Ama Dablam Base Camp Trek 11 ημέρες

Δυσκολία Ama Dablam

Η πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης Ama Dablam θεωρείται μέτριας δυσκολίας. Η διαδρομή περιλαμβάνει ποικίλα εδάφη, από καλά πατημένα μονοπάτια μέσα από το χωριό sherpa μέχρι απότομες αναβάσεις σε βραχώδεις και παγωμένες επιφάνειες καθώς το υψόμετρο αυξάνεται. Αυτή η πεζοπορία σας οδηγεί στο υψόμετρο του Μετρητές 4500 (πόδια 14,763) επομένως ενδέχεται να προκύψουν δυσκολίες που σχετίζονται με το υψόμετρο. Ενώ οι τεχνικές δεξιότητες αναρρίχησης δεν είναι απαραίτητες για αυτήν την πεζοπορία, απαιτείται καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης και αντοχής, καθώς θα περπατάτε για περίπου... 6-7 ώρες καθημερινάΔεν χρειάζεται να είστε έμπειρος για αυτήν την πεζοπορία και οι αρχάριοι πεζοπόροι μπορούν επίσης να την κάνουν, ωστόσο οι έμπειροι πιθανότατα θα τη βρουν πιο ευχάριστη και άνετη.

Οι συνθήκες της πεζοπορίας μπορεί να είναι απαιτητικές, με χαμηλές θερμοκρασίες, ισχυρούς ανέμους και πιθανότητα χιονιού σε μεγαλύτερα υψόμετρα. Αν σχεδιάζετε αυτή την πεζοπορία, τότε πρέπει να λάβετε υπόψη την ημέρα εγκλιματισμού με σύνεση και σε περίπτωση συμπτωμάτων ασθένειας υψομέτρου, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον οδηγό σας, καθώς έχει λάβει κάποια εκπαίδευση στις πρώτες βοήθειες και θα διασφαλίσει επίσης την ασφάλεια και την ευημερία σας κατά την πεζοπορία. Σας προτείνουμε να προετοιμαστείτε κάνοντας κάποια πεζοπορία ή καρδιαγγειακή άσκηση, ώστε να απολαύσετε την πεζοπορία με μεγαλύτερη άνεση.

Διαμονή για πεζοπορία

Η πεζοπορία προς το στρατόπεδο βάσης Ama Dablam είναι μια μέτρια διαδρομή που σας οδηγεί στο υψηλότερο υψόμετρο 4,600m στη βάση του Όρος Άμα Νταμπλάμ 6,812 μ.Καθ' όλη τη διάρκεια της πεζοπορίας, οι πεζοπόροι θα διαμένουν στα τσαγερί και τα καταλύματα.

Τα τσαγερί και οι ξενώνες παρέχουν στα δωμάτια δύο μονά κρεβάτια, στρώματα, σεντόνια, μαξιλάρια, κουβέρτες και τραπεζάκια τσαγιού. Η τουαλέτα και το μπάνιο συνήθως δεν είναι ενσωματωμένα στο δωμάτιο. Ορισμένα ξενώνες διαθέτουν ενσωματωμένες τουαλέτες, αλλά συνήθως σε χαμηλότερο υψόμετρο. Πρέπει να σημειωθεί ότι καθώς μετακινείστε σε μεγαλύτερο υψόμετρο δεν θα έχετε τις ίδιες εγκαταστάσεις, η ποιότητα θα είναι ελαφρώς χαμηλότερη από ό,τι σε χαμηλότερο υψόμετρο.

Καλύτερη σεζόν:

Η πεζοπορία στο Άμα Νταμπλάμ είναι δυνατή καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, ωστόσο το φθινόπωρο και η άνοιξη θεωρούνται οι καλύτερες εποχές, καθώς αυτές οι δύο εποχές προσφέρουν τον κατάλληλο καιρό με την καλύτερη θέα και θερμοκρασία.

Η φθινοπωρινή περίοδος ξεκινά από τον Σεπτέμβριο έως τον Νοέμβριο, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο καιρός είναι γενικά καθαρός και ξηρός προσφέροντας εκπληκτική θέα. Η θερμοκρασία είναι πιο δροσερή από ό,τι το καλοκαίρι, καθιστώντας την πεζοπορία πιο άνετη για τους πεζοπόρους. Καθώς οι μουσώνες μόλις σταμάτησαν, απομακρύνοντας όλη τη σκόνη και κάνοντας τα μονοπάτια πράσινα, όλο το έθνος είναι σε εορταστική διάθεση καθώς τα δύο κύρια φεστιβάλ πέφτουν αυτή την εποχή, οπότε η φιλοξενία είναι ακόμη μεγαλύτερη από οποιαδήποτε άλλη εποχή. Συνολικά, η φθινοπωρινή περίοδος προσφέρει ένα ιδανικό παράθυρο για την πεζοπορία στο Amadablam Base Camp, συνδυάζοντας ευχάριστο καιρό, εκπληκτική θέα και πιο άνετη εμπειρία πεζοπορίας.

Η ανοιξιάτικη περίοδος στο Νεπάλ διαρκεί από τον Μάρτιο έως τον Μάιο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο καιρός είναι σχετικά ήπιος και σταθερός, με καθαρό ουρανό και ευχάριστες θερμοκρασίες. Τα πολύχρωμα άνθη ροδόδεντρου ανθίζουν, δημιουργώντας ένα μαγευτικό τοπίο κατά μήκος του μονοπατιού του Εθνικού Πάρκου Σαγκαρμάθα. Η ορατότητα των διαφόρων ορεινών διαδρομών είναι πολύ καλή. Τα μονοπάτια είναι επίσης λιγότερο ολισθηρά καθώς το χιόνι από τον χειμώνα αρχίζει να λιώνει. 

Η χειμερινή περίοδος, που διαρκεί από τον Δεκέμβριο έως τον Φεβρουάριο, γενικά δεν συνιστάται για την πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης Ama Dablam. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η θερμοκρασία μπορεί να πέσει σημαντικά και οι σκληρές καιρικές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένης της έντονης χιονόπτωσης, μπορούν να κάνουν την πεζοπορία πιο δύσκολη και επικίνδυνη. Τα μονοπάτια μπορεί να είναι παγωμένα και ολισθηρά και ορισμένα τεϊοποτεία κατά μήκος της διαδρομής μπορεί να είναι κλειστά λόγω των ακραίων καιρικών συνθηκών. Ωστόσο, αν θέλετε να κάνετε πεζοπορία τη χειμερινή περίοδο, τότε είναι καλύτερο να επιλέξετε τον κατάλληλο εξοπλισμό, ρούχα και παρέα, ώστε να διασφαλιστεί η ασφάλειά σας. 

Η εποχή των μουσώνων, που ξεκινά από τον Ιούνιο έως τον Αύγουστο, δεν είναι ιδανική για την πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης Ama Dablam. Η εποχή αυτή φέρνει έντονες βροχοπτώσεις, με αποτέλεσμα τα μονοπάτια να είναι λασπωμένα και ολισθηρά, αυξημένο κίνδυνο κατολισθήσεων και μειωμένη ορατότητα λόγω των νεφών και της ομίχλης. Η εποχή των μουσώνων μπορεί να κάνει τις πεζοπορικές διαδρομές επικίνδυνες και λιγότερο προσβάσιμες.

Γεύματα

Το μενού για το Ama Dablam αποτελείται από παραδοσιακά ασιατικά και δυτικά πιάτα, ωστόσο καθώς ανεβαίνετε οι επιλογές περιορίζονται. Για πρωινό, οι επιλογές είναι όπως: τηγανίτες, βρώμη, νιφάδες καλαμποκιού, τοστ και ομελέτες και ζεστά ροφήματα όπως: τσάι με λεμόνι, καφές, ζεστή σοκολάτα, τσάι masala και μαύρο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, Dhal Bhat (ρύζι με φακές) με ποικιλία από συνοδευτικά πιάτα και
κάρυ, MoMo, Noodles, Σνακ, Πατάτες, Διάφορες σούπες και πολλά άλλα. Για δείπνο, η επιλογή είναι: Dhal-Bhat (ρύζι και φακές) με διάφορα συνοδευτικά και κάρυ, Thukpa, MoMo, Noodles, σαλάτες κ.λπ. Σας συνιστούμε να τρώτε υγιεινά, καθώς πρόκειται για μεγάλο υψόμετρο και απαιτείται καθημερινό περπάτημα 6-7 ωρών, οπότε επιλέξτε να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα που θα σας δώσουν ενέργεια και αντοχή.

Εγκλιματισμός

Όταν ξεκινάτε την πεζοπορία στο Ama Dablam Base Camp, είναι σημαντικό να αφήσετε το σώμα σας να συνηθίσει τα μεγαλύτερα υψόμετρα. Ανεβείτε αργά, ώστε το σώμα σας να μπορέσει να προσαρμοστεί στον αραιότερο αέρα. Πίνετε πολύ νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε για μία ή δύο ημέρες σε ενδιάμεσα υψόμετρα. Μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στο πώς αισθάνεστε - εάν έχετε πονοκεφάλους ή ζάλη, είναι σημαντικό να κατεβείτε σε χαμηλότερα υψόμετρα. Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής είναι ζωτικής σημασίας, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ισορροπημένη διατροφή με αρκετούς υδατάνθρακες. Ντυθείτε ζεστά καθώς κάνει πιο κρύο σε μεγαλύτερα υψόμετρα και θυμηθείτε να αποφεύγετε το αλκοόλ και τον καπνό. Η φροντίδα του εαυτού σας και η παροχή χρόνου στο σώμα σας να προσαρμοστεί στο υψόμετρο θα κάνει την πεζοπορία σας στο Ama Dablam Base Camp ασφαλέστερη και πιο ευχάριστη.

Πως να προετοιμαστείς:

Η προετοιμασία για την πεζοπορία στο Ama Dablam Base Camp περιλαμβάνει έναν συνδυασμό φυσικής κατάστασης, κατάλληλου εξοπλισμού και εγκλιματισμού. Ακολουθεί ένας απλός οδηγός:

Φυσική κατάσταση:

Για αυτήν την πεζοπορία, χρειάζεται να περπατάτε περίπου 5-7 ώρες την ημέρα, επομένως πρέπει να έχετε καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης, οπότε πριν από την πεζοπορία, κάντε μερικές καρδιαγγειακές ασκήσεις όπως πεζοπορία, περπάτημα ή τρέξιμο για να χτίσετε αντοχή. Συμπεριλάβετε ασκήσεις ενδυνάμωσης για να προετοιμάσετε τους μύες σας για την πεζοπορία, ειδικά τα πόδια και τον κορμό σας.

Εξοπλισμός και εξοπλισμός:

Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μαζί σας τη σωστή ποσότητα εξοπλισμού και εξοπλισμού ανάλογα με την εποχή που κάνετε πεζοπορία. Επενδύστε σε μπότες πεζοπορίας καλής ποιότητας και ντυθείτε σε στρώσεις για να προσαρμόζεστε στις μεταβαλλόμενες θερμοκρασίες. Έχετε μαζί σας ένα άνετο σακίδιο πλάτης με απαραίτητα είδη όπως νερό, σνακ, ένα κιτ πρώτων βοηθειών και επιπλέον ρούχα.

Ψυχική προετοιμασία:

Όπως ακριβώς δίνουμε προτεραιότητα στη σωματική άσκηση, πρέπει να λάβουμε υπόψη και την ψυχική προετοιμασία. Να είστε ψυχικά προετοιμασμένοι για τις σωματικές προκλήσεις και τις μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες.

Υψόμετρο:

Η πεζοπορία στο Ama Dablam Base Camp σας μεταφέρει σε υψόμετρο έως και 4900 μέτρα, επομένως είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι για τις επιπτώσεις του μεγάλου υψομέτρου, συμπεριλαμβανομένων συμπτωμάτων όπως πονοκέφαλος, έμετος, αϋπνία κ.λπ. Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στο σώμα σας να εγκλιματιστεί στο υψόμετρο.

άδειες:

Για να κάνετε πεζοπορία στην περιοχή του Έβερεστ, πρέπει να αποκτήσετε μια κάρτα TIMS (Σύστημα Διαχείρισης Πληροφοριών Πεζοπόρου), ένα εισιτήριο από τον αγροτικό δήμο Khumbu-Pasanglhmu και μια άδεια εισόδου στο Εθνικό Πάρκο Sagarmatha.

Προσλάβετε έναν οδηγό εμπειρίας:

Προσλάβετε έναν έμπειρο οδηγό για αυτήν την πεζοπορία, καθώς θα σας παρέχει πολύτιμες πληροφορίες, θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στη διαδρομή, σε περίπτωση που συμβεί κάτι, θα ενεργήσει γρήγορα και θα διασφαλίσει ότι η πεζοπορία σας θα είναι άνετη.

Διαδρομές πεζοπορίας:

πετάξτε προς Λούκλα -Φακντίνγκ-Νάμτσε Μπαζάρ-Πόρτσε-Πανγκμπότσε-Αμα Ντάμπλαμ- Πάνγκμποτσε- Ναμτσε Μπαζάρ-Μοναστήρι Τενγκμπότσε-Λούκλα-Κατμαντού.