Trecio Gwersyll Sylfaen Ama Dablam 11 Diwrnod

Anhawster Ama Dablam

Ystyrir bod taith gerdded Gwersyll Sylfaen Ama Dablam yn gymedrol o ran anhawster. Mae'r llwybr yn cynnwys tirweddau amrywiol, o lwybrau wedi'u sathru'n dda trwy bentref sherpa i ddringfeydd serth dros arwyneb creigiog a rhewllyd wrth i'r uchder gynyddu. Mae'r daith gerdded hon yn mynd â chi i uchder o 4500 metr (14,763 troedfedd) felly gallai heriau sy'n gysylltiedig ag uchder godi. Er nad oes angen sgiliau dringo technegol ar gyfer y daith gerdded hon, mae angen lefel dda o ffitrwydd corfforol a stamina gan y byddwch yn cerdded o gwmpas fel 6-7 awr y dyddNid oes angen i chi fod yn un profiadol ar gyfer y daith gerdded hon a gall trecwyr newydd hefyd wneud y daith gerdded hon, fodd bynnag, mae'n debyg y bydd y rhai profiadol yn ei chael hi'n fwy pleserus a chyfforddus.

Gall amodau'r daith gerdded fod yn heriol, gyda thymheredd oer, gwyntoedd cryfion a'r posibilrwydd o eira mewn uchderau uwch. Os ydych chi'n cynllunio ar gyfer y daith gerdded hon, yna mae angen i chi ystyried y diwrnod addasu yn ddoeth ac os bydd symptomau salwch uchder, mae'n bwysig hysbysu'ch tywysydd gan eu bod wedi cael rhywfaint o hyfforddiant ar gymorth cyntaf a byddant hefyd yn sicrhau eich diogelwch a'ch lles ar y daith gerdded. Rydym yn awgrymu eich bod yn paratoi eich hun trwy wneud rhywfaint o heicio neu ymarfer corff cardiofasgwlaidd fel y byddwch yn mwynhau'r daith gerdded yn fwy cyfforddus.

Llety trecio

Mae trecio i Wersyll Sylfaen Ama Dablam yn daith gymedrol sy'n eich arwain i'r uchder uchaf o 4,600m wrth waelod Mynydd Ama Dablam 6,812mDrwy gydol y daith gerdded, bydd trecwyr yn aros yn y tai te a'r lletyau.

Mae'r tai te a'r lletyau yn darparu dau wely sengl, matresi, cynfasau gwely, gobenyddion, blancedi a byrddau te yn yr ystafelloedd. Fel arfer nid yw'r toiled a'r ystafell ymolchi ynghlwm y tu mewn i'r ystafell. Bydd gan rai lletyau doiledau ynghlwm ond fel arfer ar uchder is. Dylid nodi, wrth i chi symud i'r uchder uwch, na fydd gennych yr un cyfleusterau a bydd yr ansawdd ychydig yn is nag ar uchder is.

Y tymor gorau:

Mae trecio i Ama Dablam yn bosibl drwy gydol y flwyddyn, fodd bynnag, ystyrir mai'r hydref a'r gwanwyn yw'r tymor gorau gan fod y ddau dymor hyn yn cynnig y tywydd addas gyda'r golygfeydd a'r tymheredd gwell.

Mae tymor yr hydref yn dechrau o fis Medi i fis Tachwedd. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r tywydd yn gyffredinol yn glir ac yn sych, gan gynnig golygfeydd godidog. Mae'r tymheredd yn oerach nag yn yr haf, gan wneud y daith gerdded yn fwy cyfforddus i'r cerddwyr. Gan fod y monsŵn newydd roi'r gorau i dynnu'r holl lwch i ffwrdd a gwneud y llwybrau'n wyrdd. Mae'r genedl gyfan mewn hwyliau Nadoligaidd gan fod y ddwy brif ŵyl yn digwydd yn y tymor hwn, felly mae'r croeso hyd yn oed yn fwy nag unrhyw dymor arall. At ei gilydd, mae tymor yr hydref yn darparu ffenestr ddelfrydol ar gyfer taith gerdded Gwersyll Sylfaen Amadablam, gan gyfuno tywydd dymunol, golygfeydd godidog a phrofiad trecio mwy cyfforddus.

Mae tymor y gwanwyn yn Nepal yn ymestyn o fis Mawrth i fis Mai. Yn ystod y cyfnod hwn mae'r tywydd yn gymharol fwyn a sefydlog, gydag awyr glir a thymheredd dymunol. Mae blodau lliwgar y rhododendron yn blodeuo, gan greu tirweddau godidog ar hyd llwybr Parc Cenedlaethol Sagarmatha. Mae gwelededd y gwahanol fynyddoedd ar hyd y ffordd yn dda iawn. Mae'r llwybrau hefyd yn llai llithrig wrth i'r eira o'r gaeaf ddechrau toddi. 

Yn gyffredinol, ni argymhellir y tymor gaeaf sy'n para o fis Rhagfyr i fis Chwefror ar gyfer trecio Gwersyll Sylfaen Ama Dablam. Yn ystod y cyfnod hwn, gall y tymheredd ostwng yn sylweddol a gall amodau tywydd garw gan gynnwys eira trwm wneud y daith gerdded yn fwy heriol a pheryglus. Gall y llwybrau fod yn rhewllyd ac yn llithrig a gall rhai tai te ar hyd y llwybr fod ar gau oherwydd y tywydd eithafol. Fodd bynnag, os ydych chi am drecio yn ystod tymor y gaeaf, yna mae'n well dewis yr offer, y dillad a'r cwmni addas er mwyn sicrhau eich diogelwch. 

Nid yw tymor y monsŵn, sy'n dod o fis Mehefin i fis Awst, yn ddelfrydol ar gyfer trecio Gwersyll Sylfaen Ama Dablam chwaith. Daw'r tymor â glaw trwm, gan arwain at lwybrau mwdlyd a llithrig, risg uwch o dirlithriadau a llai o welededd oherwydd cymylau a niwl. Gall tymor y monsŵn wneud y llwybrau trecio yn anniogel ac yn llai hygyrch.

Prydau

Mae dewislen yr Ama Dablam yn cynnwys eitemau traddodiadol Asiaidd a gorllewinol, ond wrth i chi fynd i fyny mae'r dewisiadau'n mynd yn gyfyngedig. Ar gyfer brecwast mae'r dewisiadau fel: crempogau, blawd ceirch, naddion corn, tost ac omledau a diodydd poeth fel: te lemwn, coffi, siocled poeth, te masala, a the du. Ar gyfer cinio mae'n Dhal Bhat (Reis gyda Corbys) gydag amrywiaeth o seigiau ochr a
cyri, MoMo, Nwdls, Byrbrydau, Tatws, Cawl Amrywiol, a llawer mwy. Ar gyfer y cinio mae: Dhal-Bhat (Reis a Chorbys) gyda gwahanol seigiau ochr a chyri, Thukpa, MoMo, Nwdls, Saladau ac ati. Rydym yn argymell eich bod yn bwyta bwyd iach gan ein bod yn mynd i'r uchder uchel ac mae angen cerdded 6-7 awr bob dydd felly dewiswch fwyta bwyd maethlon a fydd yn rhoi'r egni a'r stamina i chi.

Ymaddasu

Pan fyddwch chi'n mynd ar daith gerdded Gwersyll Sylfaen Ama Dablam, mae'n bwysig gadael i'ch corff ddod i arfer â'r uchderau uwch. Cymerwch hi'n araf wrth i chi ddringo i fyny, fel y gall eich corff addasu i'r aer teneuach. Yfwch lawer o ddŵr i aros yn hydradol a cheisiwch orffwys am ddiwrnod neu ddau ar uchderau canolig. Peidiwch ag anghofio rhoi sylw i sut rydych chi'n teimlo - os ydych chi'n cael cur pen neu'n teimlo'n benysgafn, mae'n bwysig disgyn i uchderau is. Mae bwyta bwyd iach yn hanfodol, felly gwnewch yn siŵr bod gennych chi ddeiet cytbwys gyda digon o garbohydradau. Gwisgwch yn gynnes wrth iddi fynd yn oerach ar uchderau uwch, a chofiwch osgoi alcohol a thybaco. Bydd gofalu amdanoch chi'ch hun a rhoi amser i'ch corff addasu i'r uchder yn gwneud eich taith gerdded Gwersyll Sylfaen Ama Dablam yn fwy diogel ac yn fwy pleserus.

Sut i baratoi:

Mae paratoi ar gyfer Trek Gwersyll Sylfaen Ama Dablam yn cynnwys cyfuniad o ffitrwydd corfforol, offer priodol ac addasu. Dyma ganllaw syml:

Ffitrwydd Corfforol:

Ar gyfer y daith gerdded hon, mae angen i chi gerdded am tua 5-7 awr y dydd, felly mae angen i chi gael lefel dda o ffitrwydd corfforol, felly cyn y daith gerdded, gwnewch ymarferion cardiofasgwlaidd fel heicio, cerdded neu redeg i feithrin stamina. Cynhwyswch hyfforddiant cryfder i baratoi eich cyhyrau ar gyfer y daith gerdded, yn enwedig eich coesau a'ch craidd.

Offer ac offer:

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n pacio'r swm cywir o offer ac offer yn dibynnu ar y tymor rydych chi'n trecio. Buddsoddwch mewn esgidiau trecio o ansawdd da a gwisgwch mewn haenau i ddarparu ar gyfer tymheredd newidiol. Cariwch fag cefn cyfforddus gyda hanfodion fel dŵr, byrbrydau, pecyn cymorth cyntaf a dillad ychwanegol.

Paratoi meddwl:

Yn union fel y byddwn yn blaenoriaethu ffitrwydd corfforol, mae angen i ni ystyried paratoi'n feddyliol hefyd. Byddwch yn barod yn feddyliol ar gyfer yr heriau corfforol a'r tywydd sy'n newid.

Uchder:

Mae taith gerdded Gwersyll Sylfaen Ama Dablam yn mynd â chi i uchder o hyd at 4900m, felly mae'n bwysig bod yn barod am effeithiau uchder uchel gan gynnwys symptomau fel cur pen, chwydu, anhunedd ac ati. Mae'n bwysig caniatáu i'ch corff addasu i'r uchder.

Trwyddedau:

I drecio yn rhanbarth Everest, mae angen i chi gael cerdyn TIMS (System Rheoli Gwybodaeth i Deithwyr), tocyn bwrdeistref wledig Khumbu-Pasanglhmu, a thrwydded Parc Cenedlaethol Sagarmatha.

Llogi tywysydd profiadol:

Llogwch dywysydd profiadol ar gyfer y daith gerdded hon gan y byddant yn rhoi cipolwg gwerthfawr, yn eich helpu i lywio'r llwybr, ac os bydd unrhyw beth yn digwydd byddant yn gweithredu'n gyflym ac yn sicrhau bod gennych daith gerdded gyfforddus.

Llwybrau trecio:

hedfan i lukla -Phakding-Namche Bazar-Phortse-Pangboche-Ama Dablam- Pangboche- Namche Bazar-TengbocheMonastery-Lukla-Kathmandu.