Choroba wysokościowa

Lęk wysokości znany również jako ostra choroba wysokościowa (AMS) choruje, gdy wędruje się w góry na dużych wysokościach, ponieważ odczuwa się mniejszą dostępność tlenu do oddychania. Zazwyczaj wysokość zaczyna się po 2500m / 9500 stóp nad poziomem morza. Trekkerzy mogą zacząć odczuwać pierwsze objawy choroby wysokościowej na niższych wysokościach na trasie wędrówki. Zrozumienie wczesnych objawów i stosowanie się do metod zapobiegania jest kluczowe dla każdego, kto planuje trekking w wysokogórskich rejonach Himalajów. Główną przyczyną choroby wysokościowej jest zbyt szybkie wejście na dużą wysokość. Przeciętny człowiek potrzebuje co najmniej 1 dnia na aklimatyzację i przystosowanie się do zmiany wysokości. Osoby, które nie poświęcają wystarczająco dużo czasu na aklimatyzację do nowej wysokości przed dalszą wędrówką, są najbardziej narażone na rozwój choroby wysokościowej. Ponieważ znasz swoje ciało lepiej niż ktokolwiek inny, jeśli doświadczysz czegoś dziwnego lub zauważysz jakiekolwiek oznaki choroby wysokościowej, lepiej poinformuj o swoim stanie swojego ciała przewodnika, ponieważ on udzieli Ci najlepszych rad. 

Ogólne objawy przebywania na dużej wysokości

 Choroba wysokościowa może objawiać się różnymi objawami. Niektórzy podróżni mogą zachorować na chorobę wysokościową z podstawowymi lub zaawansowanymi objawami, a u innych może wystąpić tylko kilka objawów, które mogą być poważniejsze. Jak wynika z naszych doświadczeń, wszystko zależy od reakcji organizmu na wyższych partiach szlaku. Poniżej przedstawiono podstawowe objawy.

1. Bół głowy :Na początku, gdy odczuwasz ból głowy związany z wysokością, jest to jeden z najczęstszych objawów choroby wysokościowej w Himalajach. Zwłaszcza, gdy głowa boli bardziej z tyłu, a w środku to objawy choroby wysokościowej ,ale ból w przedniej części głowy jest normalny, gdy wędrujesz z niższych wysokości na duże. Przód głowy może również boleć z powodu wiatru, odwodnienia i zimna. 
2. Nudności i wymioty:u wielu turystów uprawiających turystykę górską i turystów z chorobami wysokościowymi występowały również nudności i wymioty.
3. Zmęczenie :Kiedy czujesz się niezwykle zmęczony lub bardzo osłabiony, brak ochoty na jedzenie jest kolejnym powszechnym objawem przebywania na dużej wysokości.
4. Zawroty głowy i oszołomienie Zawroty głowy i utrzymujące się uczucie oszołomienia to kolejny objaw przebywania na dużej wysokości. Sprawiają również, że czujesz się niekomfortowo podczas wchodzenia w góry.
5. Brak apetytu :kiedy osiągniesz wysokość, nie czujesz głodu. To zupełnie inne doświadczenie niż przebywanie na wysokości w górach.
6. Bezsenność : to kolejny częsty objaw, który możesz odczuwać – nie możesz spać, przez co czujesz się bardziej zmęczony i mniej energiczny, by kontynuować podróż do ostatniego celu wyprawy.
7. Niższy poziom tlenu: jeśli zachorujesz na chorobę wysokościową, poziom tlenu spadnie w sposób niespotykany. 

Jak zapobiegać przebywaniu na dużych wysokościach:

Jeśli wybierasz się w Himalaje i znajdujesz się na dużej wysokości, nie musisz się tym zbytnio martwić. Mamy również najlepsze metody zapobiegania tej chorobie, ale musimy przestrzegać podstawowych zasad i zaleceń. Oto lista najlepszych sugestii dotyczących profilaktyki.

1. Aklimatyzacja: Planując trekking lub wspinaczkę w Himalajach, Nepalu lub gdziekolwiek indziej na świecie, aklimatyzacja jest pierwszym i najlepszym sposobem zapobiegania chorobie wysokościowej. Planując trasę, zadbaj o jej elastyczność i uwzględnij dodatkowe dni w trakcie wędrówki. Ponieważ masz elastyczny czas, jeśli czujesz się na wysokości, możesz odpocząć i zaaklimatyzować się. Po dotarciu do wyższych partii, każdy trekking w Himalajach wymaga odpowiedniej aklimatyzacji, np. po… 3000m Zawsze możesz pójść kilkaset wyżej i wrócić niżej, żeby spać, co także bardzo ci pomoże.
2. Utrzymuj odwodnienie: Pij jak najwięcej. Pij listę napojów dziennie. 3 do 4 litrów wody. I jedz zupy czosnkowe lub inne produkty, a jeśli jest ci zimno, pij przegotowaną wodę zamiast zimnej.
3. Odpoczynek : Jeśli czujesz się na wysokości, odpocznij tam, gdzie jesteś. Nie chodź ani nie wchodź wyżej. Po prostu pij i staraj się jeść zdrowo. 
4. Malejąco: Zniżanie to jeden z powszechnych środków ostrożności na dużych wysokościach. Jeśli doświadczasz dużej wysokości, to… 300 do 400m zejście uratuje ci życie w górach. 
5. Słuchaj swojego przewodnika: Jeśli wystąpią u Ciebie objawy, podziel się nimi z przewodnikiem lub partnerem trekkingowym. Jeśli Ty nie podzielisz się nimi z nim, on też nie. W ten sposób może być więcej problemów do uniknięcia. Kiedy zaczniesz ich doświadczać, podziel się nimi z przewodnikiem, który zasugeruje najlepszy sposób na ratowanie życia w górach. 
6. Unikaj alkoholu i dymu:  Nie pij alkoholu i nie pal podczas wędrówki. Może to być kolejny powód, dla którego warto rozpocząć wspinaczkę na dużą wysokość. 
7.  Lek : Można również otrzymać leki wysokogórskie  Dymaox Twój przewodnik może udzielić Ci szczegółowych informacji na temat tego leku, kiedy i jak go stosować.

Choroba wysokościowa, znana również jako ostra choroba górska (AMS), występuje, gdy uczestnicy wyprawy znajdują się na dużej wysokości (powyżej 2,500 m n.p.m./9500 stóp) i doświadczają wysokiego poziomu tlenu. Do wczesnych objawów należą: ból głowy, nudności, wymioty, zmęczenie, zawroty głowy, brak apetytu, bezsenność i niski poziom tlenu. Ważne jest, aby rozpoznać te objawy i odpowiednio na nie zareagować, informując o nich swojego przewodnika.

Aby zapobiec chorobie wysokościowej, uczestnicy wypraw muszą się zaaklimatyzować, stopniowo przystosowując się do warunków i odpoczywając podczas wypraw na większe wysokości. Picie dużej ilości wody, unikanie alkoholu i palenia to kluczowe czynniki pozwalające uniknąć choroby wysokościowej. Ważne jest, aby w razie konieczności zejść ze szlaku, ponieważ organizm może potrzebować czasu na przystosowanie się do niższych wysokości, aby dojść do siebie po objawach i ustabilizować się. Przewodnicy posiadają wiedzę na temat choroby wysokościowej i doświadczenie, dlatego najlepiej stosować się do ich rad. Jeśli wyruszasz w wyżej położony region, upewnij się, że dostosujesz swój plan podróży, uwzględniając dzień aklimatyzacji.