ngombea wae lan coba mangan panganan sing sehat. 
4. Mudhun: Mudhun iku salah sawijining pancegahan umum kanggo papan sing dhuwur. Yen sampeyan ngalami papan sing dhuwur, mula ing dhaptar 300 kanggo 400m Mudhun bakal nylametake nyawamu ing gunung. 
5. Rungokna Pandhuanmu: Nalika sampeyan ngalami gejala, tulung critakake karo pemandu utawa kanca trekking sampeyan. Yen sampeyan ora critakake, dheweke ora bakal crita. Dadi, bisa uga ana masalah liyane sing kudu dicegah. Nalika sampeyan wiwit ngalami, tulung critakake karo pemandu sing bakal menehi saran cara paling apik kanggo nylametake nyawa ing gunung. 
6. Aja ngonsumsi alkohol lan rokok:  Aja ngombe alkohol utawa ngrokok nalika lagi trekking. Iki bisa dadi alesan liyane kanggo miwiti munggah ing ketinggian. 
7.  Obat : Sampeyan uga bisa njaluk obat ketinggian  Dymaox Pandhuan sampeyan bisa menehi katrangan babagan obat iki kapan, lan kepiye carane nggunakake.

Sakabèhé, penyakit ketinggian uga dikenal minangka penyakit gunung akut (AMS), kedadeyan nalika para pendaki menyang papan sing dhuwur (ndhuwur 2,500 m/9500 kaki) lan ngalami tingkat oksigen. Gejala awal kalebu: Sakit sirah, mual, muntah, Lesu, pusing, Kurang napsu mangan, insomnia lan tingkat oksigen sing luwih murah. Penting kanggo ngenali lan nanggapi gejala kasebut kanthi menehi informasi marang pemandu sampeyan.

Kanggo nyegah penyakit ketinggian, para pendaki kudu adaptasi kanthi ngaso kanthi bertahap nalika miwiti pendakian ing papan sing luwih dhuwur. Ngombe banyu sing akeh, ngindhari alkohol, lan ngrokok minangka perkara penting kanggo nyegah penyakit ketinggian. Mudhun yen perlu iku penting amarga awak sampeyan butuh wektu kanggo nyetel papan sing luwih endhek supaya bisa pulih saka gejala lan stabil. Pemandu wisata duwe kawruh babagan penyakit ketinggian lan duwe pengalaman, mula luwih becik nuruti saran saka dheweke. Yen sampeyan miwiti pendakian ing wilayah sing luwih dhuwur, priksa manawa sampeyan nyetel rencana perjalanan sampeyan kalebu dina Aklimatisasi.