Висота хвороби

висотна хвороба також відомий як гостра гірська хвороба (ГХХ) захворіє, коли туристи піднімаються в гори на великій висоті, оскільки відчуватиме менше кисню для дихання. Зазвичай висота починається після 2500 м / 9500 футів над рівнем моря. Туристи можуть почати відчувати перші симптоми гірської хвороби на нижчих висотах вздовж маршруту походу. Розуміння ранніх симптомів та дотримання методів профілактики є критично важливим для кожного, хто планує похід у високогірній частині Гімалаїв. Основною причиною гірської хвороби є занадто швидкий підйом на велику висоту. Середній людині потрібен щонайменше 1 день, щоб акліматизуватися та адаптуватися до зміни висоти. Ті люди, які не витрачають достатньо часу на акліматизацію до нової висоти, перш ніж вирушати далі, мають найвищий ризик розвитку гірської хвороби. Оскільки ви знаєте своє тіло краще за будь-кого, якщо ви відчуваєте щось дивне або маєте будь-які натяки на гірську хворобу, краще повідомити свого гіда про стан вашого тіла, оскільки він запропонує найкращу пораду. 

Загальні симптоми високогір'я

 Гірська хвороба може починатися з різного спектру симптомів. Деякі мандрівники можуть захворіти на гірську хворобу з простими та важкими симптомами, а деякі можуть відчувати лише кілька симптомів, але вони стають серйознішими. Як показує наш минулий досвід, все залежить від того, як наш організм реагує на верхній ділянці маршруту. У будь-якому разі, основні симптоми наведено нижче.

1. головний біль Спочатку, коли ви відчуваєте головний біль на великій висоті, це один із найпоширеніших симптомів висотної хвороби в Гімалаях. Особливо, коли Ваша голова болить сильніше ззаду, а всередині – це симптоми гірської хвороби. але біль у лобовій частині є нормальним явищем, коли ви йдете з нижньої на велику висоту. Передня частина голови також може боліти від вітру, зневоднення та холоду. 
2. Нудота і блювотаБагато туристів та альпіністів також відчували симптоми нудоти та блювоти після гірської хвороби.
3. Втома Коли ви відчуваєте незвичайну втому або дуже слабкі, небажання їсти – це ще один поширений симптом високогір'я.
4. Запаморочення і запаморочення Запаморочення та постійне відчуття легкої слабкості – ще один симптом високогір'я. Вони також створюють дискомфорт під час ходьби в гору.
5. Ніякого апетиту Коли досягаєш висоти, не відчуваєш голоду, і це ще один досвід перебування на висоті в горах.
6. Безсоння: це ще один поширений симптом, який ви можете відчувати, наприклад, не можете нормально спати, і це робить вас більш втомленими та менш енергійними для продовження подорожі до останнього пункту призначення вашого походу.
7. Нижчий рівень кисню: Коли у вас висотна хвороба, ваш рівень кисню знизиться незвичним чином. 

Як запобігти висотній міграції:

Коли ви вирушаєте в Гімалаї на великій висоті, вам не потрібно сильно турбуватися про це. У нас також є найкращі методи профілактики, щоб уникнути цієї хвороби, але ми повинні дотримуватися основних правил і вимог профілактики. Ось список найкращих порад щодо профілактики.

1. Акліматизація: Якщо ви плануєте трекінг або скелелазіння в Гімалаях, Непалі чи будь-де у світі, акліматизація – це перша та найкраща профілактика висотної хвороби. Плануючи свій маршрут, складіть гнучкий план і додайте додаткові дні під час походу. Оскільки у вас є гнучкий час, якщо ви відчуваєте висоту, ви можете відпочити та акліматизуватися. Коли ви досягнете вищої ділянки, будь-який трекінг у Гімалаях передбачає належну акліматизацію, наприклад, після 3000m Ви завжди можете піднятися на кілька сотень вище і повернутися спати нижче, що також дуже вам допоможе.
2. Залишайтеся зневодненими: Пийте якомога більше. Випивайте щодня список Від 3 до 4 літрів води. І вживайте часникові супи або будь-які інші страви, а якщо вам холодно, пийте кип'ячену воду замість холодної.
3. Відпочинок: Якщо відчуваєте висоту, відпочиньте там, де ви знаходитесь. Не ходіть і не піднімайтеся вище. Просто пийте та намагайтеся їсти здорову їжу. 
4. За спаданням: Спуск є одним із поширених запобіжних заходів на великій висоті. Якщо ви перебуваєте на великій висоті, то в 300 до 400m спуск врятує тобі життя в горі. 
5. Слухайте свого гіда: Коли у вас з'являються симптоми, будь ласка, повідомте про них своєму гіду або партнеру по трекінгу. Якщо ви не поділитеся цим, то й вони не поділяться. Тож може виникнути більше проблем, яким слід запобігти. Коли ви почнете їх відчувати, будь ласка, повідомте про них своєму гіду, який запропонує найкращий спосіб врятувати життя в горах. 
6. Уникайте алкоголю та куріння:  Не вживайте алкоголь і не куріть під час походу. Це може бути ще однією причиною почати підйом на висоту. 
7.  Ліки : Також можна придбати ліки на великій висоті  Дімаокс Ваш гід може коротко розповісти вам про цей препарат, коли і як його використовувати.

Загальна гірська хвороба, також відома як гостра гірська хвороба (AMS), виникає, коли трекери піднімаються на велику висоту (понад 2,500 м/9500 футів) і відчувають низький рівень кисню. Ранні симптоми включають: головний біль, нудоту, блювання, втому, запаморочення, відсутність апетиту, безсоння та низький рівень кисню. Важливо розпізнати ці симптоми та реагувати на них, повідомивши свого гіда.

Щоб запобігти гірській хворобі, мандрівникам необхідно акліматизуватися, поступово адаптуючись, відпочиваючи під час підйому на велику висоту. Вживання великої кількості води, уникнення алкоголю та куріння є важливими речами для запобігання гірській хворобі. Спуск за необхідності є важливим, оскільки вашому організму може знадобитися час, щоб адаптуватися до нижчих висот, відновитися від симптомів та стабілізуватися. Гіди добре обізнані з гірською хворобою та мають досвід, тому краще дотримуватися їхніх порад. Якщо ви вирушаєте у високогір'ї, обов'язково адаптуйте свій маршрут, включаючи день акліматизації.