Choroba wysokościowa

Choroba wysokościowa, znana również jako ostra choroba górska (AMS), pojawia się u osób wędrujących w góry na dużych wysokościach, ponieważ odczuwa się wówczas mniejszą dostępność tlenu do oddychania. Zazwyczaj wysokość zaczyna się po przekroczeniu 2500 m / 9500 stóp nad poziomem morza. Pierwsze objawy choroby wysokościowej mogą pojawić się na niższych wysokościach na trasie wędrówki. Zrozumienie wczesnych objawów i przestrzeganie metod zapobiegania jest kluczowe dla każdego, kto planuje trekking w wysokogórskich rejonach Himalajów. Główną przyczyną choroby wysokościowej jest zbyt szybkie wejście na dużą wysokość. Przeciętny człowiek potrzebuje co najmniej 1 dnia na aklimatyzację i przystosowanie się do zmiany wysokości. Osoby, które nie poświęcają wystarczająco dużo czasu na aklimatyzację do nowej wysokości przed wyruszeniem w dalszą podróż, są najbardziej narażone na rozwój choroby wysokościowej. Ponieważ znasz swoje ciało lepiej niż ktokolwiek inny, jeśli doświadczysz czegoś dziwnego lub zauważysz jakiekolwiek oznaki choroby wysokościowej, lepiej poinformuj o tym przewodnika, ponieważ udzieli on najlepszych porad.

Ogólne objawy przebywania na dużej wysokości

 Choroba wysokościowa może objawiać się różnymi objawami. Niektórzy podróżni mogą zachorować na chorobę wysokościową z podstawowymi lub zaawansowanymi objawami, a u innych może wystąpić tylko kilka objawów, które mogą być poważniejsze. Jak wynika z naszych doświadczeń, wszystko zależy od reakcji organizmu na wyższych partiach szlaku. Poniżej przedstawiono podstawowe objawy.

1. Bół głowy :Na początku, gdy odczuwasz ból głowy związany z wysokością, jest to jeden z najczęstszych objawów choroby wysokościowej w Himalajach. Zwłaszcza, gdy głowa boli bardziej z tyłu, a w środku to objawy choroby wysokościowej ,ale ból w przedniej części głowy jest normalny, gdy wędrujesz z niższych wysokości na duże. Przód głowy może również boleć z powodu wiatru, odwodnienia i zimna. 
2. Nudności i wymioty:u wielu turystów uprawiających turystykę górską i turystów z chorobami wysokościowymi występowały również nudności i wymioty.
3. Zmęczenie :Kiedy czujesz się niezwykle zmęczony lub bardzo osłabiony, brak ochoty na jedzenie jest kolejnym powszechnym objawem przebywania na dużej wysokości.
4. Zawroty głowy i oszołomienie Zawroty głowy i utrzymujące się uczucie oszołomienia to kolejny objaw przebywania na dużej wysokości. Sprawiają również, że czujesz się niekomfortowo podczas wchodzenia w góry.
5. Brak apetytu :kiedy osiągniesz wysokość, nie czujesz głodu. To zupełnie inne doświadczenie niż przebywanie na wysokości w górach.
6. Bezsenność : to kolejny częsty objaw, który możesz odczuwać – nie możesz spać, przez co czujesz się bardziej zmęczony i mniej energiczny, by kontynuować podróż do ostatniego celu wyprawy.
7. Niższy poziom tlenu: jeśli zachorujesz na chorobę wysokościową, poziom tlenu spadnie w sposób niespotykany. 

Jak zapobiegać przebywaniu na dużych wysokościach:

Jeśli wybierasz się w Himalaje i znajdujesz się na dużej wysokości, nie musisz się tym zbytnio martwić. Mamy również najlepsze metody zapobiegania tej chorobie, ale musimy przestrzegać podstawowych zasad i zaleceń. Oto lista najlepszych sugestii dotyczących profilaktyki.

1. Aklimatyzacja: Planując trekking lub wspinaczkę w Himalajach, Nepalu lub gdziekolwiek indziej na świecie, aklimatyzacja jest pierwszym i najlepszym sposobem zapobiegania chorobie wysokościowej. Planując trasę, zadbaj o jej elastyczność i uwzględnij dodatkowe dni w trakcie wędrówki. Ponieważ masz elastyczny czas, jeśli czujesz się na wysokości, możesz odpocząć i zaaklimatyzować się. Po dotarciu do wyższych partii, każdy trekking w Himalajach wymaga odpowiedniej aklimatyzacji, np. po… 3000m Zawsze możesz pójść kilkaset wyżej i wrócić niżej, żeby spać, co także bardzo ci pomoże.
2. Utrzymuj odwodnienie: Pij jak najwięcej. Pij listę napojów dziennie. 3 do 4 litrów wody. I jedz zupy czosnkowe lub inne produkty, a jeśli jest ci zimno, pij przegotowaną wodę zamiast zimnej.
3. Odpoczynek : Jeśli czujesz się na wysokości, odpocznij tam, gdzie jesteś. Nie chodź ani nie wchodź wyżej. Po prostu pij i staraj się jeść zdrowo. 
4. Malejąco: Zniżanie to jeden z powszechnych środków ostrożności na dużych wysokościach. Jeśli doświadczasz dużej wysokości, to… 300 do 400m zejście uratuje ci życie w górach. 
5. Słuchaj swojego przewodnika: Jeśli wystąpią u Ciebie objawy, podziel się nimi z przewodnikiem lub partnerem trekkingowym. Jeśli Ty nie podzielisz się nimi z nim, on też nie. W ten sposób może być więcej problemów do uniknięcia. Kiedy zaczniesz ich doświadczać, podziel się nimi z przewodnikiem, który zasugeruje najlepszy sposób na ratowanie życia w górach. 
6. Unikaj alkoholu i dymu:  Nie pij alkoholu i nie pal podczas wędrówki. Może to być kolejny powód, dla którego warto rozpocząć wspinaczkę na dużą wysokość. 
7.  Lek : Można również otrzymać leki wysokogórskie  Dymaox Twój przewodnik może udzielić Ci szczegółowych informacji na temat tego leku, kiedy i jak go stosować.

Choroba wysokościowa, znana również jako ostra choroba górska ( AMS ), występuje, gdy uczestnicy wędrówek znajdują się na dużej wysokości (powyżej 2,500 m n.p.m./9500 stóp) i doświadczają podwyższonych poziomów tlenu. Do wczesnych objawów należą: ból głowy, nudności, wymioty, zmęczenie, zawroty głowy, brak apetytu, bezsenność i obniżony poziom tlenu. Ważne jest, aby rozpoznać te objawy i odpowiednio na nie zareagować, informując o nich swojego przewodnika.

Aby zapobiec chorobie wysokościowej, uczestnicy wypraw muszą się zaaklimatyzować, stopniowo przystosowując się do warunków i odpoczywając podczas wypraw na większe wysokości. Picie dużej ilości wody, unikanie alkoholu i palenia to kluczowe czynniki pozwalające uniknąć choroby wysokościowej. Ważne jest, aby w razie konieczności zejść ze szlaku, ponieważ organizm może potrzebować czasu na przystosowanie się do niższych wysokości, aby dojść do siebie po objawach i ustabilizować się. Przewodnicy posiadają wiedzę na temat choroby wysokościowej i doświadczenie, dlatego najlepiej stosować się do ich rad. Jeśli wyruszasz w wyżej położony region, upewnij się, że dostosujesz swój plan podróży, uwzględniając dzień aklimatyzacji.