Трекинг до базног кампа Ама Даблам 11 дана

Тежина Ама Даблама

Трекинг до базног кампа Ама Даблам сматра се умерено тежим. Стаза обухвата различите терене, од добро утабаних стаза кроз село шерпа до стрмих успона преко камените и ледене површине како се надморска висина повећава. Овај трекинг вас води до надморске висине... 4500 метара (14,763 стопе) тако да се могу јавити изазови везани за надморску висину. Иако техничке вештине пењања нису неопходне за овај поход, потребан је добар ниво физичке спремности и издржљивости јер ћете ходати унаоколо, на пример 6-7 сата дневноНе морате бити искусни за ову тропу, а и почетници могу да је ураде, међутим, искуснији ће је вероватно сматрати пријатнијом и удобнијом.

Услови за планинарење могу бити захтевни, са хладним температурама, јаким ветровима и могућим снегом на већим надморским висинама. Ако планирате ово планинарење, потребно је пажљиво размотрити дан аклиматизације и у случају симптома висинске болести, важно је обавестити свог водича јер је прошао обуку о пружању прве помоћи и такође ће осигурати вашу безбедност и добробит на планинарењу. Предлажемо вам да се припремите планинарским или кардиоваскуларним вежбама како бисте удобније уживали у планинарењу.

Смештај у планинарском подручју

Планинарење до базног кампа Ама Даблам је умерено захтевно путовање које вас води до највише надморске висине. КСНУМКСм на бази Планина Ама Даблам 6,812 мТоком целе трекинг туре, планинари ће боравити у чајџиницама и ложи.

Чајџинице и ложе пружају собе са два одвојена кревета, душецима, постељином, јастуцима, ћебадима и сточићима за чај. Тоалет и купатило обично нису део собе. Неке ложе имају тоалете, али обично на нижој надморској висини. Треба напоменути да како се крећете на вишу надморску висину, нећете имати исте садржаје, квалитет ће бити нешто лошији него на нижој надморској висини.

Најбоља сезона:

Планинарење до Ама Даблама је могуће током целе године, међутим, јесен и пролеће се сматрају најбољим годишњим доба јер ова два годишња доба нуде погодно време са бољим погледима и температуром.

Јесења сезона почиње од септембра до новембра, током овог периода време је углавном ведро и суво, нудећи запањујуће погледе. Температуре су хладније него лети, што чини планинарење удобнијим. Како је монсун престао да односи сву прашину и озелени стазе, цела нација је у празничном расположењу јер два главна фестивала падају у ово доба године, тако да је гостопримство још веће него било које друго годишње доба. Генерално, јесења сезона пружа идеалан прозор за планинарење до базног кампа Амадаблам, комбинујући пријатно време, запањујуће погледе и удобније искуство планинарења.

Пролећна сезона у Непалу траје од марта до маја. Током овог периода време је релативно благо и стабилно, са ведрим небом и пријатним температурама. Цветају шарени рододендрони, стварајући задивљујуће пејзаже дуж стазе Националног парка Сагармата. Видљивост различитих планинских препрека на путу је веома добра. Стазе су такође мање клизаве јер снег од зиме почиње да се топи. 

Зимска сезона, која траје од децембра до фебруара, генерално се не препоручује за трекинг до базног кампа Ама Даблам. Током овог периода температура може значајно пасти, а сурови временски услови, укључујући обилне снежне падавине, могу учинити трекинг изазовнијим и опаснијим. Стазе могу бити залеђене и клизаве, а неке чајџинице дуж руте могу бити затворене због екстремних временских услова. Међутим, ако желите да трекингирате зими, боље је да изаберете одговарајућу опрему, одећу и друштво како бисте били сигурни у своју безбедност. 

Сезона монсуна која траје од јуна до августа такође није идеална за планинарење до базног кампа Ама Даблам. Ова сезона доноси обилне падавине, што доводи до блатњавих и клизавих стаза, повећаног ризика од клизишта и смањене видљивости због облака и магле. Сезона монсуна може учинити планинарске руте небезбедним и мање приступачним.

Оброци

Мени за Ама Даблам састоји се од традиционалних азијских и западњачких јела, међутим, како се пењете горе, избор се смањује. За доручак су на располагању: палачинке, овсене пахуљице, кукурузне пахуљице, тост и омлети, као и топли напици попут чаја са лимуном, кафе, топле чоколаде, масала чаја и црног чаја. За ручак је Дал Бхат (пиринач са сочивом) са разним прилозима и...
кари, момо, резанци, грицкалице, кромпир, разне супе и још много тога. За вечеру су на располагању: дал-бата (пиринач и сочиво) са разним прилозима и каријем, тукпа, момо, резанци, салате итд. Препоручујемо вам да једете здраву храну јер идемо на велику надморску висину и потребно је свакодневно ходање од 6-7 сати, зато изаберите хранљиву храну која ће вам дати енергију и издржљивост.

аклиматизација

Када идете на трекинг до базног кампа Ама Даблам, важно је да дозволите свом телу да се навикне на веће надморске висине. Пењите се полако како би се ваше тело могло прилагодити разређенијем ваздуху. Пијте пуно воде да бисте остали хидрирани и покушајте да се одморите дан или два на средњим висинама. Не заборавите да обратите пажњу на то како се осећате – ако имате главобољу или вам се врти у глави, важно је да се спустите на ниже надморске висине. Здрава храна је кључна, зато се побрините да имате уравнотежену исхрану са довољно угљених хидрата. Обуците се топло јер на већим надморским висинама постаје хладније и не заборавите да избегавате алкохол и дуван. Брига о себи и давање свом телу времена да се прилагоди надморској висини учиниће ваш трекинг до базног кампа Ама Даблам безбеднијим и пријатнијим.

Како припремити:

Припрема за трекинг до базног кампа Ама Даблам подразумева комбинацију физичке спремности, одговарајуће опреме и аклиматизације. Ево једноставног водича:

Физичка кондиција:

За ову тура је потребно да ходате око 5-7 сати дневно, тако да је потребна добра физичка спремност. Пре почетка тура, урадите неке кардиоваскуларне вежбе попут планинарења, ходања или трчања како бисте изградили издржљивост. Укључите тренинг снаге како бисте припремили мишиће за тура, посебно ноге и труп.

Опрема и прибор:

Обавезно спакујете одговарајућу количину опреме и ресурса у зависности од годишњег доба у којем идете на планинарење. Инвестирајте у квалитетне планинарске ципеле и облачите се слојевито како бисте се прилагодили променљивим температурама. Носите удобан ранац са основним стварима попут воде, грицкалица, комплета прве помоћи и додатне одеће.

Ментална припрема:

Баш као што дајемо приоритет физичкој спремности, морамо узети у обзир и менталну припрему. Будите ментално спремни за физичке изазове и променљиве временске услове.

Надморска висина:

Трекинг до базног кампа Ама Даблам води вас на надморску висину до 4900 метара, тако да је важно бити спреман за ефекте велике надморске висине, укључујући симптоме попут главобоље, повраћања, несанице итд. Важно је омогућити свом телу да се аклиматизује на висину.

Дозволе:

Да бисте планинарили у региону Монт Евереста, потребно је да добијете TIMS (Trekkers' Information Management System) картицу, карту руралне општине Кхумбу-Пасанглхму и дозволу Националног парка Сагармата.

Ангажујте водича за искуство:

Ангажујте искусног водича за овај поход јер ће вам пружити драгоцене увиде, помоћи вам да се крећете рутом, а у случају да се нешто деси, брзо ће реаговати и побринути се да вам путовање буде удобно.

Планинарске руте:

летети до лукле -Пхакдинг-Намцхе Базар-Пхортсе-Пангбоцхе-Ама Даблам- Пангбоцхе-Намцхе Базар-Манастир Тенгбоцхе-Лукла-Катхманду.