Trek do základného tábora Ama Dablam 11 dni

Obtiažnosť Ama Dablam

Trek do základného tábora Ama Dablam sa považuje za stredne náročný. Trasa zahŕňa rôzne terény, od dobre vychodených chodníkov cez dedinu šerpov až po strmé stúpania po skalnatom a zľadovatenom povrchu s narastajúcou nadmorskou výškou. Tento trek vás zavedie do nadmorskej výšky 4500 metrov (14 763 stôp) , takže sa môžu vyskytnúť výzvy súvisiace s nadmorskou výškou. Hoci technické lezecké zručnosti nie sú na tento trek potrebné, je potrebná dobrá fyzická zdatnosť a vytrvalosť, pretože budete denne chodiť približne 6-7 hodín . Na tento trek nemusíte byť skúsený a zvládnu ho aj začiatočníci, skúsenejší turisti ho však pravdepodobne považujú za príjemnejší a pohodlnejší.

Trek môže byť náročný, s nízkymi teplotami, silným vetrom a možnosťou snehu vo vyšších nadmorských výškach. Ak plánujete tento trek, mali by ste si dôkladne premyslieť deň aklimatizácie a v prípade príznakov horskej choroby je dôležité informovať svojho sprievodcu, pretože absolvoval školenie prvej pomoci a tiež zabezpečí vašu bezpečnosť a pohodu na treku. Odporúčame vám pripraviť sa pešou turistikou alebo kardiovaskulárnym cvičením, aby ste si trek užili pohodlnejšie.

Ubytovanie na treku

Trek do základného tábora Ama Dablam je stredne náročný výlet, ktorý vás zavedie do najvyššej nadmorskej výšky 4 600 m na úpätí hory Ama Dablam s výškou 6 812 m . Počas treku budú turisti ubytovaní v čajovniach a chatkách.

Čajovne a chaty poskytujú izby s dvoma samostatnými posteľami, matracmi, posteľnými plachtami, vankúšmi, prikrývkami a čajovými stolíkmi. Toaleta a kúpeľňa zvyčajne nie sú súčasťou izby. Niektoré chaty majú vlastné toalety, ale zvyčajne sa nachádzajú v nižšej nadmorskej výške. Treba poznamenať, že pri presune do vyššej nadmorskej výšky nebudete mať rovnaké vybavenie, kvalita bude o niečo horšia ako v nižšej nadmorskej výške.

Najlepšia sezóna:

Treking na Ama Dablam je možný po celý rok, avšak jeseň a jar sa považujú za najlepšie ročné obdobia, pretože tieto dve ročné obdobia ponúkajú vhodné počasie s lepšími výhľadmi a teplotou.

Jesenná sezóna začína od septembra do novembra, počas tohto obdobia je počasie zvyčajne jasné a suché a ponúka úžasné výhľady. Teploty sú chladnejšie ako v lete, čo robí trek pre turistov pohodlnejším. Keďže monzúny práve prestali odnášať všetok prach a zazelenať chodníky, celý národ je v slávnostnej nálade, keďže dva hlavné festivaly pripadajú na toto obdobie, takže pohostinnosť je ešte väčšia ako v ktoromkoľvek inom ročnom období. Celkovo jesenná sezóna poskytuje ideálne okno pre trek do základného tábora Amadablam, pretože kombinuje príjemné počasie, úžasné výhľady a pohodlnejší trekingový zážitok.

Jarná sezóna v Nepále trvá od marca do mája. Počas tohto obdobia je počasie relatívne mierne a stabilné, s jasnou oblohou a príjemnými teplotami. Kvitnú farebné rododendrony, ktoré pozdĺž chodníkov v národnom parku Sagarmatha vytvárajú úchvatnú krajinu. Viditeľnosť rôznych horských úsekov je veľmi dobrá. Chodníky sú tiež menej šmykľavé, pretože sneh zo zimy sa začína topiť. 

Zimná sezóna od decembra do februára sa vo všeobecnosti neodporúča na trek do základného tábora Ama Dablam. Počas tohto obdobia môže teplota výrazne klesnúť a drsné poveternostné podmienky vrátane silného sneženia môžu trek sťažiť a sťažiť jeho nebezpečnosť. Chodníky môžu byť zľadovatené a klzké a niektoré čajovne pozdĺž trasy môžu byť kvôli extrémnemu počasiu zatvorené. Ak sa však chcete vydať na trek v zime, je lepšie vybrať si vhodnú výstroj, oblečenie a spoločnosť, aby bola zaručená vaša bezpečnosť. 

Monzúnové obdobie, ktoré trvá od júna do augusta, tiež nie je ideálne pre trek do základného tábora Ama Dablam. Počas tohto obdobia sú s ním silné dažde, ktoré spôsobujú blatisté a klzké chodníky, zvýšené riziko zosuvov pôdy a zníženú viditeľnosť v dôsledku oblačnosti a hmly. Monzúnové obdobie môže sťažiť prístupnosť turistických trás a spôsobiť ich nebezpečenstvo.

Stravovanie

Menu v reštaurácii Ama Dablam pozostáva z tradičných ázijských a západných jedál, ale postupne sa výber obmedzuje. Na raňajky sú k dispozícii: palacinky, ovsené vločky, kukuričné ​​vločky, toasty a omelety a teplé nápoje ako: citrónový čaj, káva, horúca čokoláda, čaj masala a čierny čaj. Na obed je to Dhal Bhat (ryža so šošovicou) s rôznymi prílohami.
kari, MoMo, rezance, občerstvenie, zemiaky, rôzne polievky a mnoho ďalšieho. Na večeru je k dispozícii: Dhal-Bhat (ryža a šošovica) s rôznymi prílohami a kari, Thukpa, MoMo, rezance, šaláty atď. Odporúčame vám jesť zdravé jedlo, pretože ideme do vysokej nadmorskej výšky a je potrebná denná 6-7 hodinová chôdza, preto si vyberte výživné jedlo, ktoré vám dodá energiu a výdrž.

zdomácneniu

Keď sa vydáte na trek do základného tábora Ama Dablam, je dôležité, aby si vaše telo zvyklo na vyššie nadmorské výšky. Pri stúpaní postupujte pomaly, aby sa vaše telo mohlo prispôsobiť redšiemu vzduchu. Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní, a snažte sa jeden alebo dva dni odpočívať v stredných nadmorských výškach. Nezabudnite venovať pozornosť tomu, ako sa cítite – ak máte bolesti hlavy alebo závraty, je dôležité zostúpiť do nižších nadmorských výšok. Konzumácia zdravých potravín je nevyhnutná, preto sa uistite, že máte vyváženú stravu s dostatkom sacharidov. Teplo sa oblečte, keď sa vo vyšších nadmorských výškach ochladí, a nezabudnite sa vyhýbať alkoholu a tabaku. Starostlivosť o seba a poskytnutie času vášmu telu na prispôsobenie sa nadmorskej výške zabezpečí, aby bol váš trek do základného tábora Ama Dablam bezpečnejší a príjemnejší.

Ako sa pripraviť:

Príprava na trek do základného tábora Ama Dablam zahŕňa kombináciu fyzickej zdatnosti, správneho vybavenia a aklimatizácie. Tu je jednoduchý návod:

Fyzická zdatnosť:

Na tento trek ste museli chodiť denne približne 5-7 hodín, takže potrebujete mať dobrú fyzickú zdatnosť. Pred trekom si preto zacvičte kardio, ako je turistika, chôdza alebo beh, aby ste si vybudovali výdrž. Zaraďte aj silový tréning, aby ste si pripravili svaly na trek, najmä nohy a jadro tela.

Výstroj a vybavenie:

Uistite sa, že si zbalíte správne množstvo výstroja a vybavenia v závislosti od ročného obdobia, v ktorom sa chystáte na trek. Investujte do kvalitných trekingových topánok a oblečte sa vo vrstvách, aby ste sa prispôsobili meniacim sa teplotám. Noste pohodlný batoh so základnými vecami, ako je voda, občerstvenie, lekárnička a náhradné oblečenie.

Psychická príprava:

Rovnako ako uprednostňujeme fyzickú zdatnosť, musíme zvážiť aj psychickú prípravu. Buďte psychicky pripravení na fyzické výzvy a meniace sa poveternostné podmienky.

nadmorská výška:

Trek do základného tábora Ama Dablam vás zavedie do nadmorskej výšky až 4900 m, preto je dôležité byť pripravený na účinky vysokej nadmorskej výšky vrátane príznakov, ako sú bolesti hlavy, vracanie, nespavosť atď. Je dôležité, aby ste svojmu telu umožnili aklimatizáciu na nadmorskú výšku.

povolenie:

Na trek v oblasti Everestu potrebujete kartu TIMS (Trekkers' Information Management System), lístok od obce Khumbu-Pasanglhmu a povolenie do národného parku Sagarmatha.

Najmite si sprievodcu na základe skúseností:

Na tento trek si najmite skúseného sprievodcu, ktorý vám poskytne cenné informácie, pomôže vám orientovať sa na trase a v prípade, že sa niečo stane, zareaguje rýchlo a zabezpečí vám pohodlný trek.

Turistické trasy:

letieť do lukly -Phakding-Namche Bazar-Phortse-Pangboche-Ama Dablam- Pangboche- Kláštor Namche Bazar-Tengboche-Lukla-Kathmandu.