Ama Dablam Base Camp Trek 11 Deeg

Ama Dablam Schwieregkeet

Den Ama Dablam Base Camp Trek gëllt als mëttleren Niveau wat d'Schwieregkeet ugeet. De Wee ëmfaasst ënnerschiddlech Terrainen, vu gutt getrëppelte Weeër duerch Sherpa-Duerf bis zu géie Steigungen iwwer felseg an äiseg Uewerflächen, wa méi héich d'Trek kënnt. Dësen Trek féiert Iech op eng Héicht vu 4500 Meter (14,763 Fouss) , sou datt et Héichtenproblemer kënne ginn. Wärend technesch Kloterfäegkeeten fir dësen Trek net néideg sinn, ass e gudden Niveau vu kierperlecher Fitness a Konditioun erfuerderlech, well Dir all Dag ongeféier 6-7 Stonnen trëppelt . Dir braucht keen erfuerene fir dësen Trek ze sinn an Ufänger kënnen dësen Trek och maachen, awer erfuerene Leit wäerten en wahrscheinlech méi agreabel a komfortabel fannen.

D'Konditioune vum Trek kënne schwéier sinn, mat kalen Temperaturen, staarke Wand a Potenzial fir Schnéi a méi héijen Héichten. Wann Dir dësen Trek plant, musst Dir den Akklimatiséierungsdag virsiichteg berücksichtegen. Am Fall vun Symptomer vun Héichtenkrankheet ass et wichteg, Äre Guide z'informéieren, well hien eng Ausbildung an Éischt Hëllef gemaach huet a wäert och fir Är Sécherheet a Wuelbefannen um Trek suergen. Mir proposéieren Iech, Iech virzebereeden andeems Dir e puer Wander- oder Kardiotraining maacht, fir datt Dir den Trek méi komfortabel genéisst.

Trek-Ënnerkunft

Den Trekking zum Ama Dablam Basislager ass eng mëttelméisseg Rees, déi Iech op déi héchst Héicht vu 4,600 m um Fouss vum Mount Ama Dablam (6,812 m) féiert . Wärend dem Trekking wäerten d'Trekker an den Téihaiser a Lodgen iwwernuechten.

D'Téihaiser an d'Lodgen bidden Zëmmeren mat zwee Eenzelbetter, Matratzen, Bettlaken, Këssen, Decken an Téidëscher. D'Toilette an d'Buedzëmmer sinn normalerweis net am Zëmmer ugeschloss. E puer Lodgen hunn ugeschloss Toiletten, awer normalerweis op enger méi niddereger Héicht. Et sollt een drop hiweisen, datt wann Dir op eng méi héich Héicht kommt, Dir net déiselwecht Ariichtungen hutt, d'Qualitéit wäert e bësse manner sinn wéi op enger méi niddereger Héicht.

Bescht Saison:

Trekking op Ama Dablam ass dat ganzt Joer iwwer méiglech, awer Hierscht a Fréijoer gëllen als déi bescht Joreszäit, well dës zwou Joreszäiten dat gëeegent Wieder mat de bessere Vueën an Temperaturen bidden.

D'Hierschtsaison fänkt vu September bis November un. An dëser Zäit ass d'Wieder meeschtens kloer an dréchen, wat déi wonnerschéi Vue bitt. D'Temperature si méi kill wéi am Summer, wat den Trek fir d'Wanderer méi bequem mécht. Well de Monsun opgehalen huet, de Stëbs ewechzehuelen an d'Weeër gréng ze maachen, ass déi ganz Natioun a festlecher Stëmmung, well déi zwee Haaptfester an dëser Saison falen, sou datt d'Gastfrëndlechkeet nach méi grouss ass wéi an all aner Joreszäit. Am Allgemengen ass den Hierscht eng ideal Zäit fir den Amadablam Base Camp Trek, deen agreabelt Wieder, wonnerschéi Vue an e méi komfortabelt Trekkingerliefnes kombinéiert.

D'Fréijoerssaison an Nepal dauert vu Mäerz bis Mee. Wärend dëser Zäit ass d'Wieder relativ mëll a stabil, mat klorem Himmel an angenehmen Temperaturen. Déi faarweg Rhododendronbléien bléien a kreéieren eng atemberaubend Landschaft laanscht de Wee vum Sagarmatha Nationalpark. D'Siichtbarkeet vun de verschiddene Biergstréim ass ganz gutt. D'Weeër si manner glat, well de Schnéi vum Wanter ufänkt ze schmëlzen. 

D'Wantersaison, déi vun Dezember bis Februar dauert, ass am Allgemengen net fir den Ama Dablam Base Camp Trek recommandéiert. Wärend dëser Period kënnen d'Temperaturen däitlech falen an haart Wiederkonditiounen, dorënner staarke Schnéifall, kënnen den Trek méi usprochsvoll a geféierlech maachen. D'Weeër kënne äiseg a glat sinn an e puer Téihaiser laanscht d'Streck kéinte wéinst dem extremen Wieder zou sinn. Wann Dir awer am Wanter wandere wëllt, ass et besser, déi passend Ausrüstung, Kleeder a Gesellschaft ze wielen, fir Är Sécherheet ze garantéieren. 

D'Monsunsaison, déi vu Juni bis August hannert sech läit, ass och net ideal fir den Ama Dablam Base Camp Trek. Dës Saison bréngt staark Reenfäll mat sech, wat zu schlaamegen a glaten Trëppelweeër féiert, engem erhéichte Risiko vun Äerdrutschen an enger reduzéierter Siicht duerch Wolleken a Niwwel. D'Monsunsaison kann d'Trekkingweeër onsécher a manner zougänglech maachen.

Iessen

D'Menüoptioune fir den Ama Dablam besteet aus traditionellen asiateschen a westleche Platen, awer wa mer eropgoen, gëtt d'Auswiel limitéiert. Fir de Frühstück gëtt et: Pancakes, Haferflocken, Cornflakes, Toast an Omeletten a waarm Gedrénks wéi: Zitrounentéi, Kaffi, waarme Schockela, Masala-Téi a schwaarzen Téi. Fir de Mëttegiessen gëtt et Dhal Bhat (Reis mat Lënsen) mat verschiddene Bäilagen an ...
Curry, MoMo, Nuddelen, Snacks, Gromperen, verschidde Zoppen, a vill méi. Fir den Owesiessen gëtt et: Dhal-Bhat (Reis a Lënsen) mat verschiddene Bäilagen a Curry, Thukpa, MoMo, Nuddelen, Zaloten etc. Mir empfeelen Iech, gesond ze iessen, well mir an déi grouss Héicht fueren an all Dag 6-7 Stonnen ze Fouss goen ass, also wielt nahrhaft Iessen, dat Iech Energie an Ausdauer gëtt.

Akklimatiséierung

Wann Dir op den Ama Dablam Base Camp Trek gitt, ass et wichteg, Äre Kierper un déi méi héich Héichten gewinnt ze loossen. Maacht et lues beim eropklammen, sou datt Äre Kierper sech un déi dënn Loft gewinnt ka ginn. Drénkt vill Waasser fir hydratiséiert ze bleiwen a probéiert een oder zwee Deeg op mëttleren Héichten auszereeën. Vergiesst net opzepassen, wéi Dir Iech fillt - wann Dir Kappwéi kritt oder Iech schwindeleg fillt, ass et wichteg, op méi niddreg Héichten erofzeklammen. Gesond Iessen ass entscheedend, also gitt sécher, datt Dir eng ausgeglach Ernärung mat genuch Kuelenhydrater hutt. Kleedt Iech waarm, well et op méi héijen Héichten méi kal gëtt, an denkt drun, Alkohol an Tubak ze vermeiden. Wann Dir op Iech oppasst a Ärem Kierper Zäit gitt, sech un d'Héicht unzepassen, maacht Ären Ama Dablam Base Camp Trek méi sécher a méi agreabel.

Wéi preparéiert Dir:

D'Virbereedung op den Ama Dablam Base Camp Trek ëmfaasst eng Kombinatioun vu kierperlecher Fitness, der richteger Ausrüstung an Akklimatiséierung. Hei ass eng einfach Richtlinn:

Kierperlech Fitness:

Fir dësen Trek musst Dir all Dag ongeféier 5-7 Stonnen trëppelen, dofir musst Dir eng gutt kierperlech Fitness hunn. Maacht also virum Trek e puer Kardiovaskulärübungen wéi Wanderen, Spazéieren oder Lafen fir Är Ausdauer opzebauen. Maacht Kraafttraining fir Är Muskelen op den Trek virzebereeden, besonnesch Är Been an Äre Bauchmuskelen.

Ausrüstung an Ausrüstung:

Vergewëssert Iech, datt Dir déi richteg Quantitéit un Ausrüstung an Material packt, jee no der Joreszäit, wou Dir wandert. Investéiert a qualitativ héichwäerteg Trekkingschong a kleet Iech a Schichten, fir datt se der wiesselnder Temperatur gerecht ginn. Droen e komfortablen Rucksak mat wichtege Saachen ewéi Waasser, Snacks, en Éischt-Hëllef-Kit an extra Kleeder.

Mental Virbereedung:

Genau wéi mir eis kierperlech Fitness prioritär behandelen, musse mir och eis mental Virbereedung berücksichtegen. Sidd mental op déi kierperlech Erausfuerderungen an déi wiesselnd Wiederkonditiounen virbereet.

Héicht:

Den Ama Dablam Base Camp Trek féiert Iech op eng Héicht vu bis zu 4900 m, dofir ass et wichteg, sech op d'Auswierkunge vun der grousser Héicht virzebereeden, dorënner Symptomer wéi Kappwéi, Erbrechung, Insomnia etc. Et ass wichteg, Ärem Kierper d'Héicht ze akklimatiséieren ze loossen.

Permis:

Fir an der Everest-Regioun ze wanderen, braucht Dir eng TIMS-Kaart (Trekkers' Information Management System), en Ticket vun der ländlecher Gemeng Khumbu-Pasanglhmu an eng Erlaabnes fir de Sagarmatha Nationalpark.

Engagéiert en erfuerene Guide:

Engagéiert en erfuerene Guide fir dësen Trek, well hien Iech wäertvoll Abléck gëtt, Iech hëlleft de Wee ze navigéieren, a wann eppes geschitt, reagéiere si séier a suergen dofir, datt Dir e komfortablen Trek hutt.

Wanderweeër:

fléien zu lukla -Phakding-Namche Bazar-Phortse-Pangboche-Ama Dablam- Pangboche- Namche Bazar-Tengboche Klouschter-Lukla-Kathmandu.