עווערעסט באַזע לאַגער טרעק אין נאוועמבער

די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק אין נאוועמבער איז איינע פון ​​די מערסט לויןפולע צייטן צו אויספארשן די הימאַלייַאַס. עווערעסט באַסע לאַגער טרעק איז איינע פון ​​די מערסט בארימטע און שווערע טרעקס אין דער וועלט וואָס פירט רייזנדע דורך דעם הארץ פון די הימאַלייַאַס צו די באַזע פון בארג עווערעסט (8,849)די 12 ביז 16-טאגיקע רייזע הייבט זיך אן מיט אן אויפרעגענדן פלי פון קאַטמאַנדו קיין לוקלאַ (2,860 מעטער), נאכגעפאלגט דורך א שיינעם טרעק דורך שערפּאַ דערפער, גרינע וועלדער און הויך-הייך לאַנדשאַפטן. אַזוי, עס איז וויכטיק צו קלייבן די בעסטע צייט און סעזאָן פֿאַר דער טרעק צו EBC. די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק אין נאָוועמבער איז די בעסטע צייט צוליב דעם שיינעם וועטער. טרעקינג אין נאָוועמבער אָפפערט ווייניקער טרעקערס ווי אין אָקטאָבער, וואָס איז דער מערסט באַשעפטיקטער חודש. דערצו, די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק אין נאָוועמבער אָפפערט זיכערע און פאַרגעניגלעכע רוטעס צוליב מילדע וועטער באדינגונגען.
די נאך-מאנסון סעזאן גאראנטירט אז די טרעקינג רוטעס זענען טרוקן, און מינימאלע רעגן פארקלענערט פלייט אפזאגונגען קיין לוקלאַ. נאוועמבער איז א גרויסער חודש פאר טרעקערס וואס זוכן אן אומפארגעסליכע דערפארונג ווייל עס אפערט די גאנץ ריכטיגע מישונג פון באקוועמליכקייט, איינזאמקייט, און שיינע הימאלייאנער קוקן.

געוויינטלעך זענען די טרעקינג וועגן פארנומען בעת ​​פרילינג, און די טרעקערס האבן שוועריקייטן בעת ​​מאנסון צייט צוליב גליטשיגע רוטעס און שלעכטע זעאונג. ווינטער (דעצעמבער-פעברואר) איז אויך נישט די בעסטע צייט פאר טרעקינג ווייל די אפעראטארן און עטליכע טיי הייזער שטעלן אפ די סערוויסעס. צוליב די קאלטע סביבה אין ווינטער דערגרייכן די טעמפעראטורן געווענליך ביזן אייז-פונקט, וואס מאכט עס שווער צו טרעקן.

די רייזע הייבט זיך אן מיטן פלי פון מאַנטהאַלי / מאַמעטשהאַפּ צו לוקלאַ ינוואַלווז אַ 5-6 שעה פאָר פון קאַטהמאַנדו צו דערגרייכן מאַנטאַלי. די שפּאַציר הייבט זיך אָן און גייט דורך טעראַסירטע פעלדער, שערפּאַ דאָרף, און אַ וואַלד פון ראָדענדראָנס איידער זי דערגרייכט נאַמטשע. עווערעסט באַזע לאַגער טריילס גייען דורך דינבאָטשע, לאָבוטשע, גאָראַקשעפּ, און קאַלאַ פּאַטהאַר. איבער דער רייזע קיין קאַלאַ פּאַטהאַר, גייט דער וועג דורך אַ הייך פון 5,545 מעטער.

וועטער און טעמפּעראַטור אין נאוועמבער

ווען מען הייבט אן דעם עווערעסט באזע לאגער טרעק אין נאוועמבער, זענען פארשידענע הייכן פון קאטמאנדו (1,400 מעטער - 3,000 מעטער) ביז קאַלאַ פּאַטהאַר (5,545 מעטער) ווײַזן פֿאַרשידענע טעמפּעראַטורן וואָס שפּילן אַ באַדײַטנדיקע ראָלע בעת דער וואַנדערונג. בעת נאָוועמבער, די רעקארדירטע טעמפעראטור אין נידעריגער הייך איז 15-20°C, בשעת אין העכערע הייך קען די טאג-טעמפעראטור גיין ארויף ביז 10°C, און ביינאכט ריינדזשען זיך פון 10°C ביז -5°C. אויך איז דא א קלארע דאמינאנץ פון הימל, וואס גיט אן אויסגעצייכנטע זעאונג וואס ערלויבט 9-10 שעה זון-שייַן טעגלעך.
בעת נאוועמבער, איז גיין באקוועם בייטאָג און טיי הייזער זענען גרינגער צו דערגרייכן צוליב ווייניקער מענטשן ווי אין אקטאבער. די טעמפּעראַטור פון די דער עווערעסט באַזע לאַגער איז געפֿאַלן צו -20°C בעתן אָוונט, וואָס האָט געפֿאָדערט דעם באַנוץ פֿון טערמישע עקוויפּמענט און שלאָף־זעק.
א לייכטע שניי קען פארקומען אין שפעט נאוועמבער, וואס קען מאכן די וועגן געפארפול. מאַני רימדו פעסטיוואַל at טענגבאָטשע מאָנאַסטערי פֿאַרשטאַרקט די קולטורעלע אַטראַקציע בעת דער רייזע.

הויכפּונקטן פון EBC טרעקינג אין נאוועמבער

•  שיינע קוקן פון איקאָנישע שפּיצן ווי עווערעסט, להאָטסע און נופּטסע איבער דער גאנצער רייזע.
•  כאַפּנדיק די מאַדזשעסטיש הימאַלייַאַס און לעבעדיקע תפילה פאָן קעגן דעם בלויען הימל.
•  אַקאַמאַדיישאַנז אין די טיי הייזער זענען לייכט בנימצא רעכט צו ווייניקער וואַנדערער קאַמפּערד צו שפּיץ חדשים.
•  באַקוועמע טאָג טעמפּעראַטור קייט פון 5°C ביז 15°C מיט נאַכט טעמפּעראַטור -5°C ביז -10°, קאָנטראָלירבאר מיט געהעריקע גאַנג.
•  אויספארשונג פון סאַגאַרמאַטהאַ נאַציאָנאַלער פּאַרק.
•  באַזוכט טענגבאָטשע מאַנאַסטערי, די עלטסטע מאַנאַסטערי וואָס געפינט זיך אין דער עווערעסט געגנט.
•  קולטורן און ריטואַלן פון דער שערפּאַ קהילה.
•  לופט-אויסקוקן פון די הימאַלייַאַס
•  ספּעקטאַקולערער זונ-אויפֿגאַנג אויסקוק פֿון קאַלאַ פּאַטהאַר (5,545 מעטער).
•  אן אטעם-אננעמענדיקער אויסקוק אויף קומבו גלעטשער בעת נאוועמבער.

די שוועריקייטן פון EBC טרעק אין נאוועמבער

1. קאלטע נעכט און פריע מאָרגנס

ביינאכט פאלט די טעמפעראטור באדייטנד און דערגרייכט 20°C אין העכערע הייכן ווי גאראקשעפ און עווערעסט באזע לאגער. ממילא איז וויכטיג צו ברענגען טערמישע קליידער, אריינגערעכנט דאון רעקלעך און שלאף זעק, כדי צו קעמפן קעגן די אייזנדיקע קעלט.
וואַנדערן פֿאַר זונ-אויפֿגאַנג איז שווער צוליב קאַלטע מאָרגנס. וואַנדערער קענען אויך האָבן שוועריקייטן מיטן שלאָפֿן און קענען דאַרפֿן נאָך מי צו בלייבן וואַרעם צוליב די קאַלטע וועטער באַדינגונגען. כּדי צו אַנטלויפֿן פֿון דער קעלט זאָלן וואַנדערער ברענגען וואַרעמע זאָקן, היטן, הענטשקעס און איזאָלירטע שלאָף-זעק.

2. מעגלעכקייט פון פריע שנייפאל אין העכערע הייכן

כאָטש די הימלען זענען העלער אין דער עווערעסט באַזע לאַגער וואַנדערונג אין נאָוועמבער, העכערע הייכן ווי לאָבוטשע און עווערעסט באַזע לאַגער קענען זיין סאַסעפּטאַבאַל צו אומגעריכטע שנייפאַל. וועגן באדעקט מיט שניי פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פאַלן און גליטשן, ספּעציעל אויף די גלעטשערס. פֿאַר אייזיקע רוטעס, טרעקערס זענען ערלויבט צו ברענגען קראַמפּאָנס אָדער שיך מיט הויך טראַקשאַן.

3. נויט פֿאַר געהעריקע גאַנג און קליידער

קליידער ווי דאַון דזשאַקעטן, טערמישע שיכטן, ווינטפּרוף הויזן, און הענטשקעס מיט פליס זענען נויטיק צו קעמפן קעגן אייז וועטער. וואַסערפּרוף ויסריכט איז פארלאנגט אין פאַל פון אומגעריכטע שנייפאַל. פֿאַר איבערנאַכטיקע בלייבן אין טיי הייזער אין העכערע הייכן, זענען ינסאַלייטיד שלאָף זעק נייטיק.

4. קירצערע טאָגליכט שעה

עס זענען דא 6-7 שעה זונשייַן בעת ​​דעם חודש נאוועמבער. אַזוי, זאָל מען עפֿעקטיוו פּלאַנירן צו פֿאַרענדיקן די וואַנדערונג פֿאַר זונ-אונטערגאַנג. וואַנדערער זאָלן אָנהייבן וואַנדערן אין דער פֿרי מאָרגן און עפֿעקטיוו אויסנוצן דאָס טאָגליכט.

5. הייך קראַנקייט

אין העכערע הייכן, זענען דא נידעריגע זויערשטאָף לעוועלס צו וועלכע דער קערפּער פּאַסט זיך נישט אָן. עס איז דא א נידעריגער לופט דרוק אין דעם עווערעסט באַזע לאַגער, וואָס קען פאַראורזאַכן איבל, קורצע אָטעם, שנעלע האַרץ קלאַפּן, שווינדל.

פּאַקינג רשימה פֿאַר נאוועמבער טרעק

בעת דעם עווערעסט באַזע לאַגער טרעק אין נאוועמבער, איז עס וויכטיג צו פּאַקן ריכטיק כּדי צו גאַראַנטירן באַקוועמלעכקייט און זיכערקייט אין אַ קאַלטע סביבה. דאָ איז דער גייד וואָס צו פּאַקן בעת ​​דער רייזע.

1. וואַרעמע קליידער און לייערינג עסענטשאַלז

ביינאכט אין העכערע הייכן, פאלט די טעמפעראטור ביסלעכווייז איבערן חודש נאוועמבער. עס איז וויכטיג צו בלייבן ווארים אין די וואקלדיגע טעמפעראטורן איבערן טאג און נאכט. דער בעסטער וועג צו האלטן ווארים איז דורך אנטון שיכטן (באזע שיכטן, מיטל שיכטן, און אויסערליכע שיכטן).
בכלל, אין באַזע שיכטן זענען סינטעטישע מאַטעריאַלן און לאַם וואָל ידעאַל, וואָס לאָזן דעם שווייס אויסטריקענען. אין מיטל שיכטן זענען רעקאָמענדירט שווערע פליס דזשאַקעטן, בשעת אין דער אויבערשטער שיכט באַשיצן דאַון דזשאַקעטן אָדער וואַסער און ווינטפּרוף דזשאַקעטן קעגן דעם שניי און דעם קאַלטן ווינט. א פּאָר לייכטע כייקינג הויזן אין טאָג, טערמישע לעגינגז אָדער הויזן מיט פליס פֿוטער פֿאַר דער נאַכט, און וואַסערפּרוף הויזן זענען נייטיק פֿאַר שוץ פון דעם שניי.

2. טרעקינג שיך און גאַנג פֿאַר קאַלטע באדינגונגען

כּדי צו בלייבן וואַרעם איז קריטיש צו טראָגן די ריכטיקע טרעקינג שיך. לייכטע שיך מיט קנעכל שטיצע ווי למשל לאַקס קוועסט 4D GTX וועלכע זענען וואַסערפּרוף זענען העכסט רעקאָמענדירט פֿאַר די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק אין נאוועמבער.
אויב איר פּלאַנירט צו גיין אויף וואַנדערן שפּעט אין נאָוועמבער, קען מען דאַרפֿן שניי-שיך צוליב רעגן. לייכטע, באַקוועמע סניקערס זענען אויך נויטיק ביינאכט אין טיי-הייזער. אַקסעסאָריעס ווי וואַנדערשטעקן און גאַיטערס זענען אויך רעקאָמענדירט אויב איר פּלאַנירט צו גיין אויף וואַנדערן שפּעט אין נאָוועמבער.

3. רעקאָמענדאַציעס פֿאַר שלאָף־זאַק

ביים עווערעסט באַזע לאַגער טרעק אין נאוועמבער, קען די נאַכט זיין ביטער קאַלט צוליב ענדערונגען אין טעמפּעראַטור פון -10 ° C צו -20 ° Cכאָטש טיי-הייזער צושטעלן דעקעס, איז עס זיכערער צו פאַרלאָזן זיך אויף אייער אייגענעם שלאָף-זאַק. א 4-סעזאָן דאַון שלאָף-זאַק גיט בעסערע איזאָלאַציע דורך כאַפּן מאַקסימום היץ.

4. וויכטיקע אַקסעסאָריעס

כּדי צו זיכער מאַכן באַקוועמלעכקייט בעתן שפּאַציר קעגן דעם קאַלטן וועטער, זענען אַקסעסאָריעס וויכטיק.
הענטשקעס: לייכטע הענטשקעס פֿאַר מילדע באדינגונגען און איזאָלירטע וואָל פֿאַר פֿאַרפרוירענע טעמפּעראַטורן זענען רעקאָמענדירט.
• העאַדוועאַר: וואָלענע היטן וואָס דעקן די אויערן זענען געוויינטלעך בילכער.
• האַלדז גאַיטערס: צו באַשיצן פון דער זון בעת ​​טאָג און צו בלייבן וואַרעם בעת נאַכט.
• זאקען: 8-9 פּאָר שנעל-שווייס-אָפּפֿירנדיקע זאָקן בעתן טאָג און 2-3 פּאָר טערמישע זאָקן בעת ​​דער נאַכט זענען נויטיק.
• ברילן: זונברילן מיט UV שוץ צו פאַרהיטן שטאַרקע זונשייַן פון אָפּשפּיגלען זיך פון די שניי.

פארגעשלאגענע רייזע-פלאן פאר עווערעסט באזע לאגער טרעק

עווערעסט באַזע לאַגער טרעק אין נאוועמבער איז אַ באַלוינונגספולע טרעק אין דער וועלט, וואו די אוואַנטורע נעמט אָרט דורך די שיינע הימאַלייַאַס, הויך הייך טעריין און די שערפּאַ קהילה. א גרונטלעכער טעגלעך רייזע פּלאַן פון די טרעק איז צוגעשטעלט אונטן, אַרייַנגערעכנט סטאַפּס.

טאָג 1: פליען קיין לוקלאַ און גיין אין די פוס קיין פאַקדינג

די רייזע הייבט זיך אָן מיט אַן אויפרעגנדיקן פלי פון קאַטמאַנדו אָדער ראַמעטשאַפּ קיין לוקלאַ (2,850 מעטער), איינע פון ​​די מערסט אוואַנטורישע לופטפעלדער אין דער וועלט. נאך לאַנדן, הייבן די טרעקערס אן זייער וואַנדערונג קיין פאַקדינג פאר דריי ביז פיר שעה.
אויפן וועג קיין פאַקינג, גייען די טרעקערס אדורך די גרינע וועלדער און טראדיציאנעלע שערפּאַ קהילות. טרעקן אויפן ערשטן טאָג איז גאַנץ גרינג און העלפט די טרעקערס זיך צופּאַסן צו דער סביבה איידער די שווערערע טעג קומען.

טאָג 2: פאַקדינג צו נאַמטשע באַזאַר

די שפּאַציר נעמט אַרום 6 שעה צו דערגרייכן נאַמטשע באַזאַר (3,440 מעטער) וואָס איז אָפט מער אַרויסרופנדיק ווי די ערשטע-טאָגיקע שפּאַציר. די וועגן גייען פֿאַרביי דעם סאַגאַרמאַטהאַ נאַציאָנאַלן פּאַרק און קייפל הענג-בריקן, אַרייַנגערעכנט די באַרימטע הילערי בריק.
אויב די זעאונג איז קלאָר, וועט איר קענען זען דעם שיינעם ערשטן בליק אויף בארג עווערעסט פון דעם נאַמעטשע באַזאַר. דאָס שערפּאַ דאָרף איז איינע פון ​​די הויפּט סטאַפּס פֿאַר געשעפטן, קאַפעס און אינטערנעט איידער איר גייט צו דעם עווערעסט באַזע לאַגער.

טאָג 3: נאַמטשע באַזאַר אַקקלימאַטיזאַטיאָן טאָג

כדי צו פארמיידן הייך קראנקהייט, אקלימאטירן זיך טרעקערס פאר א גאנצן טאג אין נאמטשע באזאר. אזוי, קענט איר אויספארשן דעם לאקאלן מארק, און שעראפא קולטור מוזיי אדער הנאה האבן פון די פאנאראמען פון עווערעסט, לאטסע, און אמאדאבלאם. עס איז וויכטיג צו נעמען געהעריגע שלאפן און טרינקען איידער איר גייט ווייטער מיט דער רייזע.

טאָג 4: נאַמטשע באַזאַר צו טענגבאָטשע

נאך א 5-6 שעה שפאצירן פון נאמטשע וועט איר דערגרייכן טענבאטשע (3,855 מעטער), א געגנט וואס ווערט דאמינירט דורך אן אויסערגעווענליכן אויסקוק אויף אמדאבלאם. די שפאצירונג גייט אדורך די שטיילע בערג פון ראדאדענדראנען. איר וועט באקומען א געלעגנהייט צו באזוכן דעם טענגאטשע קלויסטער, וואס איז דער גרעסטער קלויסטער אין דער קומבו ראיאן. אויך, אויב איר האט גענוג מזל, קענט איר זען ווי מוניכן זינגען בעת ​​די תפילה צערעמאָניעס.

טאָג 5: טענגבאָטשע צו דינגבאָטשע

נאך א 5-שעה'דיגע שפאציר וועט דער וואַנדערער דערגרייכן דינגבאָטשע (4,360 מעטער), א שטעטל ארומגענומען מיט שטיינערנע ווענט. בעת דער שפאציר קיין דינגבאָטשע קענט איר זען די אטעם-באנעמענדיקע קוקן פון להאָטסע און נופּטסע.

טאָג 6: דינגבאָטשע אַקקלימאַטיזאַציע טאָג

נאך א טאג פון אקלימאטיזירן העלפט דעם קערפער זיך צופאסן צו דער הייך. דא נעמען עטלעכע טרעקערס אן אפציאנאלע שפאציר צו נאגארהון היל (5,100 מעטער) פארן שיינעם אויסקוק אויף מאקאלו און אמאדאבלאם, בשעת אנדערע באזוכן די טיי-הייזער. הידראציע און לאנגזאמע באוועגונג זענען וויכטיג צו פארמיידן הייך-פארבונדענע קראנקהייטן.

טאָג 7: דינגבאָטשע צו לאָבוטשע

נאך אן אומגעפער 5 שעה שפאציר פון דינגבאטשע, קומט דער טרעקער אן קיין לאבוטשע און זעט דעם קומבו גלעטשער.

טאָג 8: לאָבוטשע קיין גאָראַקשעפּ און עווערעסט באַזע לאַגער

די שפּאַציר פון לאָבוטשע (4,940 מעטער) קיין גאָראַקשעפּ (5,185 מעטער) נעמט בערך 3-4 שעה דורך די אייז-וועגן. נאָך אַ רו, גייען די וואַנדערער ווייטער צום עווערעסט באַזע לאַגער (5,364 מעטער), וואו זיי וועלן נעמען אַ 3-4 שעה שפּאַציר, וואו דער מאַיעסטעטישער שפּיץ פון עווערעסט איז דער הויכפּונקט פון דער רייזע. די וואַנדערער קומען צוריק קיין גאָראַקשעפּ צו בלייבן איבערנאַכט, איינע פון ​​די וועלט'ס העכסטע זידלונגען.

טאָג 9: שפּאַציר צו Kala Patthar און אַראָפּגיין צו Pheriche

טרעקערס קריכן קאַלאַ פּאַטהאַר (5,545 מעטער) צו באַאָבאַכטן דעם זונ-אויפֿגאַנג איבער עווערעסט, נופּסע און קומבו גלעטשערס. נאָך זיך אייַנווייקן אין דער לאַנדשאַפט, גייט דער טרעקער אַראָפּ צו גאָראַקשעפּ און דערנאָך צו פעריטש (4,250 מעטער), וואָס נעמט 5-6 שעה גיין.

טאָג 10-12: צוריקקומען טרעק צו נאַמטשע באַזאַר דורך טענגבאָטשע

אויף טאָג 10, די צוריקקער וואַנדערונג פֿון פעריטשע אָפערט שטיילע וועגן מיט ספּעקטאַקולערע הימאַלייַאַן קוקן און אַראָמאַטישע ראָדאָדענדראָן ביימער. אויף טאָג 11, וועט איר גיין דורך שטיילע אַראָפּגאַנגען פֿון דעם דודקאָשי טייך, הענגבריק, און לעסאָף דערגרייכן נאַמטשע באַזאַר. מיט ביטערזיס זכרונות, וועט איר גיין קיין לוקלאַ דורך אַריבערגיין טראַדיציאָנעל שערפּאַ דאָרף און ברומענדיקע וואַסערפֿאַלן.

טאָג 13-14: צוריקפֿליען קיין קאַטמאַנדו

טרעקערס קענען זיך אויסרוען און באזוכן דאס דאָרף נאָכן אָנקומען אין לוקלאַ אויף טאָג 13. אויף טאָג 14 קענען וואַנדערער פליען קיין קאַטמאַנדו פרי אין דער מאָרגן.

אַקאַמאַדיישאַן און עסן אין נאוועמבער

עווערעסט באַזע לאַגער טרעק אין נאוועמבער אָפפערס קלאָר הימל און מילד מאַסע מענטשן וואָס זיכער אַקאַמאַדיישאַנז אין פאָלקס סטאַנציעס ווי נאַמטשע באַזאַר, טענגבאָטשע און גאָרעקשעפּ אבער רעזערווירן פון פאראויס איז נויטיג.
א רעזערוואציע קען געמאכט ווערן דורך די טור אפעראטארן אדער טיי-הויז גיידס. מיט דער העכערער הייך ווערט די עסן-צוטריט גרינגער, אריינגערעכנט דאל בהאט, נודלס, און פשוטע פרישטיק-זאכן. טרעקערס קענען ברענגען עקסטרע פארפאקטע עסן צו דערפילן די דיעטעטישע באדערפענישן. עס איז וויכטיג צו טראגן נעפאלישע רופי ווייל די מערהייט טיי-הייזער נעמען נאר געלט מיט באצאלן.

פּערמיץ און גיידס פֿאַר דער טרעק

בשעת איר גייט אריין אין עווערעסט באזע לאגער, דארפט איר צוויי פערמיטן, אריינגערעכנט א סאַגאַרמאַטהאַ נאַציאָנאַלער פּאַרק דערלויבעניש (NPR 3000) און אַ KhumbuPasangLhamhu דאָרפישע מוניסיפּאַליטעט דערלויבעניש (NPR 3000) וואָס קען ווערן גענוצט פֿאַר לאָקאַלער אַנטוויקלונג.
פֿאַר זיכערקייט, נאַוויגאַציע און צו באַקומען קולטורעלע וויסן קען זיין נוצלעך צו באַשעפֿטיקן אַ טוריסטן־גייד און טרעגער. טרעקינג־גיידס פאָרשלאָגן אָרגאַניזירטע רוטעס און זיכערקייט פֿאַר מענטשן וואָס זענען נישט באַקאַנט מיט הויך־הייך טרעקינג.

רייזע עצות פֿאַר אַ געלונגענעם נאוועמבער טרעק

פּלאַנירונג איז וויכטיק פֿאַר אַ געלונגענעם עווערעסט באַזע לאַגער טרעק אין נאוועמבער

• ערליינס ווי טארא עיר און סאמיט עיר פאָרשלאָגן געוויינטלעך פלייטס קיין לוקלאַ פון קאַטמאַנדו אָדער ראַמעטשאַפּ בעת די מערסט באַשעפטיקטע צייט פון דער סעזאָן.
• פרי-מאָרגן פלייטן קענען געבוכט ווערן פֿאַר בעסער וועטער, און העליקאָפּטער טשאַרטערס קענען אויך זיין אַ פאַרלאָזלעך פאַרטרעטער.
• צו פאַרמייַדן הייך קראַנקייט, איז אַקקלימאַטיזאַציע וויכטיק צו בלייבן כיידרייטאַד און ווייניקער מיד.
• פֿאַרמײַדט אַלקאָהאָל און קאַפֿעין אויב איר האָט הייך־קראַנקייט.
• טרינקט אסאך פליסיקייטן צו באקעמפן דיכיידריישאַן, וואָס קען פאַרשטאַרקן AMS סימפּטאָמס.
• זייט וואך אויף סימפטאמען ווי קורצע אטעם. אויב סימפטאמען קומען אויף, רוט זיך אויס און, אויב נויטיג, גייט אראפ צו א נידעריגערע הייך.

הייך קראַנקייט און פאַרהיטונג

באַרג הייך קראַנקייט און די בעסטע נויט דערפון, דאָס איז די געוויינטלעכע פֿראַגע פֿאַר אַלעמען וואָס פּלאַנירט צו טרעקן, קלעטערן, אָדער באַזוכן נעפּאַל, טיבעט און בהוטאַן, אַרייַנגערעכנט עטלעכע באַרג געגנטן פֿון נעפּאַל.

הייך קראנקהייט איז א געוויינטלעכע קראנקהייט וואס יעדער קען עס כאפן ווען מען דערגרייכט נאך 2500 מעטער פון ים שפיגל, אבער אויב איר זענט גוט צוגעגרייט און טרענירט גוט איידער אייער אוואנטורע הייבט זיך אן, וועט איר עס נישט שפירן.

אויב איר האָט ערשט אויסגעקליבן די הייך-קראנקהייטן, וועט איר האָבן אַלגעמיינע סימפּטאָמען ווי קאָפּווייטיק, ברעכן, שוואַכקייט, נישט גענוג אַפּעטיט, פּראָבלעמען מיט דיגענעסיס אאַז"וו. ביטע טיילט עס מיט אייער גייד אָדער רייזע-פּאַרטנער אויב איר האָט באַקומען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען. אויב איר זאָגט עס נישט צו אַנדערע, וועט קיינער נישט וויסן און עס קען זיין נאָך ערגער פֿאַר אייער געזונט.

אויסמיידן די הייך, גוט צוגעגרייט, פלעקסיבל רייזע-פלאן און עקסטערע טעג פאר אקלימאטיזאציע, טרינקען מער וואסער, בלייבן צו אויסטריקענען, אויפהערן רויכערן, און נישט טרינקען אלקאהאל, און עסן נאר געזונטע עסנווארג און געטראנקען.

דערצו פרוביר איך צו טיילן אין דעם אויבנדערמאנטן ווידעא, ביטע צווייפלט נישט צו קאנטאקטירן מיר אדער מיין מאַנשאַפֿט פֿאַר ווייטערדיקע אינפֿאָרמאַציע און צו העלפֿן מאַכן אייער יום־טובֿ אומפֿאַרגעסלעך אין נעפּאַל, טיבעט און בהוטאַן.

ספּעציעלע דאַנק גייט צו מישעל פֿון בריסביין, אויסטראַליע, וואָס איז מײַנע בעסטע פֿרײַנד פֿאַר פֿיל יאָרן און וואָס אָרגאַניזירן די זיצונג און געבן מיר די גאָלדענע געלעגנהייט צו טיילן מײַנע לעצטע 22 יאָר דערפֿאַרונג דורך די 30 מינוטיקע זום זיצונג. איך האָף אַז מײַן דערפֿאַרונג וועט העלפֿן רייזנדע צו וויסן מער וועגן הייך־קראַנקײטן אין בערג.

סאָף

די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק אין נאוועמבער אָפפערט אַן אומפאַרגלייַכלעכע רייזע דורך דעם האַרצן פון די הימאַלייַאַס מיט אַ קאָמבינאַציע פון ​​רייַך קולטורעלע דערפאַרונגען. קלאָרע הימלען, מעסיק טאָג טעמפּעראַטורן, און אַ ווייניקער פאַרנומען מאַרשרוט פאָרשלאָגן די בעסטע כייקינג דערפאַרונגען מיט די פּראַכט פון די כומבו געגנט. וועגן דורכגעגאנגען דורך רייַך ראָדאָדענדראָן וואַלד און שעראַפּאַ קהילה צו פּרעכטיק הויך הימאַלייַאַן לאַנדשאַפט. הויפּט הויכפּונקטן פון דער רייזע אַרייַננעמען אַ פּויזע צו אַקקלימאַטיזאַציע אין לעבעדיקן נאַמטשע באַזאַר, זונ - אויפגאַנג איבער דעם העכסטן שפּיץ פון קאַלאַ פּאַטהאַר, און אַלטע קלויסטערס. אויך, נאָוועמבער האָט דערלויבט די אַנבאַגרענעצטע קוקן פון עווערעסט, להאָטסע און נופּטסע צו ווייַזן זייער אמתע גאַנצקייט.
טראָץ די פיזישע שוועריקייטן, גיט די רייזע רייכע קולטורעלע דערפאַרונגען, אַרייַנגערעכנט עסן אין טיי-הייזער, און אויספאָרשן די בודיסטישע און שערפּאַ ריטואַלן. צוליב דער שווערער רייזע, איז געהעריקע צוגרייטונג וויכטיק, אַרייַנגערעכנט פיזישע קאַנדישאַנינג, גאַנג פֿאַר קאַלטע נעכט, און אַקקלימאַטיזאַציע טעקניקס.
דער עווערעסט באַזע לאַגער טרעק גיט בטחון און אָפּשאַצונג צו פילע מענטשן, וואָס ענדערט זייער פּערספּעקטיוו אויף לעבן. יעדער עלעמענט פון דער רייזע, פון די לעבעדיקע תפילה פאָן וואָס פלאַפּן אין די באַרג ווינטל ביז די פרייַנדלעכע שמייכלען פון די שערפּאַ באַלעבאָטים, קומט צוזאַמען צו שאַפֿן אַן דערפאַרונג וואָס וועט בלייבן מיט איר לאַנג נאָך איר זענט צוריקגעקומען צו נידעריקער הייכן.