Žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą 11 dienos

Ama Dablam sunkumas

Žygis po Ama Dablam bazinę stovyklą laikomas vidutinio sudėtingumo. Takas driekiasi įvairiu reljefu – nuo ​​gerai pramintų takų per šerpų kaimą iki stačių pakilimų per uolėtą ir apledėjusį paviršių didėjant aukščiui. Šis žygis jus nuves į 4500 metrų (14 763 pėdų) aukštį , todėl gali kilti su aukščiu susijusių iššūkių. Nors techniniai laipiojimo įgūdžiai šiam žygiui nebūtini, reikalingas geras fizinis pasirengimas ir ištvermė, nes kasdien vaikščiosite apie 6–7 valandas . Šiam žygiui nereikia būti patyrusiu žygeiviu, jį gali atlikti ir pradedantieji žygeiviai, tačiau patyrusiems žygeiviams jis greičiausiai bus malonesnis ir patogesnis.

Žygio sąlygos gali būti sudėtingos – šalta, pučiant stipriam vėjui, o didesniame aukštyje galimas sniegas. Jei planuojate šį žygį, turite išmintingai apsvarstyti aklimatizacijos dieną ir, jei jaučiate aukščio ligos simptomus, informuoti savo gidą, nes jis yra apmokytas teikti pirmąją pagalbą ir užtikrins jūsų saugumą bei gerovę žygio metu. Siūlome pasiruošti žygiuojant pėsčiomis arba atliekant širdies ir kraujagyslių sistemos pratimus, kad žygis būtų patogesnis.

Apgyvendinimas žygiams

Žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą yra vidutinio sunkumo kelionė, vedanti į aukščiausią 4,600 m aukštį, Ama Dablam kalno papėdėje (6,812 m) . Viso žygio metu žygeiviai apsistos arbatinėse ir nameliuose.

Arbatinėse ir nameliuose yra dvi viengulės lovos, čiužiniai, paklodės, pagalvės, antklodės ir arbatos staliukai. Tualetas ir vonios kambarys paprastai nėra kambario viduje. Kai kuriuose nameliuose yra atskiri tualetai, bet paprastai mažesniame aukštyje. Reikėtų atkreipti dėmesį, kad kylant į aukštesnį aukštį, neturėsite tokių pačių patogumų, jų kokybė bus šiek tiek prastesnė nei žemesniame aukštyje.

Geriausias sezonas:

Žygiai į Ama Dablamą galimi ištisus metus, tačiau ruduo ir pavasaris laikomi geriausiu metų laiku, nes šiais dviem metų laikais vyrauja palankūs orai su geresniais vaizdais ir temperatūra.

Rudens sezonas prasideda nuo rugsėjo iki lapkričio, šiuo metu oras paprastai būna giedras ir sausas, todėl atsiveria nuostabūs vaizdai. Temperatūra yra vėsesnė nei vasarą, todėl žygis žygeiviams patogesnis. Musonas ką tik nustojo nunešti dulkes ir paversdamas takus žaluma. Visa tauta tvyro šventine nuotaika, nes šiuo metų laiku vyksta dvi pagrindinės šventės, todėl svetingumas čia dar didesnis nei bet kuriuo kitu metų laiku. Apskritai rudens sezonas yra idealus laikas žygiui į Amadablam bazinę stovyklą, nes derinamas malonus oras, nuostabūs vaizdai ir patogesnė žygio patirtis.

Pavasario sezonas Nepale trunka nuo kovo iki gegužės. Šiuo metu oras yra gana švelnus ir stabilus, dangus giedras ir temperatūra maloni. Spalvingi rododendrai žydi, sukurdami kvapą gniaužiančius kraštovaizdžius Sagarmatha nacionalinio parko take. Matomumas tarp skirtingų kalnų trasų yra labai geras. Takai taip pat tampa mažiau slidūs, nes žiemos sniegas pradeda tirpti. 

Žiemos sezonas, trunkantis nuo gruodžio iki vasario, paprastai nerekomenduojamas žygiams į Ama Dablam bazinę stovyklą. Šiuo laikotarpiu temperatūra gali gerokai nukristi, o atšiaurios oro sąlygos, įskaitant gausų sniegą, gali padaryti žygį sudėtingesnį ir pavojingesnį. Takai gali būti apledėję ir slidūs, o kai kurios arbatinės maršrute gali būti uždarytos dėl ekstremalių oro sąlygų. Tačiau jei norite žygiuoti žiemą, geriau pasirinkti tinkamą įrangą, aprangą ir kompaniją, kad užtikrintumėte savo saugumą. 

Musoninis sezonas, trunkantis nuo birželio iki rugpjūčio mėnesio, taip pat nėra idealus žygiams į Ama Dablam bazinę stovyklą. Šiuo sezonu iškrenta gausūs krituliai, dėl kurių takai tampa purvini ir slidūs, padidėja nuošliaužų rizika, o dėl debesų ir rūko sumažėja matomumas. Musoninis sezonas gali padaryti žygio maršrutus nesaugius ir mažiau prieinamus.

Maitinimas

„Ama Dablam“ meniu sudaro tradiciniai azijietiški ir vakarietiški patiekalai, tačiau kylant aukštyn pasirinkimas mažėja. Pusryčiams siūlomi blynai, avižiniai dribsniai, kukurūzų dribsniai, skrebučiai ir omletai bei karšti gėrimai, pavyzdžiui, citrinų arbata, kava, karštas šokoladas, masala arbata ir juodoji arbata. Pietums patiekiamas Dhal Bhat (ryžiai su lęšiais) su įvairiais garnyrais ir...
Karis, momo, makaronai, užkandžiai, bulvės, įvairios sriubos ir daug daugiau. Vakarienei siūlomi šie patiekalai: dhal-bhat (ryžiai ir lęšiai) su įvairiais garnyrais ir kariu, thukpa, momo, makaronai, salotos ir kt. Rekomenduojame valgyti sveiką maistą, nes vykstame į didelį aukštį ir reikia kasdien vaikščioti 6–7 valandas, todėl rinkitės maistingą maistą, kuris suteiks jums energijos ir ištvermės.

Aklimatizacija

Leidžiantis į žygį į Ama Dablam bazinę stovyklą, svarbu leisti kūnui priprasti prie didesnio aukščio. Kopiant neskubėkite, kad kūnas galėtų prisitaikyti prie retesnio oro. Gerkite daug vandens, kad palaikytumėte skysčių vartojimą, ir stenkitės pailsėti dieną ar dvi vidutiniame aukštyje. Nepamirškite atkreipti dėmesio į savo savijautą – jei jaučiate galvos skausmą ar svaigulį, svarbu leistis į žemesnį aukštį. Labai svarbu valgyti sveiką maistą, todėl įsitikinkite, kad jūsų mityba subalansuota ir joje yra pakankamai angliavandenių. Šiltai apsirenkite, nes didesniame aukštyje darosi šalčiau, ir nepamirškite vengti alkoholio bei tabako. Rūpindamiesi savimi ir duodami savo kūnui laiko prisitaikyti prie aukščio, žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą bus saugesnis ir malonesnis.

Kaip pasiruošti:

Pasiruošimas žygiui į Ama Dablam bazinę stovyklą apima fizinį pasirengimą, tinkamą įrangą ir aklimatizaciją. Štai paprastas vadovas:

Fizinis pasirengimas:

Šiam žygiui reikėjo kasdien vaikščioti maždaug 5–7 valandas, todėl reikia būti geros fizinės formos. Prieš žygį atlikite keletą širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimo pratimų, pavyzdžiui, žygiuokite pėsčiomis, vaikščiokite ar bėgiokite, kad padidintumėte ištvermę. Įtraukite jėgos pratimus, kad paruoštumėte raumenis žygiui, ypač kojas ir liemenį.

Įranga ir įranga:

Įsitikinkite, kad su savimi pasiėmėte reikiamą kiekį įrangos ir įrangos, atsižvelgiant į metų laiką, kuriuo keliaujate. Įsigykite kokybiškus žygio batus ir rengkitės sluoksniais, kad prisitaikytumėte prie besikeičiančios temperatūros. Turėkite patogią kuprinę su būtiniausiais daiktais, tokiais kaip vanduo, užkandžiai, pirmosios pagalbos vaistinėlė ir papildomi drabužiai.

Psichinis pasiruošimas:

Lygiai taip pat, kaip teikiame pirmenybę fiziniam pasirengimui, turime pagalvoti ir apie psichologinį pasiruošimą. Būkite psichologiškai pasiruošę fiziniams iššūkiams ir besikeičiančioms oro sąlygoms.

Aukštis:

Žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą nuves jus į 4900 m aukštį, todėl svarbu būti pasiruošusiems didelio aukščio poveikiui, įskaitant tokius simptomus kaip galvos skausmas, vėmimas, nemiga ir kt. Svarbu leisti savo kūnui priprasti prie aukščio.

Leidimai:

Norėdami leistis į žygį Everesto regione, turite įsigyti TIMS (Žygeivių informacijos valdymo sistemos) kortelę, Khumbu-Pasanglhmu kaimo savivaldybės bilietą ir Sagarmatha nacionalinio parko leidimą.

Samdykite patirties gidą:

Šiam žygiui pasamdykite patyrusį gidą, nes jis suteiks vertingų įžvalgų, padės jums orientuotis maršrute, o jei kas nors nutiks, greitai reaguos ir užtikrins, kad kelionė būtų patogi.

Žygio maršrutai:

skristi į lukla -Phakding-Namche Bazar-Phortse-Pangboche-Ama Dablam- Pangboche- Namche Bazar-Tengboche vienuolynas-Lukla-Kathmandu.