Visinska bolest

Visinska bolest, također poznata kao akutna planinska bolest (AMS), javlja se kada planinari planinare na velikim nadmorskim visinama jer ćete osjećati da je manje kisika dostupno za disanje. Općenito, nadmorska visina počinje nakon 2500 m / 9500 stopa . Planinari mogu početi osjećati početne simptome visinske bolesti na nižim nadmorskim visinama duž rute planinarenja. Razumijevanje ranih simptoma i pridržavanje metoda prevencije ključno je za svakoga tko planira planinarenje u visokogorskom dijelu Himalaje. Glavni uzrok visinske bolesti je prebrz uspon na veliku visinu. Prosječnom čovjeku potreban je barem 1 dan da se aklimatizira na promjenu nadmorske visine. Oni ljudi koji ne provedu dovoljno vremena aklimatizirajući se na novu nadmorsku visinu prije nego što krenu dalje imaju najveći rizik od razvoja visinske bolesti. Budući da poznajete svoje tijelo bolje od ikoga, ako osjetite nešto neobično ili dobijete bilo kakav znak visinske bolesti, bolje je obavijestiti svog vodiča o svom tjelesnom stanju jer će vam on predložiti najbolji savjet.

Opći simptomi velike nadmorske visine

 Visinska bolest može započeti s različitim rasponom simptoma, neki putnici mogu dobiti visinsku bolest s osnovnim do jakim simptomima, a neki mogu imati samo nekoliko simptoma, ali mogu postati ozbiljniji. Kao što smo već iskusili, sve ovisi o tome kako naše tijelo reagira u višem dijelu planinarenja. U svakom slučaju, osnovni simptomi navedeni su u nastavku.

1. Glavobolja U početku, kada osjetite glavobolju na velikoj nadmorskoj visini, to je jedan od najčešćih simptoma visinske bolesti u Himalaji. Pogotovo kada Glava te više boli u stražnjem dijelu, a iznutra su to simptomi visinske bolesti. Ali bol u prednjem dijelu glave je normalna kada idete na planinarenje s niže na veću nadmorsku visinu. Prednji dio glave također može boljeti od vjetrova, dehidracije i hladnoće. 
2. Mučnina i povračanjeBrojni planinari i planinari također su osjetili simptome mučnine i povraćanja nakon što su dobili visinsku bolest.
3. Umor Kada se osjećate neuobičajeno umorno ili vrlo slabo, nedostatak želje za jelom još je jedan čest simptom velike nadmorske visine.
4. Vrtoglavica i nepromišljenost Vrtoglavica i kontinuirana omaglica još su jedan simptom velike nadmorske visine. Također vam uzrokuju nelagodu dok hodate u planinu.
5. Nema apetita Kad dosegnete visinu, ne osjećate glad i to je još jedno iskustvo boravka na visini u planinama.
6. Nesanica: To je još jedan uobičajeni simptom koji možete osjetiti, kao da ne možete pravilno spavati i zbog toga ste umorniji i manje energični za nastavak putovanja do posljednjeg odredišta vašeg putovanja.
7. Niža razina kisika: Kada dobijete visinsku bolest, razina kisika će vam pasti na neuobičajen način. 

Kako spriječiti na velikim nadmorskim visinama:

Kada planinarite u Himalaji i nalazite se na velikoj nadmorskoj visini, sada se ne morate puno brinuti o tome. Postoje i najbolje metode prevencije kako biste se riješili ove bolesti, ali moramo slijediti osnovna pravila i zahtjeve prevencije. Evo popisa nekoliko najboljih savjeta za prevenciju.

1. Aklimatizacija: Kada planirate planinarenje ili planinarenje u Himalaji, Nepalu ili bilo gdje u svijetu, aklimatizacija je prva i najbolja prevencija visinske bolesti. Kada planirate svoj itinerar, napravite fleksibilan itinerar i dodajte dodatne dane tijekom planinarenja. Budući da imate fleksibilno vrijeme, ako osjetite visinu, možete se odmoriti i aklimatizirati. Kada stignete do višeg dijela, svaki planinarski izlet u Himalaji uključuje pravilnu aklimatizaciju, kao što je nakon 3000m Uvijek možete ići nekoliko stotina više i vratiti se na spavanje niže, što vam također puno pomaže.
2. Ostanite dehidrirani: Pijte što više možete. Popijte popis dnevno 3 do 4 litre vode. I uzmite juhe od češnjaka ili bilo koje druge namirnice, a ako vam je hladno, pijte prokuhanu vodu umjesto hladne vode.
3. Odmor: Ako osjetite nadmorsku visinu, odmorite se tamo gdje jeste. Nemojte hodati ili se penjati više. Samo pijte i pokušajte jesti zdravu hranu. 
4. Silazno: Spuštanje je jedna od uobičajenih mjera opreza za velike nadmorske visine. Ako se nađete na velikoj nadmorskoj visini, onda na popisu 300 na 400m Silazak će ti spasiti život u planini. 
5. Poslušajte svog vodiča: Kada primijetite simptome, molimo vas da ih podijelite sa svojim vodičem ili partnerom na planinarenju. Ako ih vi ne podijelite, neće ih ni oni. Dakle, može biti više problema koje treba spriječiti. Kada ih počnete osjećati, molimo vas da ih podijelite sa svojim vodičem koji će vam predložiti najbolji način za spašavanje života na planini. 
6. Izbjegavajte alkohol i pušenje:  Nemojte piti alkohol ili pušiti dok ste na trekingu. To može biti još jedan razlog za početak uspona na visinu. 
7.  Lijek: Također možete nabaviti lijekove za velike nadmorske visine  Dymaox Vaš vodič može vas ukratko uputiti u ovaj lijek, kada i kako ga koristiti.

Visinska bolest, također poznata kao akutna planinska bolest ( AMS ), javlja se kada planinari odu na veliku nadmorsku visinu (iznad 2,500 m) i iskuse pad razine kisika. Rani simptomi uključuju: glavobolju, mučninu, povraćanje, umor, vrtoglavicu, nedostatak apetita, nesanicu i nižu razinu kisika. Važno je prepoznati i reagirati na ove simptome obavještavanjem svog vodiča.

Kako bi spriječili visinsku bolest, planinari se trebaju aklimatizirati postupnim prilagođavanjem i odmorom prije uspona na veću nadmorsku visinu. Pijenje puno vode, izbjegavanje alkohola i pušenja ključne su stvari za izbjegavanje visinske bolesti. Spuštanje ako je potrebno važno je jer vašem tijelu može trebati vremena da se prilagodi nižim nadmorskim visinama, oporavi od simptoma i stabilizira. Vodiči su upućeni u visinsku bolest i imaju iskustva, stoga je najbolje slijediti njihove savjete. Ako krećete u više područje, svakako prilagodite svoj itinerar, uključujući dan aklimatizacije.