健康就是财富

“健康就是财富”。无论您是宅家度假还是远赴地球最遥远的角落，您都将能够…… 祝你旅途愉快 保持健康，好处更多。本文将介绍一些良好的健康习惯，例如如何健康生活、降低风险以及应对伤病。

保持健康的生活方式

无论您计划去哪里旅行，保持健康的可能性都会更大。如果您已经拥有健康的生活方式，那么定期进行有氧运动可以增强您的耐力，让您能够进行更多步行、徒步旅行、游泳、滑雪或其他强度不一的活动。您或许会想在旅途中参与其中，从而降低因攀登陡峭山峰而导致心脏病发作、头晕或呼吸困难的风险。

接种疫苗

出行前8周开始咨询疫苗接种建议，尤其是在前往热带或发展中国家等地区旅行时。如果您要去某个疾病高发地区，可以考虑注射免疫球蛋白，这可以使您在数月内对多种疾病产生免疫力。由于具体情况和个人体质不同，请咨询医生以确定所需疫苗。有关特定疫苗的信息，请参阅传染病相关文章。

急救箱

尤其如果您计划在偏远地区进行艰苦的徒步旅行，请务必携带急救包，包括止血带。您肯定不想在紧急情况下措手不及。带上包含药品和急救用品的健康包。确保处方药和其他在旅途中可能难以获得的物品的数量足够整个行程使用。

旅游保险

请确认您的常规保险或信用卡保险在离家期间的承保范围，并考虑购买旅行保险以弥补任何差额。虽然旅行保险可以涵盖行李丢失和延误等情况，从而节省一些小额费用或避免一些不便，但如果没有保险，医疗或医疗救援的费用可能会非常高昂。在某些国家，如果您无法证明自己有保险或有能力支付医疗费用，可能会被拒绝治疗。

在您的旅行期间

预防事故伤害

无论乘坐汽车还是飞机，都建议您系好安全带。如果您坐在汽车前排，这一点尤为重要，因为一旦车辆急刹车，您可能会撞破挡风玻璃。

预防疾病

如果你住在商务酒店并在那里用餐，保持清洁通常很容易。但在低收入国家或户外生活中，这则更具挑战性。厕所本身就是一个风险因素。

水污染

务必确认您所到之处的自来水是否可以安全饮用。在很多情况下，即使只是用来冲洗牙刷，除非水已经煮沸，否则自来水也不安全。同样，饮用含冰饮料时也要格外小心。如果自来水在室温下就不能安全饮用，那么冷冻也无法杀死可能导致严重疾病的病原体。在上海等一些城市，有些餐厅使用反渗透技术过滤自来水中的病原体，并用过滤后的自来水制作冰块。如果是这种情况，冰块是安全的。但如果您有任何疑问，请务必谨慎！

徒步旅行中可能存在的食物污染 

食物中毒可能发生在任何地方，但在炎热气候下风险更高，因为食物更容易变质。要小心放置数小时的食物，尤其是在炎热天气下，因为高温有利于微生物繁殖。此外，在一些使用粪便（人类排泄物）作为肥料的国家（例如中国），除非水果或蔬菜有坚硬的外皮可以去除，否则食用生的水果或蔬菜是危险的。

此外，用可能不干净的水清洗的新鲜蔬菜也存在风险。在许多国家，生鲜水果和蔬菜通常都很安全，但如果您对任何地方的生鲜未去皮水果或蔬菜的安全性有任何疑问，请不要食用。即使您只是购买一片瓜，如果您知道摊贩是用脏刀切的，还是用干净的刀切的，您也可以判断食用它的潜在风险。最后，食用未煮熟的肉类、家禽或鱼类也可能感染疾病和寄生虫。

如果生病或受伤该怎么办？

如果您所访问的国家/地区有可靠的急救电话号码，请务必记住或随身携带。对于 GSM 用户。 电话拨打 112 应该可以接通当地的紧急电话。您可以尝试用任何电话拨打 112 或 911，希望他们能转接到正确的部门。您的保险公司可能也有帮助热线。

如果您遇到的情况并非紧急情况，但您确实病得很重，请不要逞强：先找一位好医生（最好是会说您母语的医生，但我们的短语手册中的一些内容在极端情况下或许能帮到您），然后去看他/她。如果您身处偏远地区，那里要么没有医生，要么您的病情太严重，无法就医，那就找到当地一位信誉良好的传统医生，去拜访他/她。他/她为您开的草药或许正是您需要的。