Caminhada no acampamento base de Ama Dablam 11 dias

Dificuldade de Ama Dablam

A trilha para o Acampamento Base do Ama Dablam é considerada de nível moderado em termos de dificuldade. O percurso abrange terrenos variados, desde caminhos bem trilhados que atravessam aldeias sherpas até subidas íngremes em superfícies rochosas e geladas à medida que a altitude aumenta. Esta trilha leva você a uma altitude de 4500 metros (14,763 pés) Portanto, podem surgir desafios relacionados à altitude. Embora habilidades técnicas de escalada não sejam necessárias para esta trilha, um bom nível de condicionamento físico e resistência é essencial, pois você caminhará por cerca de... 6-7 horas diáriasNão é necessário ter experiência para esta trilha, e mesmo os iniciantes podem fazê-la, embora os mais experientes provavelmente a considerem mais agradável e confortável.

As condições da trilha podem ser exigentes, com temperaturas baixas, ventos fortes e possibilidade de neve em altitudes mais elevadas. Se você está planejando fazer essa trilha, é importante considerar cuidadosamente o dia de aclimatação e, caso apresente sintomas de mal de altitude, informe seu guia, pois ele recebeu treinamento em primeiros socorros e garantirá sua segurança e bem-estar durante a trilha. Sugerimos que você se prepare fazendo caminhadas ou exercícios cardiovasculares para aproveitar a trilha com mais conforto.

Acomodação para trilhas

A trilha até o acampamento base do Ama Dablam é uma caminhada de dificuldade moderada que leva você à altitude mais elevada do planeta. 4,600m na base de Monte Ama Dablam 6,812mAo longo da trilha, os caminhantes ficarão hospedados em casas de chá e pousadas.

As casas de chá e os alojamentos oferecem quartos com duas camas de solteiro, colchões, lençóis, travesseiros, cobertores e mesas de chá. O banheiro geralmente não fica dentro do quarto. Alguns alojamentos podem ter banheiros privativos, mas normalmente em altitudes mais baixas. É importante observar que, à medida que se sobe para altitudes mais elevadas, as instalações não são as mesmas e a qualidade tende a ser um pouco inferior à das altitudes mais baixas.

Melhor temporada:

É possível fazer trekking até Ama Dablam durante todo o ano, porém o outono e a primavera são considerados as melhores épocas, pois oferecem clima mais ameno, com vistas mais deslumbrantes e temperaturas mais agradáveis.

O outono vai de setembro a novembro, época em que o clima é geralmente claro e seco, proporcionando vistas deslumbrantes. As temperaturas são mais amenas do que no verão, tornando a trilha mais confortável para os caminhantes. Como a monção acabou de terminar, a poeira se dissipou, deixando as trilhas verdejantes. Todo o país está em clima de festa, já que dois dos principais festivais acontecem nesta época, e a hospitalidade é ainda maior do que em qualquer outra estação. No geral, o outono oferece o período ideal para a trilha do Acampamento Base do Ama Dablam, combinando clima agradável, vistas deslumbrantes e uma experiência de trekking mais confortável.

A primavera no Nepal vai de março a maio. Durante esse período, o clima é relativamente ameno e estável, com céu limpo e temperaturas agradáveis. As coloridas flores de rododendro desabrocham, criando paisagens deslumbrantes ao longo das trilhas do Parque Nacional de Sagarmatha. A visibilidade das diferentes montanhas ao longo do caminho é excelente. As trilhas também ficam menos escorregadias, pois a neve do inverno começa a derreter. 

A temporada de inverno, que vai de dezembro a fevereiro, geralmente não é recomendada para a trilha até o Acampamento Base do Ama Dablam. Durante esse período, a temperatura pode cair significativamente e as condições climáticas adversas, incluindo fortes nevascas, podem tornar a trilha mais desafiadora e perigosa. As trilhas podem estar geladas e escorregadias, e algumas casas de chá ao longo do percurso podem estar fechadas devido ao clima extremo. No entanto, se você deseja fazer a trilha no inverno, é melhor escolher o equipamento, as roupas e a companhia adequados para garantir sua segurança. 

A época das monções, que vai de junho a agosto, também não é ideal para a trilha até o acampamento base do Ama Dablam. Essa estação traz chuvas intensas, que deixam as trilhas lamacentas e escorregadias, aumentam o risco de deslizamentos de terra e reduzem a visibilidade devido às nuvens e à neblina. A época das monções pode tornar as rotas de trekking inseguras e menos acessíveis.

Refeições

O menu do Ama Dablam oferece opções tradicionais asiáticas e ocidentais, porém, à medida que se sobe na lista de opções, as escolhas se tornam mais limitadas. Para o café da manhã, as opções incluem: panquecas, mingau de aveia, flocos de milho, torradas e omeletes, além de bebidas quentes como: chá de limão, café, chocolate quente, chá masala e chá preto. Para o almoço, é servido Dhal Bhat (arroz com lentilhas) com uma variedade de acompanhamentos.
Curry, MoMo, macarrão, petiscos, batatas, sopas variadas e muito mais. Para o jantar, temos Dhal-Bhat (arroz com lentilhas) com diversos acompanhamentos, além de curry, Thukpa, MoMo, macarrão, saladas etc. Recomendamos uma alimentação saudável, pois iremos para uma altitude elevada e precisaremos caminhar de 6 a 7 horas por dia. Portanto, opte por alimentos nutritivos que lhe darão energia e disposição.

Aclimatação

Ao fazer a trilha para o Acampamento Base do Ama Dablam, é importante permitir que seu corpo se acostume com a altitude. Suba devagar para que seu corpo possa se adaptar ao ar rarefeito. Beba bastante água para se manter hidratado e tente descansar por um ou dois dias em altitudes intermediárias. Não se esqueça de prestar atenção em como você se sente – se tiver dores de cabeça ou tonturas, é importante descer para altitudes mais baixas. Uma alimentação saudável é crucial, portanto, certifique-se de ter uma dieta balanceada com carboidratos suficientes. Vista-se com roupas quentes, pois faz mais frio em altitudes elevadas, e lembre-se de evitar álcool e tabaco. Cuidar de si mesmo e dar tempo para o seu corpo se adaptar à altitude tornará sua trilha para o Acampamento Base do Ama Dablam mais segura e agradável.

Como preparar:

Preparar-se para a trilha até o acampamento base do Ama Dablam envolve uma combinação de preparo físico, equipamento adequado e aclimatação. Aqui está um guia simples:

Aptidão física:

Para esta trilha, você precisará caminhar de 5 a 7 horas por dia, então é essencial ter um bom condicionamento físico. Antes da trilha, faça exercícios cardiovasculares como caminhadas, passeios ou corridas para aumentar a resistência. Inclua também treinamento de força para preparar os músculos, principalmente as pernas e o abdômen.

Equipamentos e equipamentos:

Certifique-se de levar a quantidade certa de equipamentos e acessórios, dependendo da estação do ano em que for fazer a trilha. Invista em botas de trilha de boa qualidade e vista-se em camadas para se adaptar às mudanças de temperatura. Leve uma mochila confortável com itens essenciais como água, lanches, um kit de primeiros socorros e roupas extras.

Preparação mental:

Assim como priorizamos o condicionamento físico, também precisamos considerar o preparo mental. Esteja mentalmente preparado para os desafios físicos e as mudanças nas condições climáticas.

Altitude:

A trilha para o acampamento base do Ama Dablam leva você a uma altitude de até 4900 metros, portanto, é importante estar preparado para os efeitos da altitude, incluindo sintomas como dor de cabeça, vômito, insônia, etc. É importante permitir que seu corpo se aclimate à altitude.

Licenças:

Para fazer trekking na região do Everest, você precisa obter um cartão TIMS (Sistema de Gerenciamento de Informações de Trekking), um bilhete da municipalidade rural de Khumbu-Pasanglhmu e uma permissão para o Parque Nacional de Sagarmatha.

Contrate um guia experiente:

Contrate um guia experiente para esta trilha, pois ele fornecerá informações valiosas, ajudará você a se orientar pela rota, agirá rapidamente em caso de imprevistos e garantirá que você tenha uma caminhada confortável.

Rotas de trekking:

voe para lukla -Phakding-Namche Bazar-Phortse-Pangboche-Ama Dablam- Pangboche- Namche Bazar-TengbocheMonastery-Lukla-Kathmandu.