Трек до базового табору Ама-Даблам 11 днів

Складність Ама Даблам

Трек до базового табору Ама-Даблам вважається помірним за рівнем складності. Маршрут проходить по різноманітній місцевості, від добре протоптаних стежок через село шерпів до крутих підйомів по кам'янистій та крижаній поверхні зі збільшенням висоти. Цей трек приведе вас до висоти 4500 метрів (14,763 фути) тому можуть виникнути труднощі, пов'язані з висотою. Хоча технічні навички скелелазіння не є обов'язковими для цього походу, потрібен хороший рівень фізичної підготовки та витривалості, оскільки ви будете йти приблизно 6-7 годин щодняВам не потрібно бути досвідченим туристом для цього походу, і новачки також можуть його пройти, проте досвідчені туристи, ймовірно, вважатимуть його більш приємним та комфортним.

Умови походу можуть бути складними, з низькою температурою, сильним вітром та можливим снігопадом на великих висотах. Якщо ви плануєте цей похід, вам слід ретельно підійти до дня акліматизації, і у разі появи симптомів гірської хвороби важливо повідомити свого гіда, оскільки він провів навчання з надання першої допомоги, а також забезпечить вашу безпеку та благополуччя під час походу. Ми рекомендуємо вам підготуватися, виконавши піші або кардіо вправи, щоб ви могли насолоджуватися походом більш комфортно.

Проживання в треку

Трекінг до базового табору Ама-Даблам – це помірна складність, яка веде вас на найвищу висоту... 4,600m на основі Гора Ама-Даблам 6,812 мПротягом усього походу учасники трекінгу зупинятимуться в чайних будиночках та будиночках.

У чайних будиночках та будиночках є два односпальні ліжка, матраци, простирадла, подушки, ковдри та чайні столики. Туалет і ванна кімната зазвичай не приєднані до кімнати. У деяких будиночках є приєднані туалети, але зазвичай вони розташовані на нижчій висоті. Слід зазначити, що піднімаючись на вищу висоту, ви не матимете тих самих зручностей, якість яких буде дещо гіршою, ніж на нижчій висоті.

Найкращий сезон:

Пішохідний туризм до Ама-Даблам можливий протягом усього року, проте осінь та весна вважаються найкращими порами року, оскільки ці два сезони пропонують відповідну погоду з кращими краєвидами та температурою.

Осінній сезон починається з вересня по листопад. У цей час погода зазвичай ясна та суха, що пропонує приголомшливі краєвиди. Температура прохолодніша, ніж влітку, що робить похід комфортнішим для туристів. Оскільки мусони щойно перестали зносити весь пил і озеленювати стежки, вся країна перебуває у святковому настрої, оскільки два головні фестивалі припадають на цей сезон, тому гостинність тут навіть більша, ніж у будь-який інший. Загалом, осінній сезон є ідеальним вікном для походу до базового табору Амадаблам, поєднуючи приємну погоду, приголомшливі краєвиди та більш комфортний трекінг.

Весняний сезон у Непалі триває з березня по травень. У цей час погода відносно м'яка та стабільна, з ясним небом та приємною температурою. Барвисті рододендрони цвітуть, створюючи захоплюючі краєвиди вздовж стежки Національного парку Сагарматха. Видимість різних гірських перепадів на шляху дуже хороша. Стежки також менш слизькі, оскільки зимовий сніг починає танути. 

Зимовий сезон, що триває з грудня по лютий, зазвичай не рекомендується для походу до базового табору Ама-Даблам. У цей період температура може значно знизитися, а суворі погодні умови, включаючи сильний снігопад, можуть зробити похід складнішим і небезпечнішим. Стежки можуть бути зледенілими та слизькими, а деякі чайні будиночки вздовж маршруту можуть бути закриті через екстремальні погодні умови. Однак, якщо ви хочете здійснити похід взимку, краще вибрати відповідне спорядження, одяг та компанію, щоб гарантувати свою безпеку. 

Сезон мусонів, що триває з червня по серпень, також не ідеальний для походу до базового табору Ама-Даблам. У цей сезон йдуть сильні дощі, що призводить до появи брудних і слизьких стежок, підвищеного ризику зсувів і зниження видимості через хмарність і туман. Сезон мусонів може зробити маршрути походу небезпечними та менш доступними.

Харчування

Меню ресторану «Ама Даблам» складається з традиційних азійських та західних страв, проте чим вище ви піднімаєтеся, тим більше вибір стає обмеженим. На сніданок пропонуються такі страви, як млинці, вівсянка, кукурудзяні пластівці, тости та омлети, а також гарячі напої, такі як чай з лимоном, кава, гарячий шоколад, чай масала та чорний чай. На обід подають дал бхат (рис із сочевицею) з різноманітними гарнірами.
каррі, момо, локшина, закуски, картопля, різні супи та багато іншого. На вечерю пропонується: дал-бхат (рис та сочевиця) з різними гарнірами та каррі, тукпа, момо, локшина, салати тощо. Ми рекомендуємо вам споживати здорову їжу, оскільки ми збираємося на велику висоту, і щоденні прогулянки по 6-7 годин необхідні, тому обирайте поживну їжу, яка додасть вам енергії та витривалості.

Акліматизація

Коли ви вирушаєте на похід до базового табору Ама-Даблам, важливо дати своєму тілу звикнути до більшої висоти. Піднімайтеся повільно, щоб ваше тіло могло адаптуватися до розрідженого повітря. Пийте багато води, щоб підтримувати водний баланс, і намагайтеся відпочивати день-два на середніх висотах. Не забувайте звертати увагу на своє самопочуття – якщо у вас головний біль або запаморочення, важливо спуститися на нижчі висоти. Здорове харчування має вирішальне значення, тому переконайтеся, що у вас збалансоване харчування з достатньою кількістю вуглеводів. Одягайтеся тепло, оскільки на великих висотах стає холодніше, і пам’ятайте, що слід уникати алкоголю та тютюну. Турбота про себе та давання своєму тілу часу адаптуватися до висоти зроблять ваш похід до базового табору Ама-Даблам безпечнішим та приємнішим.

Як підготувати:

Підготовка до походу до базового табору Ама-Даблам передбачає поєднання фізичної підготовки, належного спорядження та акліматизації. Ось простий посібник:

Фізична підготовка:

Для цього походу вам потрібно було ходити близько 5-7 годин щодня, тому вам потрібна хороша фізична підготовка. Тому перед походом виконайте кардіовправи, такі як піші прогулянки, ходьба або біг, щоб розвинути витривалість. Включіть силові тренування, щоб підготувати м'язи до походу, особливо ноги та корпус.

Спорядження та обладнання:

Переконайтеся, що ви берете з собою правильну кількість спорядження та обладнання залежно від пори року, в який ви плануєте похід. Придбайте якісне трекінгове взуття та одягайтеся шарами, щоб адаптуватися до змін температури. Візьміть із собою зручний рюкзак із необхідним, таким як вода, закуски, аптечка першої допомоги та запасний одяг.

Розумова підготовка:

Так само, як ми надаємо пріоритет фізичній підготовці, нам також потрібно враховувати й ментальну підготовку. Будьте морально готові до фізичних викликів та зміни погодних умов.

Висота:

Підйом до базового табору Ама-Даблам проведе вас на висоту до 4900 м, тому важливо бути готовим до наслідків високогір'я, включаючи такі симптоми, як головний біль, блювота, безсоння тощо. Важливо дати своєму тілу акліматизуватися до висоти.

Дозволи:

Щоб здійснити похід у регіоні Евересту, вам потрібно отримати картку TIMS (Системи управління інформацією трекерів), квиток сільської ради Кхумбу-Пасанглхму та дозвіл на відвідування Національного парку Сагарматха.

Найміть гіда-експерта:

Найміть досвідченого гіда для цього походу, оскільки він надасть цінну інформацію, допоможе вам зорієнтуватися на маршруті, а у разі будь-яких подій швидко відреагує та забезпечить вам комфортний похід.

Маршрути трекінгу:

летіти в Лукла -Пхакдінг-Намче Базар-Форце-Пангбоче-Ама Даблам- Пангбоче- Намче Базар-ТенгбочеМонастир-Лукла-Катманду.