Hoogtevrees

Hoogteziekte, ook wel acute bergziekte (AMS) genoemd, treedt op bij trekkers die de bergen in trekken op grote hoogte, omdat er dan minder zuurstof beschikbaar is om te ademen. Over het algemeen begint hoogteziekte na 2500 meter boven zeeniveau. Trekkers kunnen de eerste symptomen van hoogteziekte al op lagere hoogtes langs de route ervaren. Het is cruciaal om de vroege symptomen te herkennen en preventieve maatregelen te nemen voor iedereen die een trektocht in de hooggelegen delen van de Himalaya plant. De belangrijkste oorzaak van hoogteziekte is te snel stijgen naar een grote hoogte. Een gemiddeld mens heeft minstens één dag nodig om te acclimatiseren aan de verandering in hoogte. Mensen die niet voldoende tijd nemen om te acclimatiseren aan een nieuwe hoogte voordat ze verder trekken, lopen het grootste risico op hoogteziekte. Omdat u uw lichaam beter kent dan wie dan ook, is het raadzaam om uw gids te informeren als u iets vreemds ervaart of een vermoeden van hoogteziekte heeft. Hij of zij kan u dan het beste advies geven.

Algemene symptomen van hoogteziekte

 Hoogteziekte kan zich uiten in verschillende symptomen. Sommige reizigers ervaren lichte tot ernstige symptomen, terwijl anderen slechts enkele, maar ernstigere klachten krijgen. Uit ervaring weten we dat het sterk afhangt van hoe ons lichaam reageert op de hogere gedeeltes van de trektocht. De meest voorkomende symptomen worden hieronder beschreven.

1. Hoofd In eerste instantie is hoofdpijn door hoogteziekte een van de meest voorkomende symptomen van hoogteziekte in de Himalaya. Vooral wanneer Je hebt hoofdpijn, vooral aan de achterkant, en vanbinnen zijn het symptomen van hoogteziekte. Maar hoofdpijn aan de voorkant is normaal wanneer je van een lagere naar een hogere hoogte trekt. Ook wind, uitdroging en kou kunnen pijn aan de voorkant van het hoofd veroorzaken. 
2. Misselijkheid en overgevenOok veel trekkers en bergbeklimmers kregen last van misselijkheid en braken nadat ze hoogteziekte hadden opgelopen.
3. Vermoeidheid Een ander veelvoorkomend symptoom van grote hoogte is dat u zich ongewoon moe of erg zwak voelt, en geen eetlust hebt.
4. Duizeligheid en licht gevoel in het hoofd Duizeligheid en aanhoudend licht gevoel in het hoofd zijn andere symptomen van hoogteziekte. Het kan ook ongemak veroorzaken tijdens het wandelen in de bergen.
5. Geen eetlust Als je op hoogte bent, heb je geen hongergevoel en dat is een heel andere ervaring dan je gewend bent aan de hoogte in de bergen.
6. Slapeloosheid : Het is een ander veelvoorkomend symptoom dat je kunt ervaren, zoals slecht slapen, waardoor je vermoeider bent en minder energie hebt om de reis naar de eindbestemming van je trektocht voort te zetten.
7. Zuurstofniveau lager: Bij hoogteziekte daalt je zuurstofgehalte ongewoon snel. 

Hoe kun je hoogteziekte voorkomen?

Als je aan het trekken bent in de Himalaya en je bevindt je op grote hoogte, hoef je je geen zorgen te maken. We hebben de beste preventiemethoden om deze ziekte te voorkomen, maar je moet wel de basisregels en -voorschriften volgen. Hieronder vind je een lijst met de beste preventieve tips.

1. Aanpassing: Als je van plan bent te gaan trekken of klimmen in de Himalaya, Nepal of waar ook ter wereld, is acclimatisatie de eerste en beste manier om hoogteziekte te voorkomen. Maak bij het plannen van je reisschema een flexibel schema en voeg extra dagen toe tijdens de trektocht. Omdat je flexibel bent met je tijd, kun je, mocht je last krijgen van de hoogte, rusten en acclimatiseren. Wanneer je een hoger gedeelte van de Himalaya bereikt, is het belangrijk om tijdens elke trektocht de juiste acclimatisatie uit te voeren, bijvoorbeeld na... 3000m Je kunt altijd een paar honderd graden hoger gaan slapen en dan weer lager gaan slapen, wat ook erg helpt.
2. Blijf uitgedroogd: Drink zoveel mogelijk. Drink een lijst per dag van 3 tot 4 liter water. En neem knoflooksoep of andere gerechten, en als je het koud hebt, drink dan gekookt water in plaats van koud water.
3. Rust uit : Als je last hebt van hoogteziekte, rust dan uit waar je bent. Ga niet lopen of hogerop. Drink wat water en probeer gezond te eten. 
4. Aflopend: Dalen is een van de meest voorkomende voorzorgsmaatregelen bij grote hoogte. Als u zich op grote hoogte bevindt, doe dan in ieder geval het volgende: 300 naar 400m De afdaling zal je leven redden in de bergen. 
5. Luister naar je gids: Als u symptomen ervaart, meld deze dan aan uw gids of wandelpartner. Als u het niet meldt, weten zij het ook niet. Dit kan leiden tot meer problemen die voorkomen moeten worden. Zodra u symptomen begint te ervaren, meld deze dan aan uw gids. Hij of zij kan u adviseren over de beste manier om uw leven in de bergen te redden. 
6. Vermijd alcohol en roken:  Drink geen alcohol en rook niet tijdens de trektocht. Dit kan een extra reden zijn voor hoogteziekte. 
7.  medicatie : Je kunt ook medicijnen tegen hoogteziekte krijgen.  Dymaox Uw begeleider kan u uitleggen wanneer en hoe u dit geneesmiddel moet gebruiken.

Algehele hoogteziekte, ook wel acute bergziekte ( AMS ) genoemd, treedt op wanneer trekkers zich op grote hoogte (boven 2,500 meter) bevinden en te maken krijgen met een te laag zuurstofgehalte. Vroege symptomen zijn onder andere: hoofdpijn, misselijkheid, braken, vermoeidheid, duizeligheid, gebrek aan eetlust, slapeloosheid en een verlaagd zuurstofgehalte. Het is belangrijk om deze symptomen te herkennen en erop te reageren door uw gids te informeren.

Om hoogteziekte te voorkomen, moeten trekkers acclimatiseren door geleidelijk te wennen aan de hoogte en rust te nemen tijdens de klim naar grotere hoogtes. Voldoende water drinken, alcohol en roken vermijden zijn cruciaal om hoogteziekte te voorkomen. Afdalen indien nodig is belangrijk, omdat uw lichaam tijd nodig heeft om te herstellen van de symptomen en te stabiliseren. Gidsen hebben kennis van en ervaring met hoogteziekte, dus het is het beste om hun advies op te volgen. Als u naar een hoger gelegen gebied reist, zorg er dan voor dat u uw reisschema aanpast en een acclimatisatiedag inplant.