Randonnée au camp de base de l'Ama Dablam 11 jours

Difficulté d'Ama Dablam

Le trek jusqu'au camp de base de l'Ama Dablam est considéré comme étant de difficulté modérée. Le sentier traverse des terrains variés, allant de chemins bien tracés à travers des villages sherpas à des ascensions abruptes sur des surfaces rocheuses et glacées à mesure que l'altitude augmente. Ce trek vous emmène à l'altitude de 4500 mètres (14,763 pieds) Des difficultés liées à l'altitude peuvent donc survenir. Bien que des compétences techniques en escalade ne soient pas nécessaires pour cette randonnée, une bonne condition physique et une bonne endurance sont requises car vous marcherez pendant environ… 6-7 heures par jourNul besoin d'être un randonneur expérimenté pour cette randonnée, et les randonneurs novices peuvent également l'entreprendre, bien que les personnes expérimentées la trouveront probablement plus agréable et confortable.

Les conditions de ce trek peuvent être exigeantes, avec des températures froides, des vents forts et un risque de neige en altitude. Si vous envisagez ce trek, il est important de bien planifier votre journée d'acclimatation et, en cas de symptômes du mal de l'altitude, d'en informer votre guide. Ce dernier est formé aux premiers secours et veillera à votre sécurité et à votre bien-être tout au long du trek. Nous vous conseillons de vous préparer en pratiquant une randonnée ou un exercice cardiovasculaire afin de profiter pleinement du trek.

Hébergement pour les treks

Le trek jusqu'au camp de base de l'Ama Dablam est une excursion de difficulté moyenne qui vous mènera à la plus haute altitude de 4,600m à la base de Mont Ama Dablam 6 812 mTout au long du trek, les randonneurs séjourneront dans des maisons de thé et des gîtes.

Les maisons de thé et les gîtes proposent des chambres avec deux lits simples, matelas, draps, oreillers, couvertures et tables basses. Les toilettes et la salle de bain ne sont généralement pas attenantes à la chambre. Certains gîtes disposent de toilettes privatives, mais généralement à une altitude plus basse. Il est à noter qu'en altitude, les installations seront moins confortables et de qualité inférieure.

Meilleure saison :

L'ascension de l'Ama Dablam est possible toute l'année, mais l'automne et le printemps sont considérés comme les meilleures saisons car elles offrent des conditions météorologiques optimales, avec de plus belles vues et des températures agréables.

L'automne s'étend de septembre à novembre. Durant cette période, le temps est généralement clair et sec, offrant des panoramas exceptionnels. Les températures, plus fraîches qu'en été, rendent la randonnée plus agréable. La mousson, à peine terminée, a dissipé la poussière et laissé place à la verdure. L'ambiance est festive dans tout le pays, car les deux principales fêtes ont lieu durant cette saison. L'hospitalité y est donc plus grande que jamais. En résumé, l'automne est la saison idéale pour le trek du camp de base de l'Ama Dablam, alliant un temps agréable, des paysages magnifiques et une expérience de randonnée plus confortable.

Au Népal, le printemps s'étend de mars à mai. Durant cette période, le climat est relativement doux et stable, avec un ciel dégagé et des températures agréables. Les rhododendrons en fleurs offrent un spectacle coloré, créant des paysages à couper le souffle le long des sentiers du parc national de Sagarmatha. La visibilité sur les différents sommets est excellente. De plus, les sentiers sont moins glissants grâce à la fonte des neiges hivernales. 

La saison hivernale, de décembre à février, est généralement déconseillée pour le trek jusqu'au camp de base de l'Ama Dablam. Durant cette période, les températures peuvent chuter considérablement et les conditions météorologiques difficiles, notamment les fortes chutes de neige, peuvent rendre le trek plus ardu et dangereux. Les sentiers peuvent être verglacés et glissants, et certains refuges le long du parcours peuvent être fermés en raison des conditions météorologiques extrêmes. Si vous souhaitez néanmoins entreprendre ce trek en hiver, il est préférable de choisir un équipement, des vêtements et une compagnie adaptés afin de garantir votre sécurité. 

La saison de la mousson, de juin à août, est également déconseillée pour le trek jusqu'au camp de base de l'Ama Dablam. Les fortes pluies rendent les sentiers boueux et glissants, augmentent le risque de glissements de terrain et réduisent la visibilité à cause des nuages ​​et du brouillard. La mousson peut rendre les itinéraires de randonnée dangereux et moins accessibles.

Repas

Le menu de l'Ama Dablam propose des plats asiatiques et occidentaux traditionnels, mais le choix se restreint au fur et à mesure que l'on monte en gamme. Au petit-déjeuner, vous trouverez par exemple des pancakes, du porridge, des cornflakes, des toasts et des omelettes, ainsi que des boissons chaudes comme du thé au citron, du café, du chocolat chaud, du thé masala et du thé noir. Pour le déjeuner, le plat principal est le Dhal Bhat (riz aux lentilles) accompagné de divers accompagnements.
Au menu : curry, momos, nouilles, en-cas, pommes de terre, soupes variées et bien d’autres choses encore. Pour le dîner, vous avez le choix entre : dhal bhat (riz et lentilles) accompagné de divers accompagnements, curry, thukpa, momos, nouilles, salades, etc. Nous vous recommandons de privilégier une alimentation saine, car nous nous rendrons en haute altitude et prévoyons 6 à 7 heures de marche par jour. Optez donc pour des aliments nutritifs qui vous apporteront énergie et endurance.

Acclimatation

Lors de votre trek jusqu'au camp de base de l'Ama Dablam, il est important de laisser votre corps s'acclimater à l'altitude. Montez lentement pour permettre à votre corps de s'adapter à l'air raréfié. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté et prévoyez un ou deux jours de repos à altitude intermédiaire. Soyez attentif à votre état : maux de tête, vertiges… il est important de redescendre. Une alimentation saine est essentielle ; veillez donc à avoir une alimentation équilibrée, riche en glucides. Habillez-vous chaudement, car il fait plus froid en altitude, et évitez l'alcool et le tabac. En prenant soin de vous et en laissant à votre corps le temps de s'acclimater, votre trek jusqu'au camp de base de l'Ama Dablam sera plus sûr et plus agréable.

Comment préparer:

La préparation d'un trek jusqu'au camp de base de l'Ama Dablam nécessite une bonne condition physique, un équipement adapté et une acclimatation adéquate. Voici un guide simple :

Forme physique:

Pour ce trek, vous devrez marcher environ 5 à 7 heures par jour. Une bonne condition physique est donc indispensable. Avant le départ, pratiquez des exercices cardiovasculaires comme la randonnée, la marche ou la course à pied afin d'améliorer votre endurance. Intégrez également des exercices de renforcement musculaire pour préparer vos muscles à l'effort, notamment ceux des jambes et du tronc.

Matériel et équipement :

Assurez-vous d'emporter le matériel adapté à la saison de votre randonnée. Investissez dans de bonnes chaussures de randonnée et habillez-vous en plusieurs couches pour vous adapter aux variations de température. Prévoyez un sac à dos confortable contenant l'essentiel : eau, en-cas, trousse de premiers secours et vêtements de rechange.

Préparation mentale :

Tout comme nous accordons une grande importance à la forme physique, nous devons également prendre en compte la préparation mentale. Soyez mentalement préparé aux défis physiques et aux conditions météorologiques changeantes.

Altitude:

Le trek jusqu'au camp de base de l'Ama Dablam vous emmène jusqu'à une altitude de 4 900 m. Il est donc important d'être préparé aux effets de la haute altitude, notamment aux symptômes tels que maux de tête, vomissements, insomnie, etc. Il est important de laisser à votre corps le temps de s'acclimater à l'altitude.

Permis:

Pour faire un trek dans la région de l'Everest, vous devez vous procurer une carte TIMS (Trekkers' Information Management System), un billet pour la municipalité rurale de Khumbu-Pasanglhmu et un permis pour le parc national de Sagarmatha.

Engager un guide d'expérience :

Engagez un guide expérimenté pour cette randonnée car il vous fournira des informations précieuses, vous aidera à vous orienter sur le parcours, interviendra rapidement en cas de problème et veillera à ce que votre randonnée se déroule dans le confort.

Itinéraires de randonnée :

voler à Lukla -Phakding-Namche Bazar-Phortse-Pangboche-Ama Dablam- Pangboche- Namche Bazar-TengbocheMonastery-Lukla-Katmandou.