Annapurna Circuit Trek am Oktober an November 2025/2026

D'Annapurna Circuit Trekking am September, Oktober an November ass eng vun de beschten Zäiten fir Trekking an Nepal an der Annapurna Regioun. D'Hierschtsaison ass ganz bekannt fir Trekking an Nepal fir kloert Wieder, manner Reen, sonneg Deeg, kloer Biergbléck, Eventer wéi Dashaen Tihar a Chhat.

Den Annapurna Circuit Trek ass eng vun de bekanntste Trekkingrouten ënner de ville Trekkingrouten an Nepal. Dës ass voller Abenteuer, Freed an Opreegung fir d'Treker. Den Annapurna Circuit Trek bitt Iech eng schéi Landschaft, fruchtbar Reisfelder, Hiwwelen, Waasserfäll, schneebedeckt Kapbierger an eng herrlech Vue op d'Annapurna Bierger aus der Géigend. Wann Dir vun Ufank bis Enn vun der Trek gemëschte ethnesch Gruppen, hir Kultur, Reliounen an hiren deegleche Basisliewensstil mat abegräift, kritt Dir méi Erfahrung iwwer d'Regioun.

Dës Trek-Streck féiert duerch eng wonnerschéi massiv Biergkette, wäit oppe Landschaften, verschidde Dierfer a charmante Leit. Den Annapurna Circuit Trek ass déi bescht Plaz fir Trekker fir schéin Fotoen ze maachen. Dësen Trek ass eng super Chance fir déi faszinant Kultur, faarweg a gemoolt Awunner, traureg Ëmfeld, glamouréis Vëlker an hire Basisliewensstil z'entdecken, dorënner e Spadséiergank duerch déi magesch Biergvue vun Nepal. En aneren interessanten Deel vun dësem Trek ass d'Iwwerquerung vum héchsten a längste Pass vun der Welt, Thorong-la (Héicht 5416 m) , an d'Kommunikatioun mat den Annapurna Bierger zum Muktinath Tempel , wou Dir 108 natierlech Hiwwelen a buddhistesch Kléischter, Gebietsfahnen an d'Dhaulagiri Bierger (Héicht 8167 m) gesi kënnt, déi un den ieweschte Mustang Dall grenzen.

Annapurna Circuit Trekking am September, Oktober an November ass déi bescht Iddi fir e Plang fir all Abenteuerliebhaber an Trekker aus der ganzer Welt. Wéinst dem Wieder wäert den Himmel ganz kloer a kristallkloer sinn, sou datt Dir eng ganz kloer Vue op d'Bierger kënnt gesinn, kee Reen, de gréissten Deel vum Dag wäert sonneg sinn, konstant Temperaturen, an stimuléierend Ëmfeld. September, Oktober an November sinn d'Evenementer vu Festivallen an Nepal, déi Är Rees och méi lëschteg an spannend maachen, an onvergiesslech Erfarunge vum Annapurna Circuit Trek fir Äert Liewen.

D'Annapurna Circuit Trek-Streck gëtt hautdesdaags ëmmer méi kuerz, well den Dreckwee no beim Bierg kënnt. Normalerweis huet dës Streck fréier dräi Wochen gedauert, awer hautdesdaags kann een déiselwecht Rees an zwou Wochen oder souguer manner ofschléissen. Um Ufank vum Trek an um Enn vum Trek gëtt et eng Strooss, wou een e Jeep an en Auto féiere kann. Et gëtt e Fluchhafen zu Jomsom, a wann Dir d'Fueren op der Dreckwee vermeide wëllt, kënnt Dir e Fliger zréck op Pokhara huelen.

En neien, an eisen proposéierten Trekplang fir den Annapurna Circuit fänkt no enger laanger Fuer vu Kathmandu op Bagarchhap (Héicht 2030 m) iwwer Beshishar-Bulbule-Jagat-Darapani un. De Wee geet méi wäit wéi eisen hei proposéierten Trekplang, awer mir proposéieren net, datt Dir direkt vun enger méi niddreger Héicht op grouss Héichten gitt. Well et e méi héije Risiko gëtt, Héichtenkrankheet ze kréien. Dofir proposéiere mir Iech staark, Ären Trek op ongeféier 2000 m unzefänken an Ären Trek Dag fir Dag lues a lues weiderzeféieren.

No den Dierfer vu Pisang (Héicht 3140m) kënnt Dir d'Vue op d'Annapurna Bierger gesinn. E puer vun de Bierger sinn tëscht 6000m an 8091m héich (Annapurna I). Dës Bierger sinn den Annapurna I (8091 m), den Annapurna II (7,937 m), den Annapurna III (7,555 m), den Annapurna IV (7,525 m), de Gangapurna (7,455 m), den Tlicho-Gipfel (7,134 m), de Pisang-Gipfel (6,091 m), den Thorongla-Gipfel (6,144 m), den Ost-Chulu (6,584 m) an de West-Chulu-Gipfel (6,419 m) aus kuerzer Distanz. Dir wäert déi siwehonnert Joer al tibetanesch Bewunnung, Kultur a Reliounen, de Klouschter a Musée Chorten a schéi Landschaften erliewen.

En aneren Highlight vum Annapurna Circuit Trek ass d'Iwwerquerung vum längsten an héije Pass, den Thorong-la, mat enger Héicht vun 5416 m an enger anerer Säit vun den Annapurna Bierger. De Muktinath Tempel an den Dhaulagiri Biergmassiv sinn do. Nodeems Dir de Muktinath Tempel besicht hutt an de siwenthéchste ^Bierg vun der Welt, den Dhaulagiri Biergmassiv (Héicht 8167 m), kuckt, gitt Dir weider op Jomsom-Marpha an da kënnt Dir mat engem Jeep zréck op Pokhara fueren. Oder Dir kënnt vu Jomsom aus zréck op Pokhara fléien.

Highlights vum Annapurna Circuit Trek:

1. Déi perfekt Joreszäit a Wieder.
2. Begegnung mat gemëschte Kulturen a Reliounen, trefft faszinant Leit an hiren alldeegleche Liewensstil.
3. Eng wonnerbar Vue op déi ganz Annapurna-Bierger aus der Géigend, wéi d'Annapurna I, Annapurna II, Annapurna III, Gangapurna, den Tilicho-Gipfel, de Pisang-Gipfel, den Chulu Osten, den Chulu Westen an den Thorong-Gipfel, a vill méi.
4. Fuert iwwer den berühmte Pass vun der Annapurna-Regioun, Thorongla (Héicht 5416 m), an dëst ass dee beschte Standpunkt fir déi ganz Vue vun den Annapurna-Bierger ze genéissen.
5. Den Tilicho-Séi ass den héchste Séi op der Welt
6. Besicht de bekannte Muktinath-Tempel a Klouschter an der Géigend vu Muktinath.
7. Op dësem Trek kënnt Dir dräi iwwer 8000 m héich Bierger gesinn, wéi den Annapurna I (8091 m), den Dhaulagiri (8167 m) an de Manasalu (8186 m).
8. Natierlecht waarmt Quellbad zu Tatopani no engem laange Spadséiergang wärend der Trek
9. Eng wonnerschéi Vue op d'Annapurna an den Dhaulagiri Bierger vum Poonhill Standpunkt aus
10. Feiert vill Fester wéi Dashaen, Tihar, vill méi
11. Besicht weltberühmt Weltkulturierwen wéi d'Stad um Séi Pokhara, déi onberéiert al Geschicht vu Kathmandu, den Chitwan Nationalpark a vill méi ...

 Trekplang fir den Annapurna Circuit am September, Oktober an November:

Plang fir d'Reesplang

1. Fuer vu Kathmandu op Bagarchhap iwwer Beshishar (2000m), 10 bis 11 Stonnen
2. Trek op Chame (4 bis 5 Stonnen), Héicht 2600m.
3. Trek op Pisang (5 Stonnen), alt.3300m.
4. Trek op Manag iwwer den ieweschten Trail (7 bis 8 Stonnen), Héicht 3500m.
5. Roudag (Wanderung op Gangapurna Gletscher Standpunkt)
6. Trek op Yak Kharka (4 bis 5 Stonnen) alt 4050m.
7. Trek op Thorong Phedi oder High Camp (3, 4 Stonnen), Phedi op 4500m Héicht, an 4800m Héicht Camp.
8. Trek op Muktinath iwwer Thorong La Pass (Alt 5416m) 9 bis 10 Stonnen, (Hauteur 3800m)
9. Trek op Jomsom – Marpha (6 bis 7 Stonnen) Héicht 2700m
10. Fuer bis Tatopani, 5 Stonnen, (Héicht 1190m.) (wann Dir eng laang Fuer wëllt verstoppen, kënnt Dir e Fliger vu Jomsom op Pokhara huelen.)
11. Fuer op Pokhara (5 Stonnen) iwwer dem Mieresspigel 740m. Oder Dir kënnt Ären Trekplang op de Ghorepani Poonhill fir e puer Deeg verlängeren.

Ären Trek ass hei eriwwer, wann Dir méi laang an Nepal bleiwe wëllt an eng schéin Säit vun Nepal entdecken wëllt, wéi den Chitwan Nationalpark, d'Gebuertsplaz vu Lumbini, de Bardia Nationalpark, Motorradtouren, Vëlofueren, Rafting - all Aktivitéit, déi mir Iech hëllefe kënnen, fir se einfach ze organiséieren.

Packlëscht fir den Annapurna Circuit Trek am Oktober, November.

1. 1 Wanderschong
2. 1 Rucksak vu mëttlerer Gréisst (fir déi meescht Saachen, déi Dir als Haaptgepäck droe kënnt)
3. 1-Deegs-Rucksak (fir wichteg perséinlech Saachen, wéi Kamera, Dokumenter, asw.)
4. 1 Schlofsak (- 20°C)
5. 1 Daunenjacke/Gore-Steierjacke
6. 1 Liicht wind- a waasserdicht Jackett
7. 1 Innenschloflaken
8. 2 Laangärmlech T-Shirten
9. 1 Waasserfläsch
10. 1 Paar Gamaschen/Iwwerhosen
11. 1 Paar Sportschong oder Sandalen
12. 2 Puer liicht Hosen
13. 1 Paar Shorts
14. 1 Fleece / waarme Pullover
15. 2 T-Shirten
16. 2 Puer liicht Socken
17. 3 Puer schwéier Wollsocken
18. 1 Sweatshirt/helle Pullover
19. 1 Batterie fir Fackel a Speer
20. 1 Badekostüm/Badeanzich (net fir d'Everest-Regioun)
21. 1 Handduch vun mëttlerer Gréisst
22. 1 Wäschkit mat Wäschmëttel, klenge Kleeder a Klapperen, Insekteschutzmëttel, etc. & perséinlech Toiletteartikelen
23. Maulwurfsskin fir Blasen
24. Toilettepabeier, biologesch ofbaubar Seef/Shampoo (Toilettenpabeier kann een iwwerall an Nepal kafen)
25. Perséinlech Medikamenter. (wann Dir Rebury hëlt, soss gi mir Iech Medikamenter fir grouss Héichten zur Verfügung gestallt)
26. Ënnerwäsch (inklusiv Thermo-Ënnerwäsch)
27. Waarm Hutt / Handschuesch
28. Sonnebrëll, Sonnehut a Sonnecrème
29. Plastiksäck fir Kleeder anzepaken

Bemierkung : Och Medikamenter fir grouss Héichten kënnt Dir Iech zugonschte bréngen, wéi zum Beispill Diamox, soss hu mir ëmmer nepalesesche Goût (awer mir behandelen se ëmmer op natierlech Weis, gitt lues a drénkt vill Waasser).

Klima an Temperatur vum Annapurna Circuit Trekking am September / Oktober / November:

Klima:

D'Klima am September, Oktober an November ass am beschten, et ass Hierscht an dësem Mount an Nepal an der Annapurna Regioun, mir hunn Honnerte vu Joer Erfahrung mat guddem Wieder am Oktober an November all Joer. Trotzdem bleift de kale Wand iwwer 5500m, an fällt net richteg vum héije Bierg erof, et gëtt meeschtens sonneg Deeg, a bal kee Reen an iergendenger Regioun vun Nepal, ganz wéineg Chancen op Wolleken an de Bierger, eng hell, blo a kloer Vue op déi knusprech Bierger an dësem Hierscht.

An de schéinen Deeg vun dëser Saison feieren déi faszinant nepalesesch Leit grouss nepalesesch Fester wéi Dhasaen, Tihar a Chhat, vill méi. Dir hutt eng grouss Chance, un den nepalesesche Fester deelzehuelen. Hei sinn d'Leit ganz charmant a frou, Iech als hire spezielle Gaascht mat waarmer Gaaschtfrëndlechkeet ze begréissen. Sou wäert Dir an dëser Saison sécherlech eng schéin Erënnerung un en Trekking an der Annapurna Regioun oder eng aner Trekkingroute vun Nepal hunn.

Temperatur :

September : En Trekkingtour op der Annapurna-Küst am September ass eng gutt Wiel, an d'Temperatur hänkt dovun of, wou Dir sidd. Wann Dir an engem Bierg sidd, gëtt et moies an owes e bësse kill, awer wann Dir am ënneschten Deel vun Nepal sidd, dann ass de September an Nepal. Wann Dir just de Monsun iwwerschreit an den Hierscht ufänkt, kënne mir nach ëmmer e bëssen Temperatur am Monsun hunn.

Also am September sinn et bei engem Annapurna-Circuit-Trek 23 bis 25 Grad am Dag an an der Nuecht 17 bis 20 Grad um Ufank vum Trek. Wann Dir an der Géigend vun den Annapurna-Bierger ukënnt, dann sinn et am September 15 bis 17 Grad am Dag an an der Nuecht 12 bis 13 Grad Celsius.

Oktober : Beim Trekking op enger Annapurna-Krees am Oktober ass d'Temperatur ëmmer genee sou gutt. Am Oktober ass d'Temperatur also e bësse méi niddreg wéi am September, well de Wanter hei nom Hierscht kënnt. Virum Trekking sinn et daags 18 bis 20 Grad an an der Nuecht 13 bis 15 Grad. Mee wann ee méi héich an no beim Bierg kënnt, da gëtt et 12 bis 13 Grad am Dag an an der Nuecht 8 bis 10 Grad.

November: En Trekkingtour op den Annapurna Circuit am November ass déi bescht Zäit vum Joer. D'Temperatur ass méi kal wéi am Oktober. Am November sinn et 12 bis 13 Grad um Ufank vum Trekkingtour, a wann Dir op de Bierg gitt, sinn et 8 bis 10 Grad an an der Nuecht 5-7 Grad Celsius bis Mëtt November. Wann Dir awer nach ëmmer spéit am November gitt, kéint d'Temperatur am Dag ëm 3 bis 4 Grad an an der Nuecht iwwer 3500 m op engem Annapurna Circuit-Trekkingtour falen.

Iessen an Ënnerkonft um Annapurna Circuit Trek am September/Oktober/November:

Liewensmëttel:

Op enger Annapurna Circuit Trek kënnt Dir eng Villfalt u Liewensmëttel an Gedrénks kréien. An all Téihaus an Homestay kënnt Dir Iessen vun der Menükaart auswielen. Si bidden e fixe Menü mat Iessen an Gedrénks zu engem fixe Präis. Si kënnen all Zorte vu Liewensmëttel kachen, wéi nepalesesch, Chemises, indesch, amerikanesch kontinental. Mir proposéieren Iech awer, si ze froen, ob si Bio-nepalesescht Iessen kachen kënnen, wéi Brout, Geméis, Räis, Champa-Bräi, Uebst, dat si selwer an hirem Gaart ugebaut hunn. Äert Geld geet direkt un si a wäert eng grouss Ënnerstëtzung fir si sinn.

Mir wäerten och soen, um Ufank, en Deel vum Trek kënnt Dir frësch Geméis a méi frësch Liewensmëttel kréien, a wann Dir an de Bierger gitt, kënnt Dir net méi sou vill kréien wéi virdrun, well se net ëmmer frësch Geméis an de Bierger kënne wuessen wéinst dem Klima an der Temperaturännerung, a se mussen hiert Iessen a Geméis fir d'Erntesaison späicheren.

Ënnerkonft: op engem Annapurna-Circuit-Trek kënnt Dir déi meescht Nuechten am lokalen Téihaus an engem Zëmmer mat Zwilling iwwernuechten an d'Bett am Zëmmer deelen. Irgendwou kënnt Dir och um Ufank vum Trek en ugeschlossent Zëmmer mat Toilette a waarmer Dusch kréien, awer manner Chancen an der Biergregioun. Wann Dir Är Rees am Viraus bucht, kënne mir Iech gutt Zëmmeren am Viraus reservéieren. Am Allgemengen musst Dir op de meeschte Plazen am Viraus buchen, besonnesch an der Héichsaison.

Soss kritt een an der Héichsaison heiansdo kee schéint Zëmmer. Am Fong muss een am selwechten Téihaus-Restaurant am Bierg iessen, et gëtt keng Méiglechkeet fir speziell Owesiessen oder Gedrénks auszegoen, a ganz wéinege Plazen um Annapurna-Circuit-Trek.

Annapurna Circuit Trek mat oder ouni Guide am September, Oktober an November:

Mat engem Guide : En Annapurna-Circuit-Trekking mat engem Guide ass vill besser a komfortabel fir Iech, a wann Dir Är Sécherheet an de Bierger zu all Moment sicht, kann de Guide Iech zu all Moment hëllefen. De Guide kann Iech d'Kultur, d'Natur an d'Reliounen vun der Regioun erklären, hie kann och Äert Iessen an Ënnerkonft am Viraus buchen, ier Dir an den Téihaiser oder d'Logen ukënnt. Huelt e professionelle Guide mat, deen Iech alles iwwer d'Regioun erkläre kann, a wann et zu Lawinen oder Äerdrutschen kënnt, kënne si Iech zu all Moment retten, besonnesch wann et schneit, an de Wee ofdecken. De Guide kann dann de Wee erausfannen, wou Dir higoe kënnt a wéi Dir eng aner Plaz ukënnt.

Kee Frënd weess iwwer d'Wieder an d'Konditiounen an de Bierger, et ka sech zu all Moment änneren. Ausserdeem bedeit d'Astelle vun engem Guide, datt Dir dem Nepales eng Aarbecht gitt a him beschäftegt, wat Är grouss Ënnerstëtzung fir d'Natioun ass. Mir recommandéieren Iech dofir staark, e Guide ze huelen, fir Är Rees ouni Problemer an de Bierger onvergiesslech ze maachen.

Ouni Guide : jo, mir hunn vill eenzel Trekker gesinn, déi en Annapurna Circuit Trek ouni Guide gemaach hunn, an um Trek haten si e grousse Problem mat der Organisatioun vun Ënnerkonft, Iessen a Schwieregkeeten, de Wee ze fannen, wou a wéi se op déi nächst Destinatioun kommen, an aner grouss Problemer fir eenzel Trekker, wann staarke Schnéi, Äerdrutschen, Fielsfäll aus de Bierger et schwéier maachen, net d'Sécherheet gutt, a mir...

Et gëtt vill Beispiller, wou vill Leit de Wee verluer hunn a sech blesséiert hunn, an doduerch e ganzt Liewen laang eng Annapurna Circuit Trek verpasst hunn . An dat lescht am Oktober 2014, am La Pass, huet staarke Schnéi a Wand Honnerte vun Trekker ouni Guide ëmbruecht. Déi, déi e Guide hunn, si sécher, well de Guide eng gutt Entscheedung trefft an all Dag e Plang mécht. De Guide kann de Wee maachen a virgoen, wann et schneit an d'Streck blockéiert, dofir ass et ganz schwéier, den Annapurna Circuit Trek ouni Guide ofzeschléissen.

 Wichteg Tipps fir Annapurna Circuit Trek:

1. Droen – 10 bis 15 Grad waarme Klappingsak.
2. Packt Är Täsch mat genuch waarme Kleeder a waasser- a winddichte Trekkingschong.
3. Frot am Téihaus no extra Decken, déi Dir uewen op Ärem Schlofsak benotze kënnt.
4. Huelt wind- a waasserdicht Jacketten, Hosen an Handschuesch mat.
5. Droen déi richteg Kleedung
6. Drénkt méi waarmt Waasser an waarmen Téi (mindestens 3 Buschtawen pro Dag)
7. Pakt e puer dréche Snacks an Energieriegel an. Dir kënnt se zu all Moment iessen, wann Dir Honger hutt.
8. Packt Är Täsch sou liicht wéi méiglech. (nëmmen déi néideg Kleeder, de Rescht kënnt Dir zu Kathmandu oder Pokhara ofspäicheren)
9. Gitt net séier op héije Plazen, gitt sou lues wéi méiglech, dréckt Iech net selwer forcéiert
10. Iesst hygienescht Iessen an Gedrénks a wunnt an engem schéinen Téihaus.
11. Sidd net opgereegt; gitt ëmmer op dat selwecht Niveau vum Spazéiergang.
12. Respektéiert d'Awunner a sidd frëndlech mat hinnen.
13. Wann Dir eng Foto vu Leit aus der Géigend maache wëllt, da frot se als éischt.
14. Ënnerstëtzt d'Awunner andeems se Bio-Liewensmëttel a Gedrénks iessen, Äert Geld geet direkt un si.
15. Benotzt keng Plastiktuten oder Mineralwasserfläschen, kaaft gekläert Waasser vun der Gemeng.
16. Sécher Natur, mir wëlle dës Natur fir eis nächst Generatioun erhalen.

Héichtenkrankheet beim Annapurna Circuit Trek:

Héichtenkrankheet ass ganz geféierlech an de Bierger. Am Allgemengen fänkt d'Héichtenkrankheet no 2500 m un, wou mir de Bësch verloossen. D'Héichtenkrankheet kann all Zorte vu Leit treffen, egal ob Dir schonn emol méi héich wéi den Annapurna-Circuit war. Normalerweis fänkt d'Héichtenkrankheet no engem Manktem u Sauerstoff beim Begleeder a méi héijer Héicht un.

Symptomer vun héijer Héicht:

Erbrechung, Kappwéi, Middegkeet, Schlofstéierungen, Schwindel, Otemnout, Appetitverloscht.

Entbehrung op héijer Héicht:

• Sou séier wéi méiglech op enger méi déiwer Héicht bei der Lëscht 4 bis 500m goen.
• Huelt all 6 Stonnen en Diamox, 250 g.
• Gitt vill Waasser drénken
• Wann Dir Symptomer spiert, sot et Äre Frënn oder Guide, déi mat Iech sinn.
• Bleift net eleng wann Dir Héichtekrankheet kritt, bleift bei engem Frënd a kommunizéiert.
• Schlof net am Dag, well Dir kënnt nuets net schlofen.
• Wann et méi schlëmm gëtt, da séier an e grousst Spidol evakuéieren.

Op wéi enger Héicht kréien d'Leit Héichtenkrankheet?

Allgemeng spieren d'Leit no enger Héicht vun 2500 m Héicht eng Héichtkrankheet, a wann Äre Kolleg Sauerstoffmangel huet, da spiert Dir et nach méi staark. Kappwéi, Erbrechung, Schwindel, Middegkeet a kuerz Otem sinn Symptomer vun der Héicht. Dës Héichtkrankheet ka bei all Mënsch optrieden, och wann Dir virun 2500 m erreecht sidd, wéi Dir elo sidd.

Mir mussen also ëmmer virsiichteg sinn a lues am Bierg goen, eis net forcéieren, méi Waasser drénken, bei kale Temperaturen waarm bleiwen, ëmmer Är Frënn oder Äre Guide matbréngen, déi mat Iech sinn. Wann Dir Héichtenkrankheet kritt, da gitt net méi héich - haalt do op oder akklimatiséiert Iech op niddreg Héicht mat engem Guide oder Frënn, huelt Héichtemedizin (Diamox), wann Dir Iech méi schlecht fillt, da rufft d'Rettungsdéngscht un a gitt an d'Spidol.

 Fazit vun der Rees

Wann Dir am Hierscht eng Annapurna Circuit Trekking plangt, ass dat eng perfekt Iddi an eng gutt Entscheedung fir all Trekker aus der ganzer Welt. Am Oktober an November wäert Dir Iech vill besser fillen a vill méi erliewen wéi an enger anerer Saison an Nepal. Mat perfektem Wieder an engem zouverléissege Klima vun dëser Saison hutt Dir vill Méiglechkeeten, vill gutt Saachen iwwer Nepal, d'Natur, d'Kultur an d'Reliounen ze gesinn. Oktober an November sinn eng super Geleeënheet fir e gudde Fotograf mat enger klorer, magescher Biergvue a verschiddene Festivalveranstaltungen.

Also, wann Dir Nepal besiche wëllt a Trekking a Kloteren an Nepal an der Annapurna, der Everest Regioun, der Langtang Regioun, der Manaslu Regioun, der Kanchenjunga Regioun a villen anere Regioune plangt, da kontaktéiert eis zu all Moment , mir si frou Iech zu all Moment ze hëllefen.